elenatixbal279661

elenatixbal

elenatixbal

График

Заметки

08.02.22

00вес,вакуум,ФМ,физо,промежуточное

1. Шаги — 278 300
2. Вакуум — 190 раз,
3. Махи ногами — 330 раз
4. Отжимания на мяче — 240 раз
5. Приседания — 250 раз
6. Гантели — 225 раз
7. Питание 2000 ккал — 2 дня
8. Вес: (от 80,6 кг до 69) =80,5 — -0,1 кг
9. Рукоделие – 0 час

8 февраля 2022, 09:47 |  Комментарии: 2
08.02.22https://dietadiary.com/blog/279661/366448

25.01.22

00вес,вакуум,ФМ,физо,промежуточное

1. Шаги — 160 400
2. Вакуум — 120 раз,
3. Махи ногами — 330 раз
4. Отжимания на мяче — 135 раз
5. Приседания — 140 раз
6. Гантели — 135 раз
7. Питание 2000 ккал — 0 дня
8. Вес: (от 80,6 кг до 69) =80,8 — + 0,2 кг
9. Рукоделие – 0 час

25 января 2022, 14:37 |  Комментарии: 2
25.01.22https://dietadiary.com/blog/279661/365968

03.08.21

00промежуточное,ФМ,физо,вакуум

Итого по марафону на 03.08.21, без сегодня

1. Шаги — 2 070 000
2. Вакуум — 2179 раз,
3. Махи ногами — 4080 раз
4. Отжимания на мяче — 2220 раз
5. Приседания — 2160 раз
6. Гантели — 1515 раз
7. Питание 2000 ккал — 22 дней
8. Читмилл не более раза в неделю — 16 недель
9. Вес: от 70,4 кг до 69 (=76,4) — +6,0 кг
10. Рукоделие – 8,5 час
11. Бассейн/спортзал/скандинавки/бег — 31 занятий
12. Без сладкого - 13 дней

За вчера :
Отжимания на мяче — 20 раз

3 августа 2021, 14:10 |  Комментарии: 4
03.08.21https://dietadiary.com/blog/279661/361101

00промежуточное,ФМ,физо,вакуум

За сегодня:
Вакуум -  раз,
Махи ногами —  раз
Отжимания на мяче — раз
Приседания —  раз
Гантели - раз


За 15.03.21:
Вакуум - 5 раз,
Махи ногами — 30 раз
Отжимания на мяче — 30 раз
Приседания — 20 раз
Гантели - 15 раз

Итого по марафону на 16.03.21, без сегодня
1 . Шаги — 655800
2. Вакуум — 900 раз,
3. Махи ногами — 1350 раз
4. Отжимания на мяче — 950 раз
5. Приседания — 820 раз
6. Гантели — 675 раз
7. Питание 2000 ккал — 9 дней
8. Читмилл не более раза в неделю — 5 недель
9. Вес: от 70,4 кг до 69 (=70,4) — 0
10. Рукоделие – 5 час
11. Бассейн/спортзал/скандинавки/бег — 8 занятий
12. Без сладкого - 4 дней

16 марта 2021, 04:18 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/279661/355475

11.01.21

00физо,ФМ,вакуум,промежуточное

За 11.01.21 : Питание 2000 ккал — 1 день (Итого 4 дня)
За 10.01.21 : Вакуум - 15 раз,

Итого по марафону на 11.01.21
1 . Шаги — 61850
2. Вакуум 75 раз,
3. Махи ногами — 40 раз
4. Отжимания на мяче — 30 раз
5. Приседания — 30
6. Питание 2000 ккал — 4 дней
7. Читмилл не более раза в неделю — 1 недель
8. Вес: от 70,4 кг до 69 – 70,4
9. Рукоделие – 0 часов
10.  Бассейн/спортзал/скандинавки/бег — 0 занятий
11. Без сладкого - 0 дней

11 января 2021, 20:43 |  Комментарии: 7
11.01.21https://dietadiary.com/blog/279661/352578

Мои рецепты

Манник, декорированный апельсином

Продукты: Апельсин, Кефир 2,5%, Крупа манная, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сметана 20%, Сода, Соль, Яйца

Калорийность: 247.71 Ккал

Описание:   »»

Салат кальмары с яйцом и огурцом с гранатовым соусом

Продукты: Гранатовый сироп, Кальмар отварной, Огурец, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 93.60 Ккал

Описание:  Кальмар с яйцом, зелёным огурцом и гранатовым соусом. основной способ приготовления расписан здесь https://1000.menu/cooking/2133-salat-s-kalmarami-i-ogurtsom, добавила под конец 14 грамм гранатового соуса и щепотку смеси перцев. Сметану считаю и …   »»

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Продукты: Куриное филе, Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сервелат "Охотничий", Колбаса варено-копченая, Сыр Витязь классический, 50%, Укроп, Яйцо отборное

Калорийность: 172.78 Ккал

Описание:  Берётся куриное филе (пару средних штук), превращается в кашу в блендере и смешивается с целым яйцом. Затем эта масса размазывается по форме (на пергаменте). Главное — чтобы слой был …   »»

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Продукты: Капуста цветная, Куриное филе, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Сыр Витязь классический, 50%, Яйцо отборное

Калорийность: 162.68 Ккал

Описание:  Мясная запеканка с цветной капустой в духовке …   »»

Французские кармашки из слоеного теста с яблоками и изюмом

Продукты: Изюм, Корица молотая, Сахар, Слоеное тесто бездрожжевое полуфабрикат , АО "Восход-Бейкер", Яблоки

Калорийность: 278.48 Ккал

Описание:  Готовила по этому рецепту. https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/francuzskie-karmashki-s-jablokami-i-izjumom-44990 Забыла смазать яйцом... …   »»

Тесто пельменное бездрожжевое

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Яйцо отборное

Калорийность: 237.69 Ккал

Описание:  В муку разбивается 2 яйца, доливается холодная вода (я предварительно в холодьник минут на 20 её ставлю) и вымешивается крутое тесто, чтобы к рукам не липло …   »»

Картошка с тушенкой в мультиварке

Продукты: Картофель, Лавровый лист, Лук репчатый, Тушенка свиная домашняя, Чеснок

Калорийность: 152.08 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда https://povar.ru/recipes/kartoshka_s_tushenkoi_v_multivarke-10051.html , луковец взяла всего 2 и чеснок был всего 2 зубчика, но получилось все равно вкусно …   »»

Вареники с творогом, домашние

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Творог 9%, Яйцо отборное

Калорийность: 164.84 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда, с некоторыми изменениями.https://www.edimdoma.ru/retsepty/1830-vareniki-s-tvorogom ИНГРЕДИЕНТОВ НА 4 ПОРЦИИ Основные (для теста): пшеничная мука 3 стакана яйца куриные 2 шт. (сливочное масло (используется после варки, чтобы пельмени не слиплись) 2 ст. …   »»

Индейка в горшочке с картофелем

Продукты: Картофель, Лук репчатый, Морковь, Сметана 20%, Сыр Российский премиум, 50%, Филе индейки грудка сырое, Чеснок

Калорийность: 187.48 Ккал

Описание:  Запекала в горшочках 45 мин при 200 градусах, можно час …   »»

Лепёшки яблочно-творожные с отрубями

Продукты: Отруби овсяные, Творог 5% "Старая Ладога", Яблоки, Яйцо отборное

Калорийность: 219.72 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area