281980

Дневник питания

27 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1443.00	87.73	52.90	93.16	861.18	1202.42
Завтрак
08:23	Хлебцы злаковые Tasty style	13.00	1.05	0.14	9.17	0.00	42.12
08:23	Хлебцы Старославянские с тмином	10.00	1.46	0.53	6.34	0.00	43.44
08:23	Сыр Рикотта	40.00	4.40	5.20	1.20	0.00	69.60
08:23	Лосось малосольный	55.00	11.55	11.28	0.00	0.00	147.95
08:24	Кофе эспрессо крепкий	250.00	3.28	3.75	0.10	250.00	47.20
08:24	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
11:50	Слива садовая	300.00	2.40	0.00	29.70	261.00	129.00
	Итого	683.00	25.22	22.18	54.91	511.00	526.56
Обед
14:49	Баклажаны	180.00	1.08	0.18	9.90	163.80	43.20
14:49	Бургер из телятины (27.07.2018)	150.00	32.50	13.91	1.50	13.58	266.02
14:49	Сыр Фета	30.00	3.63	5.13	0.75	0.00	63.60
14:50	Хлебцы злаковые Tasty style	10.00	0.81	0.11	7.05	0.00	32.40
	Итого	370.00	38.02	19.33	19.20	177.38	405.22
Ужин
19:12	Картофельный гратен	200.00	22.00	9.50	13.00	0.00	219.24
19:13	Огурцы солёные	100.00	0.80	0.10	1.40	100.00	11.00
19:13	Баклажаны	80.00	0.48	0.08	4.40	72.80	19.20
19:13	Сыр Фета	10.00	1.21	1.71	0.25	0.00	21.20
	Итого	390.00	24.49	11.39	19.05	172.80	270.64

26 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1687.00	129.01	60.31	120.65	657.30	1574.44
Завтрак
08:21	Сыр Рикотта	30.00	3.30	3.90	0.90	0.00	52.20
08:21	Хлебцы злаковые Tasty style	15.00	1.22	0.17	10.58	0.00	48.60
08:21	Лосось малосольный	65.00	13.65	13.33	0.00	0.00	174.85
08:22	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
08:22	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
15:38	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
15:39	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
15:39	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
15:40	Куриное филе	110.00	25.41	1.32	0.00	0.00	121.00
15:40	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
15:40	Сыр Фета	20.00	2.42	3.42	0.50	0.00	42.40
15:41	Макароны отварные	140.00	4.76	0.42	33.32	92.40	160.44
	Итого	895.00	69.03	43.41	52.90	507.30	895.79
Полдник
16:32	Хлебцы злаковые Tasty style	10.00	0.81	0.11	7.05	0.00	32.40
16:32	Микс кефира с фруктами	200.00	6.00	2.00	23.20	0.00	134.80
16:33	Хлебцы Старославянские с тмином	12.00	1.75	0.64	7.61	0.00	52.13
	Итого	222.00	8.56	2.75	37.86	0.00	219.33
Ужин
19:19	Куриное филе	110.00	25.41	1.32	0.00	0.00	121.00
19:19	Сыр Фета	20.00	2.42	3.42	0.50	0.00	42.40
19:19	Микс кефира с фруктами	150.00	4.50	1.50	17.40	0.00	101.10
19:20	Хлебцы злаковые Tasty style	10.00	0.81	0.11	7.05	0.00	32.40
20:56	Огурцы солёные	150.00	1.20	0.15	2.10	150.00	16.50
22:18	Творог 3%	100.00	16.24	3.15	1.76	0.00	97.62
22:18	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	570.00	51.42	14.15	29.89	150.00	459.32

25 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1261.00	66.83	55.40	125.92	653.13	1271.57
Завтрак
08:48	Хлебцы злаковые Tasty style	16.00	1.30	0.18	11.28	0.00	51.84
08:49	Лосось малосольный	75.00	15.75	15.38	0.00	0.00	201.75
08:49	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
08:49	Персики	130.00	1.17	0.00	13.52	112.45	57.20
	Итого	331.00	32.19	28.21	25.57	193.85	483.49
Второй завтрак
11:11	Творог 5% "Старая Ладога"	65.00	10.40	3.25	0.00	0.00	78.65
11:11	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
11:11	Молоко сгущёное	10.00	0.72	0.85	5.60	0.00	31.50
11:11	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
	Итого	205.00	12.86	8.60	17.08	86.50	202.45
Обед
13:59	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
13:59	Утка с вином и вишнями (17.07.2018)	100.00	11.32	3.57	5.78	33.95	108.96
13:59	Рататуй (21.07.2018)	150.00	1.21	2.35	7.83	133.75	58.92
14:08	Сыр Рикотта	30.00	3.30	3.90	0.90	0.00	52.20
17:55	Рататуй (21.07.2018)	230.00	1.86	3.61	12.00	205.08	90.35
17:55	Каша рисовая	65.00	1.24	1.56	17.16	0.00	83.20
	Итого	725.00	21.78	18.59	83.27	372.78	585.63

24 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1608.00	69.20	45.34	125.09	919.94	1251.25
Завтрак
08:34	Лосось малосольный	65.00	13.65	13.33	0.00	0.00	174.85
08:34	Хлебцы злаковые Tasty style	17.00	1.38	0.19	11.99	0.00	55.08
08:35	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
	Итого	282.00	17.65	16.52	12.07	200.00	267.69
Второй завтрак
10:58	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
10:59	Сметана 15%	36.00	1.01	5.40	1.30	0.00	57.96
10:59	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
10:59	Молоко сгущёное	20.00	1.44	1.70	11.20	0.00	63.00
	Итого	256.00	19.35	12.10	22.90	86.50	285.96
Обед
13:03	Слива садовая	200.00	1.60	0.00	19.80	174.00	86.00
13:04	Хлебцы Старославянские с тмином	10.00	1.46	0.53	6.34	0.00	43.44
13:21	Каша рисовая	120.00	2.28	2.88	31.68	0.00	153.60
13:21	Утка с вином и вишнями (17.07.2018)	130.00	14.72	4.65	7.51	44.14	141.65
13:21	Баклажаны	200.00	1.20	0.20	11.00	182.00	48.00
	Итого	660.00	21.26	8.26	76.33	400.14	472.69
Ужин
18:59	Треска запеченая	150.00	9.00	5.55	0.00	0.00	135.00
18:59	Баклажаны	80.00	0.48	0.08	4.40	72.80	19.20
18:59	Рататуй (21.07.2018)	180.00	1.46	2.83	9.39	160.50	70.71
	Итого	410.00	10.94	8.46	13.79	233.30	224.91

23 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1365.00	220.09	41.74	105.37	958.90	1051.50
Завтрак
08:32	Лосось малосольный	50.00	10.50	10.25	0.00	0.00	134.50
	Итого	50.00	10.50	10.25	0.00	0.00	134.50
Второй завтрак
10:42	Персики	200.00	1.80	0.00	20.80	173.00	88.00
10:43	Лосось слабосоленый	80.00	180.00	10.00	0.00	0.00	162.00
10:44	Хлебцы злаковые Tasty style	20.00	1.62	0.22	14.10	0.00	64.80
10:45	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
10:45	Слива садовая	250.00	2.00	0.00	24.75	217.50	107.50
	Итого	660.00	199.39	22.87	60.42	471.90	595.00
Полдник
16:44	Баклажаны	250.00	1.50	0.25	13.75	227.50	60.00
16:45	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
16:45	Персики	300.00	2.70	0.00	31.20	259.50	132.00
16:52	Треска запеченая	100.00	6.00	3.70	0.00	0.00	90.00
	Итого	655.00	10.20	8.62	44.95	487.00	322.00

konfetti-s

Заметки

- 10 кг УРА!!!

Комментарии

Дорогу осилит идущий

Комментарии

Спустя 2 месяца - 7кг!

Комментарии

День 33

Комментарии

Спустя месяц

Комментарии

Дневник питания

27 июля 2018

26 июля 2018

25 июля 2018

24 июля 2018

23 июля 2018

Мои рецепты

Капуста тушеная с мясом и грибами

Бургер из телятины

Блины из отрубей

Рататуй

Утка с вином и вишнями

Котлеты говяжьи

Гуакамоле

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Прочее

Салаты