Дневник питания

5 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2388.00	113.79	114.66	332.15	713.78	2894.03
Ужин
22:44	Пицца гавайская	280.00	28.00	25.20	61.60	0.00	576.80
22:45	Торт бисквитный	10.00	0.47	2.00	4.98	1.25	38.60
22:46	Яблоко	45.00	0.26	0.20	4.87	8.19	22.36
22:46	Гречнева каша на воде	180.00	5.76	1.44	30.78	0.00	162.00
22:46	Мед	30.00	0.22	0.02	23.31	2.20	94.14
22:47	Арахисовая паста	50.00	12.19	26.92	6.04	0.00	313.51
22:47	Батончик баунти	28.00	0.87	7.28	16.52	0.00	137.20
22:48	Мороженное фисташковое	60.00	2.52	10.08	15.12	0.00	161.40
22:48	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
22:49	Вермишель отварная	30.00	1.02	0.09	7.14	19.80	34.38
22:50	Шоколад черный	5.00	0.42	1.88	2.05	0.00	26.76
22:50	Творог зернистый premialle7%	150.00	24.00	10.50	3.00	0.00	202.50
22:51	Пиво "Перша приватна броварня" безалкогольное	500.00	0.00	0.00	17.00	500.00	150.00
22:51	Ролл с креветкой	155.00	9.61	9.61	0.62	0.00	127.10
22:52	Ролл сякэ маки (с лососем)	70.00	4.76	1.89	13.51	10.50	90.30
22:53	Калифорния ролл с тунцом и авокадо в кунжуте	120.00	5.38	3.06	28.31	0.00	163.45
22:53	Ролл каппа маки (огурец)	70.00	1.19	0.49	13.44	0.00	63.00
22:53	Ролл калифорния	115.00	13.34	13.40	39.50	0.00	332.93
22:54	Памело	350.00	2.42	0.56	26.78	142.24	123.20
22:54	Памелло	100.00	0.76	0.04	8.62	0.00	38.00
	Итого	2388.00	113.79	114.66	332.15	713.78	2894.03

19 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2060.00	50.00	35.73	85.01	1568.15	844.62
Завтрак
07:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
Второй завтрак
10:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:00	Гречка зеленая пророщенная	50.00	6.27	1.65	31.00	0.00	155.00
	Итого	550.00	6.27	1.65	31.00	500.00	155.00
Обед
14:00	Сырники манные	310.00	32.46	21.70	36.43	58.68	472.94
14:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	810.00	32.46	21.70	36.43	558.68	472.94
Ужин
17:40	Суп гороховый на курице	120.00	5.28	2.88	10.68	0.00	79.20
17:40	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
17:40	Сырники манные	50.00	5.24	3.50	5.88	9.47	76.28
	Итого	200.00	11.27	12.38	17.58	9.47	216.68

18 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2230.00	59.26	78.12	145.02	1524.42	1647.92
Завтрак
07:30	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
07:30	Печенье кокосовое	40.00	2.56	10.08	23.92	0.00	189.20
07:30	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
	Итого	410.00	3.12	10.58	24.86	368.00	199.80
Второй завтрак
10:50	Черешня	120.00	1.32	0.00	14.76	102.00	62.40
	Итого	120.00	1.32	0.00	14.76	102.00	62.40
Обед
12:10	Окрошка с курицей	310.00	23.87	17.36	12.09	0.00	442.99
15:15	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
15:15	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
15:15	Сырковая масса "Фанни" с изюмом	100.00	8.40	20.00	22.20	0.00	302.00
15:55	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	730.00	32.83	37.86	35.23	318.00	755.59
Ужин
18:20	Суп из курицы	320.00	11.46	10.27	9.57	236.42	174.43
18:20	Батон	30.00	2.37	0.81	17.40	0.00	83.70
18:30	Пироженое картошка	120.00	8.16	18.60	43.20	0.00	372.00
19:20	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	970.00	21.99	29.68	70.17	736.42	630.13

17 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2030.00	56.13	61.98	110.30	1064.00	1365.38
Завтрак
07:00	Сырковая масса "Фанни" с изюмом	100.00	8.40	20.00	22.20	0.00	302.00
07:00	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
07:00	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
08:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	800.00	9.80	21.25	24.55	695.00	328.50
Второй завтрак
11:20	Печенье кокосовое	50.00	3.20	12.60	29.90	0.00	236.50
	Итого	50.00	3.20	12.60	29.90	0.00	236.50
Обед
13:00	Окрошка с курицей	290.00	22.33	16.24	11.31	0.00	414.41
14:50	Черешня	140.00	1.54	0.00	17.22	119.00	72.80
	Итого	430.00	23.87	16.24	28.53	119.00	487.21
Полдник
16:31	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:00	Окрошка с курицей	40.00	3.08	2.24	1.56	0.00	57.16
	Итого	290.00	3.08	2.24	1.56	250.00	57.16
Ужин
17:00	Окрошка с курицей	40.00	3.08	2.24	1.56	0.00	57.16
18:30	Зеленый лук	35.00	0.46	0.00	1.23	0.00	6.65
18:30	Булка чесночная	20.00	1.60	0.70	12.20	0.00	61.60
18:30	Суп грибной на курином бульоне	380.00	13.49	3.95	11.48	0.00	136.76
18:30	Сметана 20%	25.00	0.63	5.00	0.85	0.00	51.00
	Итого	500.00	19.26	11.89	27.32	0.00	313.17

16 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2670.00	63.70	50.11	70.25	1698.52	1043.13
Завтрак
07:48	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:48	Клубничное желе из сметаны	40.00	1.25	3.44	6.47	0.00	60.80
07:48	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
07:48	Сырковая масса "Фанни" с изюмом	10.00	0.84	2.00	2.22	0.00	30.20
	Итого	230.00	2.93	6.19	10.10	177.00	106.90
Второй завтрак
10:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:30	Клубника	160.00	1.28	0.64	13.28	135.52	56.00
	Итого	660.00	1.28	0.64	13.28	635.52	56.00
Обед
13:14	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
13:14	Филе куриное вареное	40.00	12.16	1.40	0.00	0.00	61.20
14:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:40	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
14:40	Куриное филе (грудка) вареное	40.00	12.16	1.40	0.00	0.00	61.20
	Итого	460.00	25.76	2.80	5.40	200.00	149.40
Полдник
16:20	Сметана 20%	40.00	1.00	8.00	1.36	0.00	81.60
16:20	Суп грибной на курином бульоне	350.00	12.43	3.64	10.57	0.00	125.97
	Итого	390.00	13.43	11.64	11.93	0.00	207.57
Ужин
17:30	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
17:30	Сырковая масса "Фанни" с изюмом	100.00	8.40	20.00	22.20	0.00	302.00
17:30	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
18:00	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
18:20	Окрошка с курицей	140.00	10.78	7.84	5.46	0.00	200.06
	Итого	930.00	20.30	28.84	29.54	686.00	523.26

mirana

Заметки

Месяц 1 - Неделя 3 - День 3

Комментарии

Комментарии

5.11.14 - План для мозга

Комментарии

Дневник питания

5 января 2018

19 июня 2015

18 июня 2015

17 июня 2015

16 июня 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Заготовки

Прочее

Салаты

Супы