k-petrovna.95@yandex.ru

Пищевая ценность

  • 10.80 гБелков
  • 5.50 гЖиров
  • 2.51 гУглеводов
  • 26.28 гВоды
  • 100.94 КкалКалорийность

Запеканка с рыбой и брокколи

Продукты

  1. 200.00 гБрокколи
  2. 200.00 гКапуста цветная
  3. 300.00 гКета
  4. 10.00 гПетрушка свежая
  5. 50.00 гСливки 20%
  6. 50.00 гСыр 50% «Сливочный»
  7. 3.00 гЯйцо белок
  8. 1.00 гЯйцо желток

Выход: 813.00 г

Рецепт

Слегка сваренный на пару лосось очистите от кожи и костей, а затем разберите, разрежьте его на кусочки среднего размера.

Капусту брокколи и цветную разберите на соцветия, стебли отрезать и выбросить. Оставшееся отварите на пару, так же как и рыбу прежде, но для брокколи хватит и 2 минуты. После варки нарежьте соцветия капусты на мелкие кусочки.

Сыр измельчите с помощью средней или мелкой терки.

Вылейте жирные сливки в глубокую тарелку, засыпьте туда же тертый сыр, вбейте куриные яйца, соль, черный молотый перец и зелень, зелень свежую очень мелко нарубить. Венчиком смешать все до максимально возможной однородности.

Разогреть духовку до 190 градусов по Цельсию, а пока она доходит до нужной температуры, сформировать запеканку. Для этого в специальную форму насыпьте подготовленные кусочки лосося, цветной капусты и брокколи, залить все сливочным соусом. Готовить запеканку в духовом шкафу в течение 25 минут. Затем вынуть форму и дать блюду внутри нее немного остыть, а уже после можно посыпать все оставшейся рубленной зеленью и подавать к столу.

 

Admin Area