Может, все-таки дело в том, что до этого ты сидела на низкокалорийке, а потом организм просто взял свое и ел столько, сколько ему нужно в норме?

Не исключено. Мой рацион был ниже положенного коридора калоража: 1200-1400 ккал. А сейчас добавились физ нагрузки, пересчитала. Надо потреблять от 1500 ккал. Но дело даже не в этом, а в том, что расслабившись, я стала позволять себе вредную пищу: то кусочек тортика проглочу, то гамбургер. Хоть и не часто, но есть такое. Поэтому мне лучше пребывать в режиме подсчета, тогда я контролирую не только цифры, но и свои пристрастия.

Это верно. Подсчет БЖУ здорово дисциплинирует. И мне держать в себя в строгости, видно. на роду написано

А рацион какой? В цифрах? На НКП это нормально, организм голодает. Кстати, есть один прием.

Запор

Для устранения хронического запора каждое утро, перед подъемом с постели выполняйте следующее предписание. Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка. У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение. Используя трехпальцевую методику, растирающими движениями обеих рук воздействуйте на эту область примерно в течение трех минут. После начавшейся перистальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней процедуре функция сигмовидной кишки должна нормализоваться.

Я такой проблемой никогда не мучилась, но не по наслышке (от мамы) знаю, что при запорах надо на тощак с утра пить чайную ложку масла (кто какое пьет, и оливковое, и подсолнечное, и льняное, и т.п.). Ипроблема снимается мгновенно ) Удачи Вам!

Это жесть, я не смогу(((

Я решаю эту проблему так-натощак 1стакан воды обязательно!!!В течение дня - максимум 4стакана воды.

Добавляю к рациону стеблевои сельдереи. Ну а если совсем плохо- фитомуцил!!!Замечательно "забивает" аппетит и для  стула-замечательно)))

Ну, девы, это не панацея. Мне ни один вариант выше (кроме массажа) не помог ниразу))) Так что, нужно искать свой способ, а значит пробовать все))

Клизмы и слабительные вообще нельзя, это только все усугубит. Потом вообще проблем не оберешься)

У меня с этим проблема тоже, причем запоры противопоказаны((( На тощак пью стакан сырой воды обязательно, и пью очищающие чаи, только не термоядерные, а например эвалар. Если совсем и это не помогает тогда приходится медикаментами помогать.

Metora пишет:

Вечером вместо еды кефир, шикарно стабилизировал мне всё) а то по неделе-полторы перерывы были)  

 Спасибо, пью, хоть и нерегулярно. Для него уже места не остается))

jeystok пишет:

А рацион какой? В цифрах? На НКП это нормально, организм голодает. Кстати, есть один прием.

 

Запор

Для устранения хронического запора каждое утро, перед подъемом с постели выполняйте следующее предписание. Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка. У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение. Используя трехпальцевую методику, растирающими движениями обеих рук воздействуйте на эту область примерно в течение трех минут. После начавшейся перистальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней процедуре функция сигмовидной кишки должна нормализоваться.

 1200-1400 ккал. Меньше, нежели мой корридор. Но мне хватает. Про массаж мысль отличная, попробую. Спасибо!

Lynx.home пишет:

Я такой проблемой никогда не мучилась, но не по наслышке (от мамы) знаю, что при запорах надо на тощак с утра пить чайную ложку масла (кто какое пьет, и оливковое, и подсолнечное, и льняное, и т.п.). Ипроблема снимается мгновенно ) Удачи Вам!

 Вау! На мысль меня навели... Я ведь поначалу так и делала: десертная ложка льняного масла натощак. Но потом масло кончилось и я про него благополучно забыла - вкус не аховый, так сказать))) Но зато стул в то время был регулярным. Надо вернуть традицию. Спасибо!

1200-1400 ккал. Меньше, нежели мой корридор. Но мне хватает. Про массаж мысль отличная, попробую. Спасибо!

И как долго вы планируете сидеть в этом коридоре? И сколько белка?

Белок в нормах коридора: 38-98. Ниже 1200-1100 опускаться не планирую.

Да ниже понятно, а эту калорийность как долго будете соблюдать?

Предполагаю пожизненно

shery68 пишет:

Предполагаю пожизненно

 Значит вы никогда не похудеете.

Речь вообще-то не об этом была , но ситуация потихоньку выправляется. А худею я благополучно и уверенно, согласно всем необходимым расчетам.

Знаю, что не об этом. Но вес скоро встанет, а потом зажор. Ну вы не первая и не последняя худеющая подобным образом. К сожалению не могу отслеживать ваши успехи на протяжении хотя бы года, но так оно и будет, к гадалке не ходи. Организм, который голодает, жир не отдает просто так.

Вы просто мастер мотивации Не переживайте, организм мой не голодает, чувствует себя отлично и инспекция по этой части мне не нужна - я знаю что делаю. Спасибо

Какая инспекция? Я про любопытство свое говорю.)) Понаблюдала бы, но это долго придется, забуду. Я не переживаю, я констатирую. 

Вы знаете, все знают, а жир и ныне там. Я три месяца в таком коридоре просидела, теперь жалею о потерянном времени))))

Мне помогает теплая сырая вода с лимоном и медом натощак утром , выпитая быстро и много , литр- как нечего делать

Доброго времени суток, Анна! Я пила 2 месяца отвар овса утром натощак. 

Larost пишет:

Доброго времени суток, Анна! Я пила 2 месяца отвар овса утром натощак. 

 Спасибо! А как Вы его готовили и в каких пропорциях пили?

Я покупала зерна овса для отваров, утром столовую ложку овса промывала и заливала стаканом воды ( у меня стакан 0.4 мл), на маленьком огне доводила до момента закипания и остужала немного. Есть способы запаривания в термосе и другие. Но я делала именно так. Удачи!

Larost пишет:

Я покупала зерна овса для отваров, утром столовую ложку овса промывала и заливала стаканом воды ( у меня стакан 0.4 мл), на маленьком огне доводила до момента закипания и остужала немного. Есть способы запаривания в термосе и другие. Но я делала именно так. Удачи!

 Спасибо, огромное!

Все зависит от поверхности на которой стоят весы - необходимо, чтобы поверхность была ровной. У меня электронные весы стоят на плитке и в одном и том же месте, знаю точно, что не врут, потому что пробовала переносить в другие места (но тоже только туда, где плиточный пол), везде вес показывают один и тот же. Поэтому поставьте дома весы в одном месте и следите за весом. В ИКЕА вы ведь в одежде взвешивались, отсюда и цифры повыше, чем дома.

Спасибо, попробую поэкспериментировать!

если я пью кофе с молоком, то считаю кофе, как сухой продукт, молоко отдельно, сахар отдельно (я правда не кладу его). воду я не учитываю в составе напитка. только, когда отдельно её пью, пишу в рацион.

в общем все ингредиенты отдельно считай, да и всё. молоко, конечно, на глаз лью, но примерно +/- получается 50 грамм.

салаты я в "рецепты" забиваю. и когда будешь забивать в "рацион" порцию, масло уже будет распределено.

а если делаю сразу небольшую порцию только для себя, то опять же, по отдельности все ингредиенты, плюс количество масла.

не морочься сильно. а то голова взорвётся, если каждую грамульку учитывать.

Спасибо, Айриш, так и сделаю!) С наступающим!

shery68 пишет:

Спасибо, Айриш, так и сделаю!) С наступающим!

 и тебя тоже с наступающим! 

От кофе и чая я советовал бы вам на время похудения отказатся совсем.

Воду противно просто пить. Так я с изюмом. Вкусно намного полезно (чем компот) и не калорийно. На 15 гр. изюма (44.40 кКал) а пол литра выпиваешь. Живот забиваешь как бы пищей обманывая свой мозг, который постоянно дает сигнал кушать хочется.

Я уже похудел а до сих пор не употребляю особенно чай.

Кипячёная вода, вместо чая из заварки и газировки. Если, заварить чай индийский в кипяченой воде и посмотреть её под микроскопом. Это уже не вода, а смесь, которая состоит из мельчайших частиц заварки, которые не дают молекулам воды всасываться в организм через кишечник. Организм состоит из клеток, которым необходима вода. Человек состоит 95% из неё. Пейте воду до обжоры, водой кашу не испортишь. А вот маслом точно…

Салаты особенно огурец можно и не подсчитывать, на его переваривание больше уходит калорий, а вот салат запрвлять лучше хорошим лечо слабосоленым домашним или на кройняк легким майнезом. И то я это когда худел не употреблял вообще жирное и соленое.

Спасибо за советы, Василий! Кофе пью крайне мало, скорее "запах" кофе)), а чай - лишь зеленый, либо свежая мята. Голимая вода как-то не впечатляет. Изюм ем только с обезжиренным творогом, т.к. он нещадно вздувает меня. А с салатами проблем обычно нет - только вот подсчитать. Могу вообще ничем не приправлять - для меня не криминал. А майонез уже давно не ем ни в каком упоминании. Ничего, прорвемся!)