23.04.20
Вечером было 71 кг, есть не хотелось и калораж за день получился 1270, думала вечером орешек поем, но вот не хотелось и все. С утра 70,3 вес. Думаю он еще увеличится, но сам факт! Отвес 700 грамм.
Вчера срубило спать в девять вечера, сегодня глаза открыла сначала в 4 утра, потом в пол седьмого. И пол седьмого встала уже, сон 9 с лишним часов.
За сегодня:
Вакуум - 15 раз,
Махи ногами - 30 раз
Отжимания на мяче - 20 раз
Питание 2000 ккал — 1 день (Итого 40 дня)
23 апреля 2020, | Комментарии: 4
Комментарии
Тирина
Привет! расскажи про вакуум, пжст)
23 апреля 2020, 08:48
elenatixbal
Я делаю вакуум по методике бодифлекс. Можно посмотреть на ютюбе "Бодифлекс с Мариной Корпан". Вдох-выдох, глубокий вдох через нос и резкий выдох ртом (в процессе выдоха втянуть максимально живот, стремиться чтобы он прилип к позвоночнику) И в таком положении задержка дыхания на 10 секунд. И повторить
23 апреля 2020, 15:33
8web
втянуть живот и задержка дыхания на выдохе - это напоминает йогу? Завидую Вашей методичности и настойчивости!
23 апреля 2020, 00:21
elenatixbal
Стараюсь делать каждый день сам вакуум, с ним можно делать специальные упражнения и тогда дополнительно тренируются определенные группы мышц, но на это у меня сил уже не хватает. Можно сказать что что-то с йогой пересекается, но я на саму йогу ни разу не ходила, было бы интересно сходить и сравнить.
24 апреля 2020, 05:16