Заметки
Дневник питания
11 декабря 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2000.00 | 147.72 | 29.66 | 242.62 | 916.28 | 1872.14 | ||
| 13:47 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 13:47 | Творожная запеканка лёгкая (08.12.2019) | 200.00 | 26.79 | 9.88 | 31.63 | 24.29 | 333.99 | |
| 13:47 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| 13:47 | куриное филе | 100.00 | 30.40 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 13:48 | киноа | 100.00 | 14.12 | 6.07 | 57.16 | 0.00 | 368.00 | |
| 13:48 | Баклажаны | 50.00 | 0.30 | 0.05 | 2.75 | 45.50 | 12.00 | |
| 13:48 | Кабачки | 50.00 | 0.30 | 0.15 | 2.85 | 46.50 | 13.50 | |
| 13:48 | Индейка запечённая с овощами (28.09.2019) | 100.00 | 7.67 | 0.46 | 4.07 | 66.14 | 57.29 | |
| 13:49 | Лук репчатый | 30.00 | 0.51 | 0.03 | 2.85 | 25.80 | 12.90 | |
| 13:51 | Морковь варёная | 80.00 | 0.64 | 0.24 | 4.00 | 0.00 | 20.00 | |
| 13:51 | креветки | 100.00 | 21.00 | 1.00 | 0.00 | 0.00 | 99.00 | |
| 13:51 | Помидор | 40.00 | 0.24 | 0.08 | 0.96 | 35.20 | 7.96 | |
| 13:51 | Перец красный сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 91.00 | 27.00 | |
| 13:51 | Брокколи | 100.00 | 2.70 | 0.40 | 2.40 | 10.00 | 24.00 | |
| 13:52 | Капуста цветная | 250.00 | 6.25 | 0.00 | 12.25 | 227.25 | 72.50 | |
| 14:35 | Кефаль | 100.00 | 17.50 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 14:36 | Хурма | 100.00 | 0.50 | 0.00 | 15.90 | 85.10 | 62.00 | |
| 14:38 | Гранат | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 11.80 | 85.00 | 52.00 | |
| 14:38 | Ананас | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | 86.00 | 48.00 | |
| 15:04 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| Итого | 2000.00 | 147.72 | 29.66 | 242.62 | 916.28 | 1872.14 |
10 декабря 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1250.00 | 129.69 | 48.86 | 198.54 | 284.10 | 1713.63 | ||
| 14:16 | Творожная запеканка лёгкая (08.12.2019) | 100.00 | 13.39 | 4.94 | 15.82 | 12.15 | 166.99 | |
| 14:16 | Ряженка | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.40 | 0.00 | 102.00 | |
| 14:27 | Протеиновый коктейль"Смарт Мил" NSP | 250.00 | 37.50 | 8.75 | 30.00 | 0.00 | 325.00 | |
| 14:27 | Фунчоза с курицей и овощами (09.12.2019) | 300.00 | 38.03 | 20.39 | 62.93 | 92.85 | 580.40 | |
| 14:28 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| 14:28 | Кета | 100.00 | 21.29 | 6.36 | 1.05 | 0.00 | 141.14 | |
| 14:41 | Перец красный сладкий | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 2.28 | 36.40 | 10.80 | |
| 14:41 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 14:41 | Баклажаны | 30.00 | 0.18 | 0.03 | 1.65 | 27.30 | 7.20 | |
| 14:41 | Кабачки | 30.00 | 0.18 | 0.09 | 1.71 | 27.90 | 8.10 | |
| Итого | 1250.00 | 129.69 | 48.86 | 198.54 | 284.10 | 1713.63 |
9 декабря 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1520.00 | 137.20 | 57.39 | 176.70 | 363.20 | 1819.43 | ||
| 12:04 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 12:05 | киноа | 100.00 | 14.12 | 6.07 | 57.16 | 0.00 | 368.00 | |
| 12:05 | Грудка индейки отварная без кожи | 100.00 | 20.50 | 1.20 | 0.10 | 0.00 | 98.70 | |
| 12:05 | Перец красный сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 91.00 | 27.00 | |
| 12:05 | Спагетти отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 13:43 | Соус для спагетти с морепродуктами (09.12.2019) | 300.00 | 40.19 | 35.41 | 6.38 | 0.00 | 508.93 | |
| 13:50 | Капуста цветная | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 4.90 | 90.90 | 29.00 | |
| 13:51 | Петрушка свежая | 20.00 | 0.59 | 0.16 | 1.27 | 17.40 | 7.20 | |
| 14:01 | Рис бурый (крупа) | 50.00 | 3.10 | 0.35 | 35.00 | 7.00 | 155.50 | |
| 14:06 | творожная запеканка легкая | 100.00 | 11.70 | 7.40 | 15.40 | 0.00 | 175.00 | |
| 14:12 | Яблоки Гала (сладкие) | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 14.29 | 0.00 | 52.00 | |
| 14:13 | креветки | 150.00 | 31.50 | 1.50 | 0.00 | 0.00 | 148.50 | |
| 14:14 | Капуста цветная | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 4.90 | 90.90 | 29.00 | |
| Итого | 1520.00 | 137.20 | 57.39 | 176.70 | 363.20 | 1819.43 |
8 декабря 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1250.00 | 143.34 | 54.19 | 194.92 | 0.00 | 1809.00 | ||
| 16:06 | творожная запеканка легкая | 300.00 | 35.10 | 22.20 | 46.20 | 0.00 | 525.00 | |
| 16:43 | киноа | 200.00 | 28.24 | 12.14 | 114.32 | 0.00 | 736.00 | |
| 16:46 | Пеленгас | 200.00 | 36.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 16:49 | Овощная смесь «Лечо» | 100.00 | 1.10 | 0.30 | 3.40 | 0.00 | 21.00 | |
| 16:50 | Протеиновый коктейль"Смарт Мил" NSP | 250.00 | 37.50 | 8.75 | 30.00 | 0.00 | 325.00 | |
| 16:54 | Грибы шампиньоны | 200.00 | 5.40 | 0.80 | 1.00 | 0.00 | 34.00 | |
| Итого | 1250.00 | 143.34 | 54.19 | 194.92 | 0.00 | 1809.00 |
2 декабря 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1150.00 | 120.55 | 36.73 | 163.90 | 287.84 | 1530.53 | ||
| 22:27 | куриное филе | 100.00 | 30.40 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 22:27 | Йогурт Активия | 200.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 0.00 | 150.00 | |
| 22:27 | Творожная запеканка лёгкая (08.12.2019) | 300.00 | 40.18 | 14.82 | 47.45 | 36.44 | 500.98 | |
| 22:27 | киноа | 100.00 | 14.12 | 6.07 | 57.16 | 0.00 | 368.00 | |
| 22:28 | Кабачки | 30.00 | 0.18 | 0.09 | 1.71 | 27.90 | 8.10 | |
| 22:28 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 22:28 | Морковь варёная | 20.00 | 0.16 | 0.06 | 1.00 | 0.00 | 5.00 | |
| 22:29 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 22:29 | Кефаль | 100.00 | 17.50 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 22:29 | киноа | 50.00 | 7.06 | 3.04 | 28.58 | 0.00 | 184.00 | |
| 22:30 | Баклажаны | 50.00 | 0.30 | 0.05 | 2.75 | 45.50 | 12.00 | |
| 22:30 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 1150.00 | 120.55 | 36.73 | 163.90 | 287.84 | 1530.53 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Омлет "Пышный" в духовке.
Продукты: Масло сливочное 82%, Молоко 2,5 %, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 102.13 Ккал
Описание: К яйцам добавить молоко, легонько перемешать всё венчиком (не всбивать). Высокую форму смазать сливочным маслом. Перелить туда яично - молочную массу. Духовку предварительно разогреть до 200С, выпекать 30мин. … »»
239672Фунчоза с курицей и овощами
Продукты: куриное филе, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь варёная, Перец красный сладкий, Соевая спаржа Фуджу замоченная, Соус соевый, Фунчоза Sen Soy Premium
Калорийность: 193.47 Ккал
Описание: 1. Замачивают в кипятке на 5 минут, а затем промывают фунчозу. 2. На масле обжаривают лук с морковью и болгарский перец со спаржей, спаржу предварительно отварить. 3. Подрумянивают тонкие … »»
239669Лаваш с овощами и курицей
Продукты: Йогурт Активия, куриное филе, Лаваш армянский, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор, Сыр 45% "Сваля"
Калорийность: 186.56 Ккал
Описание: Овощи и курицу нарезать соломкой, сыр натереть на мелкой тёрке. Лаваш смазать йогуртом, сверху выложить овощи, курицу, сыр. За-вернуть рулетом, подогреть на сковородке с двух сторон. … »»
239668Соус для спагетти с морепродуктами
Продукты: кальмар, креветки, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, мидии, Сливки 20%, Сыр Пармезан
Калорийность: 169.64 Ккал
Описание: 1. В сковородку налить оливковое масло. Когда разогреется - поло-жить морепродукты, помешивая 2-3мин. 2. Добавить сливки, довести до кипения, постоянно помешивать. 3. Добавить натёртый на мелкой тёрке сыр. Снять … »»
239667Творожная запеканка лёгкая
Продукты: Крупа манная, Курага (сухофрукты), Творог 5% "Старая Ладога", Фруктоза, Яйца
Калорийность: 166.99 Ккал
Описание: 1. Яйца взбить в миске с сахаром и солью. Делается это при помощи миксера или обычной вилки. Как только на них появился пенка, масса готова. 2. Творог мелко … »»
239621Запеканка с рыбой и брокколи
Продукты: Брокколи, Капуста цветная, Кета, Петрушка свежая, Сливки 20%, Сыр 50% «Сливочный», Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 100.94 Ккал
Описание: Слегка сваренный на пару лосось очистите от кожи и костей, а затем разберите, разрежьте его на кусочки среднего размера. Капусту брокколи и цветную разберите на соцветия, стебли … »»
239619Капуста тушеная с курицей
Продукты: Капуста белокочанная, куриное филе, Масло сливочное 82,5%, Морковь, Петрушка свежая, Помидор
Калорийность: 47.91 Ккал
Описание: Ингредиенты: капуста белокочанная 500 г, морковь 80 г, куриная грудка 100 г , помидор 1 шт, зелень 5 г. Куриную грудку предварительно отварить. Когда курица будет готова, бульон слить, … »»
236150Гороховый суп
Продукты: Вода, Горох лущёный, Картофель отварной, Масло сливочное 82,5%, Морковь варёная
Калорийность: 136.30 Ккал
Описание: Горох промыть и на ночь замочить в воде. Варить до полуготовности, добавить нарезанный кубиками картофель, морковь -натёртую на крупной тёрке. Когда горох развариться добавить 1 ч.л сливочного масла 82,5% … »»
236147Салат из редиски и зелени
Продукты: Лук зелёный перо, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Петрушка свежая, Редька, Укроп
Калорийность: 119.81 Ккал
Описание: Редиска 150 г, укроп 1 пучок, петрушка 1 пучок, зеленый лук 1 пучок, соль по вкусу, растительное масло 1 ст. л. … »»
236143Тыква запечённая с творогом
Продукты: Сыр 50% «Сливочный», Творог 5% "Старая Ладога", Тыква
Калорийность: 76.18 Ккал
Описание: Тыква 300, творог 50 г, сыр 50г. Тыкву нарезать кубиками 2на 2, смешать с творогом и пряными травами(на Ваш вкус), выложить на застеленный фольгой противень, сверху натереть сыром. Накрыть … »»
236142Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Закуски
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
