Давнениько я тут не был! Хочу поделиться, как я сбросил 10кг меньше чем за 2 месяца безо всяких мучений. Смысл в том, чтобы съедать меньше 3000ккал за 2 дня, и есть только один раз за это время. Женщинам, наверное, меньше калорий надо. Есть 2 варианта:

1. после 18:00 съесть до кило говядины (женщинам, возможно, меньше). Другими словами, слопать много белка, грамм 250-300. На следующий день вообще не будет хотеться есть. У меня так. Если хочется десерта, можно съесть чуть меньше говядины, заменив ее творогом. Но больше ничего! День едим - второй день только вода. Кофе, чай тоже можно, без сахара. Вода уйдет...

2. во второй половине дня съесть желаемое кол-во калорий в виде любой еды. Но через пару часов нужно пройти километров 10 быстрым шагом. Если этого не сделать, на следующий (а возможно и в этот же) день будет хотеться жрать, особенно если в еде присутствовали углеводы. Нужно утилизировать излишек сахара.

Если у кого проблемы с пищеварением, наверное, это будет вредно. Но у меня никаких последствий от большого  количества еды за раз не было. Молодой еще, наверное... Зато на 2 день желания поесть - ровно ноль, и живот плоский.

Всем удачи!

Долгие века человечество шло к отмене рабства и тяжелого подневольного труда - чтобы, наконец, начать счастливо истязать себя спортзалами и диетами.

Закончил я свой эксперимент с усиленным питанием, что можно сказать... набрал килограммов 8 веса, инсулинорезистентность вроде какой была, такой и осталась, но в общем, честно говоря, чувствую себя получше, чем на строгом кето. Вообще, поначалу на кето я летал, но со временем как-то это эйфория ушла. Сейчас думаю, буду есть столько, сколько хочется, и той еды, которая мало поднимает сахар, а через день - вода и горячие напитки с маслом, чтобы сахарок попридержать и вес сбросить до обычного.

Хорошо идет у меня суп с сайрой и чечевицей - вкусно и сахар практически не поднимается. Делаю так: чечевицу (можно предваритено вымоченную несколько часов) варю до полуготовности, добавляю туда пару картофелин, морковку, лук (не парюсь с зажаркой, так только здоровее), морскую капусту. Можно и обычной капусты добавить, но не слишком много, у нее вкус с сайрой как-то не слишком сочетается, в отличие от морской. Когда почти готово, забрасываю туда пару банок сайры (без добавления масла! я растительные масла практически перестал есть), пару яиц разбалтываю в холодной воде венчиком, и, помешивая суп, вливаю туда же. Чеснок, лаврушка, укроп какой-нибудь и т.п. Хочу еще спирулину добавлять, только купить ее надо... пока пару ложек отрубей бросаю, чтобы поднятие сахара еще больше замедлить.

"Подаю" со сметаной (да побольше!!!) и корейским красным перцем, крупного помола, тем, что в ким-чи кладут. Могу целую чайную ложку в тарелку зафигачить, нравится мне это дело.

Вареной колбаской потом закусил, и отлично

Всех с наступившим Новым Годом, удачи, радости, счастья, спокойствия!

Заспорили три друга, какая диета лучше.  Один говорит:

- я сижу на вегетарианской диете. На прошлой неделе потерял килограмм веса!

Второй говорит:

- а я сижу на кето диете. На прошлой неделе потерял два килограмма веса!

Третий говорит:

- а я сижу на алкогольной диете, на прошлой неделе потерял три дня...

Натнулся на интересный подход к лечению диабета (не слишком запущенного). Смысл в том, что обмен веществ у диабетика понижен (что легко можно определить по температуре тела сразу после пробуждения), поэтому, вместо ограничений и стресса (психологического и физ.упражнениями), нужно стимулировать его переизбытком калорий и питательных веществ, речь идет о 3-4 тысячах калорий, кто может сожрать больше, можно и больше. И расслабухой. Исключаются простые рафинированные углеводы (сахар, мучное), растительные масла (масла из семян, если точнее), так как они - сплошная Омега 6, да еще и окисленная. Яд. 

То есть, едим сложные углеводы (горох, перловка), овощи без граничений, мясо, рыба, внутренности, яйца, молочка, сливочное (в идеале - кокосовое и МСТ) масло, сыр и т.п. сколько влезет и еще чуть-чуть. Короче, катайся, как сыр в масле и забей на все, в том числе на сахар в крови (у меня выше 10 и не поднимаетеся, и то, если ем картошку или рис, а так, через час-два после еды от семи до восьми с половиной). Кто боится сахара - не ешьте то, что его поднимает, главное - переизбыток калорий и питательных веществ. Но убегать от углеводов не надо. Фасоль, горох, как вариант... поднимают сахар, но не слишком сильно все-таки. Пусть организм тренируется.

Только начал, но уже температура тела с 35.7 утром поднялась до 36.6 )))) Поду свининки в аэрогриле пожарю... К Новому году посмотрю, что у меня с инсулинорезистентностью. Если не вернусь, считайте, пал в бою со жратвой.

С наступающим, люди!