вес на сегодня 79 кг. Эта цыфра для меня критическая, отметку в 80 кг я не переживу. Моя цель очень амбициозна 53 кг. Чтоб морально было легче разобью Ее на несколько.
итак цель первого этапа 69 кг. Этой отметки я хочу достигнуть к 23.11.2018. Дата знаковая, во первых это день моего рождения, Во вторых в этот день мой сын должен вернуться из армии.
что я буду делать: питание на 1200-1500 калорий, вода от 2,5 до 9литров в день, приседания начну с 50 в день, буду постепенно увеличивать, прес 3 подхода по 12 раз, 1 подход 15 раз и последний на максимальное количество повторений.
что я не буду делать: не буду сидеть на диетах, просто для начала исключу 3 продукта (картофель, колбасы, сладкие напитки)
Комментарии
графин
10 кг за месяц - слишком резкий старт! Это может
негативно сказаться на внешнем виде! А на ДР хочется быть красивой!
25 октября 2018, 17:53
Танечкалапуля
Придётся умерить пыл) и остановиться на 5 кг
25 октября 2018, 21:33
графин
Желаю успехов!
25 октября 2018, 22:21
Нуся 22
Танюша,ещё и мучное убери,а воот 9 литров воды - это перебор)))
26 октября 2018, 10:22
И Рин А
желаю достижения целей! удачи, сил, хорошего настроения! (без него никак
)
26 октября 2018, 16:14
Лучик надежды
успехов желаю..
28 октября 2018, 13:10
Танечкалапуля
Спасибо
2 ноября 2018, 00:28
Танечкалапуля
Спасибо, мучное убрала, экспериментируют с льняной мукой
2 ноября 2018, 00:29
Танечкалапуля
Спасибо)
2 ноября 2018, 00:30