Возможность питаться правильно всегда можно найти. Овсянку с утра нетрудно приготовить? Или сварить спагетти твердых сортов? Бананчик скушать? На обед с собой взять курицу с овощами свежими либо что-то другое мясное, по возможности, нежирное. Некогда есть? Попейте хоть йогурт или кефир. Ужин - яйца, творог. Перекусы - огурцы, помидоры, яблоки. Можно кушать жареные кабачки, можно овощи есть типа брокколи и цветной капусты тушеные (продаются замороженые). Вместо жареной картошки - пюре. Порции уменьшить. Все варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить на масле! Некогда готовить? Запекайте курицу, помидорки, овощи вечером, кушайте в течение следующего дня, берить в контейнере с собой на работу. Исключите майонез, кетчуп, лучше соевым соусом сдабривайте еду, если хочется. Кушайте кальмары, не так это все дорого и невозможно. Запекайте и активно кушайте рыбу, рыба очень полезна при минимуме калорий. Хлеб ешьте по минимуму либо вообще исключите, все необходимое получите из утренней овсянки.

Не кушай выше своей нормы. Это основа. А так конечно без пп и спорта это трудновато.)

Корочка пишет:

Возможность питаться правильно всегда можно найти. Овсянку с утра нетрудно приготовить? Или сварить спагетти твердых сортов? Бананчик скушать? На обед с собой взять курицу с овощами свежими либо что-то другое мясное, по возможности, нежирное. Некогда есть? Попейте хоть йогурт или кефир. Ужин - яйца, творог. Перекусы - огурцы, помидоры, яблоки. Можно кушать жареные кабачки, можно овощи есть типа брокколи и цветной капусты тушеные (продаются замороженые). Вместо жареной картошки - пюре. Порции уменьшить. Все варить, готовить на пару, запекать в духовке, а не жарить на масле! Некогда готовить? Запекайте курицу, помидорки, овощи вечером, кушайте в течение следующего дня, берить в контейнере с собой на работу. Исключите майонез, кетчуп, лучше соевым соусом сдабривайте еду, если хочется. Кушайте кальмары, не так это все дорого и невозможно. Запекайте и активно кушайте рыбу, рыба очень полезна при минимуме калорий. Хлеб ешьте по минимуму либо вообще исключите, все необходимое получите из утренней овсянки.

 Абсолютно согласно!!! В принципе все просто, главное желание: курица, минтай, капуста квашенная или тушеная, свекла тушеная, бобовые - очень дешево и сердито. Главное разнообразить рацион, чтобы не приедалось!!!

У меня тоже нет возможности ходить в зал есть конечно, но я нахожу причины чтобы не ходить  так вот, занимаюсь дома, знаете ли.

начните с легкой программы для новичков в спорте, заниматься нужно всего 2 раза в неделю! разве вы не можете найти в семи днях в неделю 2, чтобы посвятить их работе над собой? всего 2 раза в неделю, это же раз плюнуть)) начав заниматься (ну как начав, пытаюсь не лениться) я поняла, что самое легкое в вопросах стройности- не жрать лишнего и придерживаться пп, для этого вообще ничего не нужно, не нужно потеть часами, испытывать усталось после и все такое. просто сидишь на попе ровно и не кладешь в рот лишнее.  главное- верить в свой успех и не поддаваться на провокации вредных привычек!! 

ну а как на счет подсчета калорий? стоит ли этим заниматься?

Если не лень, занимайтесь. Это очень помогает придерживаться ПП и отказываться от шоколадок. Записал стопиццот кг помидоров, видишь цифру 30 калорий и радуешься! А тут рядом запишешь 20 граммов шоколадки и понимаешь, что шоколадка тебе стоит огромного количества калорий и потом уже не ешь ее.

Когда привыкнешь к подсчету, то потом можно уже бросить это дело, но уже будет проще не переедать и не есть вредного, потому что ты примерно себе представляешь откуда берется перебор по калориям и откуда у тебя может быть лишний вес, даже если ты вроде как ниче не ешь. А просто потому что выпила там 2 лишних латтэ. А вместо этого могла бы объедаться вареной курицей. При подсчете калорий ты не голодаешь, но худеешь.

Недавно только начала всю эту тему с подсчетами, морока та еще конечно. Живу с мамой, так она вообще у виска крутит, говорит ерундой занимаюсь 

Но это очень мотивирует! Сегодня посмотрела на свою норму, когда думала что же такого съесть, вижу, ага белков мало, яишенку и сообразила. Тут уже заботишься больше не о вкусности и раснообразности блюд, не об эстетическом наслаждени едой, а о том как это завтра на весах скажется! мне очень помогает держать себя в похудательных рамках! где-то и конфетку могу съесть, вижу когда в дневные нормы укладываюсь, а еще и спорт впереди! Такое похудение психологчески легче, можно так рассчитать все чтобы где-то утром и вкусняшку съесть, и в дневную норму каллорий для сброса веса вписаться, по мне так вообще отлично!! Вы попробуйте, быстро поймете если не ваш способ 

спасибо большое

Если хочешь - скину в личку мои принципы. Некоторым девочкам бросала, говорят, что полезная информация. Буду рада, если пригодится.