Елена , вот ты и втянулась - такой ритм задала ! Так держать ! 

Солнечной погоды и настроения 

Спасибо. Настроение вроде бодрое

Это я, напоминалка про витамины))) Надо из заносить в список : витамины - раз

Точно) Пойду их выпью

Ох я тоже вечно забываю про витамины, пью только когда вспоминаю. А как это дисциплинировать не понимаю, что-нибудь да отвлечет

NadezhdaShi пишет:

Ох я тоже вечно забываю про витамины, пью только когда вспоминаю. А как это дисциплинировать не понимаю, что-нибудь да отвлечет

 Задалась целью их пить, а чтобы не забывать сложила их на стол под руку. Поела - выпила витаминок. Иначе забываю, если они не на виду, убраны в шкафчик/стол

Привет! расскажи про вакуум, пжст)

Я делаю вакуум по методике бодифлекс. Можно посмотреть на ютюбе "Бодифлекс с Мариной Корпан". Вдох-выдох, глубокий вдох через нос и резкий выдох ртом (в процессе выдоха втянуть максимально живот, стремиться чтобы он прилип к позвоночнику) И в таком положении задержка дыхания на 10 секунд. И повторить

втянуть живот и задержка дыхания на выдохе - это напоминает йогу? Завидую Вашей методичности и настойчивости!

Стараюсь делать каждый день сам вакуум, с ним можно делать специальные упражнения и тогда дополнительно тренируются определенные группы мышц, но на это у меня сил уже не хватает. Можно сказать что что-то с йогой пересекается, но я на саму йогу ни разу не ходила, было бы интересно сходить и сравнить. 

При таком росте вес то отличный! Ваши занятия дома помогают держать мышцы в тонусе? Это же без тяжестей занятия? Своим весом только? Вакуум действует на пресс? 

Я школу заканчивала тоже весила 69 кг при 175 см, потом максимум была 80, была уверена, что опять 69 это супер, потом, 65, а сейчас хочется 60, в общем нет предела совершенству)

Лапочка1 пишет:

При таком росте вес то отличный! Ваши занятия дома помогают держать мышцы в тонусе? Это же без тяжестей занятия? Своим весом только? Вакуум действует на пресс? 

 Занятия дома без утяжелителей, помогают деждать в тонусе, да. Я вакуум делаю по методитеке бодифлекс от Марины Корпан. За сильный пресс и плоский живот отвечают разные мышцы

За втягивание живота в большей степени отвечает поперечная мышца. Для эффективной проработки внутренних поперечных мышц живота выполняют упражнение «вакуум». С его помощью укрепляют мышечный тонус, улучшают форму пресса и уменьшают объем талии. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания — именно её называют «прессом»

julija-p пишет:

Я школу заканчивала тоже весила 69 кг при 175 см, потом максимум была 80, была уверена, что опять 69 это супер, потом, 65, а сейчас хочется 60, в общем нет предела совершенству)

 Да, пределу совершенству нет. Я максимум была 98, заниматься подсчетом калорий начала с 95 кг. И когда дошла до своей нормы 75 кг рада была. Вот теперь хочется 65-69

Привет. На какие фильмы ходила?

Люди Икс: Тёмный феникс и Люди в черном: Интернэшнл

elenatixbal пишет:

Люди Икс: Тёмный феникс и Люди в черном: Интернэшнл

 Оооо, наша тема. Тоже еще не ходила. Думала сегодня - завтра тоже пойду.