Мои первые фотографии ДО и ПОСЛЕ. Разница между ними - месяц. В течение этого месяца я питалась по плану "на жиросжигание", соблюдая следующие калорийность и БЖУ:

1375 ккал

121 грамм белка (35% от общего числа ккал)

37 грамм жира (25% от общего числа ккал) 

137 грамм углеводов (40% от общего числа ккал)

Также большую роль сыграли специальные тренировки, сотоявшие из силовых упражнений и кардио-нагруок.

Меню можно посмотреть в моем рационе - с 10 сентября по 11 октября. (Сегодняшний день, 12ое - уже из другой "оперы" - на поддержание формы).

На жиросжигании за месяц я избавилась от 3,3 кг веса, 2,5 см в бедрах, по 3 см в талии и ногах и 0,5 см в груди и руках.

А теперь Вашему вниманию представляю фотографии - заметен ли результат?

Теперь тяжелый с психологической точки зрения переход на другие пропорции в питании - меньше белка, больше углеводов - для работы на наращивание мышц - я же буду участвовать в конкурсе, т.е. без этого никак.

Продолжать жиросжигание сейчас нельзя, хоть и очень хочется  - метаболизм может замедлиться. Я вернусь к нему после цикла работы на рельеф и меню на поддержание формы

Посмотрим, как отреагиурет организм - буду взвешиваться и делать замеры регулярно

Новая цель поставлена - участие в конкурсе в спортивном клубе среди всех клиентов сети.

Условия таковы - може принимать участие любой клиент клуба, но соревнуются участники не друг с другом, а в первую очередь с самим собой. Т.е. для победы надо стать лучше, чем был!

Оценивается визуальное различие в фотографиях ДО и ПОСЛЕ. На работу над собой отводится пол года.

По опыту предыдущего конкурса, который завершился в апреле 2012го, можно отметить, что среди женшин победили те, кому удалось сбросить большую часть лишнего веса.

Среди мужчин помимо худеющих судьи оценили и набиравших мышечную массу и тех, кто оставаясь в своем весе, полностью изменил качество своего тела (вместо жира появились мышцы).

Т.к. я вешу 54 кг, то вряд ли только скинув вес я смогу сильно преобразиться разве что иссохну до толщины палки )

А вот в области рельефа и грамотного, дозированного набора массы мне есть куда расти.

Жаль, я не попала на конкурс весной, когда начала худеть с 58 кг. Тоглда разница точно была бы более заметной =)

Но ведь совершенству нет предела, так?

В общем, жду пока откроется запись на первое фотографирование (18 октября) и... в добрый путь

Мотивация - не только призы (годовой абонемент и Iphone 5 победителю, годовой абонемент занявшему второе место и полугодовй абонемент - за третье), но и возможность проверить себя, когда задан определенный срок, извне. 

Мотивация в том, что тебя так или иначе оценят. А я люблю хорошие оценки