График

Заметки

-1 кг, день голодания (36ч)

00похудение,ссылки,йога,голодание,вес,результаты,эксперименты

67,3 рано утром

67,1 утром

66,4 после обеда/вечером

- 1 кг за сутки

уменьшение в объемах (живот и бедра, остальное планирую замерить завтра).

Взялась за дела былой молодости. Сегодня - день водного голодания, 36ч.

Посмотрим на результаты завтра, послезавтра. Раньше, когда голодала, у меня не было весов. Так что в каком-то смысле, это эксперимент, узнаю что-то новое.

Из упражнений - йога 26 мин - 5 Асан на Раскрытие Тазобедренных Суставов | Йога с Алёной

Много спала, лежала, отдыхала. Днем давление 75/60, пульс 49-56. Стараюсь пить воду. Кофе, чай не пила. Только вода. Днем слегка побаливала голова, потом прошло. Были приступы голода небольшие - когда муж ел. К вечеру самочувствие хорошее, не хуже, чем на низкоуглеводке, даже лучше. Мозг немного успокоился, но иногда сверлит дырочку в сознании: когда кушать. К вечеру начало посасывать в желудке. Энергии стало больше, сделала йогу. Днем же была ленивая и расслабленная. Потянуло на медитацию даже, сто лет не занималась (если не считать нидра-йогу). Что интересно: очень ясный ум. Только напрягаться неохота.

18 января 2020, 20:55 | Комментарии: 6

-1 кг, день голодания (36ч)https://dietadiary.com/blog/159063/336074

По поводу низкого давления: так всегда было или это в последнее время так колбасит? Я помню только раз за все время у меня до 80 упало, так меня практически вырубило smile Жесть конечно.. В любом случае, следи за самочувствием и береги себя smile

19 января 2020, 21:23

amadablam

1014370

Psycho_ пишет:
Насчет веса - умничка! Так держать!

По поводу низкого давления: так всегда было или это в последнее время так колбасит? Я помню только раз за все время у меня до 80 упало, так меня практически вырубило Жесть конечно.. В любом случае, следи за самочувствием и береги себя

Спасибо! Раньше было повышенное, но в последние годы ниже, чем положено. А периодически и вовсе как то, что фиксирую сейчас. Кстати, после голодания по ощущениям легче стало, но я не замеряла давление.

Как ты?

20 января 2020, 12:31

amadablam

1014372

Bean_ka пишет:
Тоже планирую ввести суточные голодания раз в неделю.Раньше практиковала, совсем нетрудно было.Сейчас стала заложницей еды.Пора выходить из этого замкнутого и порочного круга)

{#good} Сухие или водные? Мне сухие не понравились.

20 января 2020, 12:33

amadablam

1014418

Bean_ka пишет:
Водные. Но мои голодания условные по Оганян на травяных настоях. Была практика трехдневных голоданий в клинике под наблюдением, там тоже давали травяные настои, типа, Ортосифона, энтеросорбенты, плюс разные процедуры.Тогда у меня рабочее давление было 110/70 и меньше, мне прописывали утром овсяный кисель, полный голод и условное больше трех дней не рекомендовали. Уже дома сама проводила однодневные. . Сухой голод хорошо переносила до вечера, а потом если в рот вода попадала, то уже не могла держаться, поэтому стала голодать по методу Марвы Оганян.

Спасибо. Очень интересно {#good}

20 января 2020, 16:30

Дневник питания

21 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1415.00	88.23	75.82	217.34	565.24	1905.82
00:14	Кефир 3,2%	107.00	3.10	3.42	5.03	96.30	63.13
01:10	Кефир 3,2%	119.00	3.45	3.81	5.59	107.10	70.21
01:11	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	66.00	3.38	2.00	22.21	44.48	120.20
	Итого	292.00	9.93	9.23	32.83	247.88	253.54
Обед
12:00	Цукерка фруктова "Bob Snail"	11.00	0.31	0.10	8.20	0.00	34.87
12:00	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	129.00	6.61	3.90	43.42	86.94	234.93
12:00	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:00	Хліб Батони звичайні "МХ"	24.00	1.78	0.62	12.50	0.00	62.88
13:00	Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021)	84.00	2.06	0.00	4.04	75.00	23.93
13:00	Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021)	74.00	13.54	13.41	3.13	51.04	189.91
14:00	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	25.00	1.33	2.23	20.50	0.00	107.25
	Итого	352.00	25.63	20.26	96.78	212.98	673.67
Полдник
15:00	Кефір "Слов'яночка" 2,5%	219.00	6.57	5.48	10.29	0.00	116.73
16:16	Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021)	86.00	2.11	0.00	4.14	76.79	24.50
16:16	Хліб Батони звичайні "МХ"	21.00	1.55	0.55	10.94	0.00	55.02
16:16	Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021)	40.00	7.32	7.25	1.69	27.59	102.66
16:40	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	25.00	1.33	2.23	20.50	0.00	107.25
21:54	курячі крильця запечені в духовці	152.00	27.51	22.34	0.46	0.00	311.45
21:58	Хліб Батони звичайні "МХ"	41.00	3.03	1.07	21.36	0.00	107.42
23:10	Сік Яблуко-Морква "Наш Сік"	173.00	0.35	0.00	17.65	0.00	72.66
23:16	Насіння соняшнику "Хомка"	14.00	2.90	7.41	0.70	0.00	80.92
	Итого	771.00	52.67	46.33	87.73	104.38	978.61

20 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1264.00	92.08	93.90	184.85	607.96	1957.00
02:00	Омлет на молоке (12.01.2020)	265.00	23.38	25.62	7.60	125.03	354.97
02:00	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	25.00	2.45	0.75	13.28	0.00	70.00
	Итого	290.00	25.83	26.37	20.88	125.03	424.97
Завтрак
09:20	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	50.00	2.65	4.45	41.00	0.00	214.50
	Итого	50.00	2.65	4.45	41.00	0.00	214.50
Обед
12:38	Сік овочевий "Садочок"	186.00	1.49	0.00	11.16	0.00	48.36
13:00	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	36.00	2.74	8.78	11.45	0.00	135.61
	Итого	222.00	4.23	8.78	22.61	0.00	183.97
Полдник
15:20	Олія з виноградних кісточок	3.00	0.00	2.77	0.00	0.00	24.96
15:20	Свекла на пару (14.01.2020)	129.00	2.40	0.00	15.28	122.36	67.90
15:20	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	16.00	1.57	0.48	8.50	0.00	44.80
15:46	Ковбаса "Тернопільська" М'ясна Лавка	18.00	2.99	8.48	0.00	0.00	88.25
15:47	Майонез провансаль "Щедро" 67%	1.00	0.01	0.67	0.03	0.00	6.16
15:48	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	69.00	3.53	2.09	23.22	46.50	125.66
15:48	Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г)	11.00	0.91	0.23	5.89	0.00	29.70
	Итого	247.00	11.41	14.72	52.92	168.86	387.43
Ужин
18:16	Варена цвітна капуста (заморожена) (20.01.2021)	188.00	4.62	0.00	9.05	167.86	53.55
18:16	Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021)	125.00	22.86	22.65	5.28	86.21	320.80
18:17	Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г)	30.00	2.49	0.63	16.05	0.00	81.00
18:21	Куряче філе з кабачками у сметані (20.01.2021)	87.00	15.91	15.77	3.68	60.00	223.28
18:50	Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г)	25.00	2.08	0.53	13.38	0.00	67.50
	Итого	455.00	47.96	39.58	47.44	314.07	746.13

19 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	927.00	61.66	61.53	210.83	89.63	1649.85
00:57	куриная грудка на пару	36.00	8.50	0.68	0.00	0.00	41.76
00:58	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	24.00	2.35	0.72	12.74	0.00	67.20
00:58	Сік овочевий "Садочок"	130.00	1.04	0.00	7.80	0.00	33.80
03:39	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
	Итого	196.00	11.89	1.40	26.53	0.00	166.64
Обед
14:30	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	50.00	2.65	4.45	41.00	0.00	214.50
14:30	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	79.00	4.05	2.39	26.59	53.24	143.87
	Итого	129.00	6.70	6.84	67.59	53.24	358.37
Полдник
17:28	Сік овочевий "Садочок"	162.00	1.30	0.00	9.72	0.00	42.12
	Итого	162.00	1.30	0.00	9.72	0.00	42.12
Ужин
17:45	куриная грудка на пару	33.00	7.79	0.63	0.00	0.00	38.28
17:45	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	19.00	1.86	0.57	10.09	0.00	53.20
18:20	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	72.00	5.47	17.57	22.90	0.00	271.22
20:18	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	36.00	2.74	8.78	11.45	0.00	135.61
20:41	куриная грудка на пару	54.00	12.74	1.03	0.00	0.00	62.64
20:41	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	24.00	2.35	0.72	12.74	0.00	67.20
20:42	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
20:42	Сметана 42%	19.00	0.38	7.98	0.00	0.00	74.10
20:42	Чорнослив "Своя лінія"	18.00	0.41	0.00	10.51	0.00	47.52
22:15	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	36.00	2.74	8.78	11.45	0.00	135.61
22:15	Йогурт білий "Ферма" 8%	70.00	2.52	5.60	4.69	0.00	79.10
22:22	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	54.00	2.77	1.63	18.17	36.39	98.34
	Итого	440.00	41.77	53.29	106.99	36.39	1082.72

18 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1418.00	45.26	47.03	199.68	335.85	1400.29
00:01	Сік овочевий "Садочок"	100.00	0.80	0.00	6.00	0.00	26.00
02:49	овочевий суп-пюре	131.00	1.18	0.13	5.11	0.00	24.76
	Итого	231.00	1.98	0.13	11.11	0.00	50.76
Завтрак
06:05	Сік Яблуко-Морква "Наш Сік"	202.00	0.40	0.00	20.60	0.00	84.84
06:35	Семечки подсолнечные "СанСаныч"	5.00	1.04	2.65	0.42	0.00	28.90
	Итого	207.00	1.44	2.65	21.02	0.00	113.74
Полдник
15:25	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	36.00	2.74	8.78	11.45	0.00	135.61
16:07	Сік овочевий "Садочок"	166.00	1.33	0.00	9.96	0.00	43.16
	Итого	202.00	4.07	8.78	21.41	0.00	178.77
Ужин
17:53	Свекла на пару (14.01.2020)	123.00	2.29	0.00	14.57	116.67	64.74
17:54	куриная грудка на пару	8.00	1.89	0.15	0.00	0.00	9.28
17:54	Чорнослив "Своя лінія"	16.00	0.37	0.00	9.34	0.00	42.24
17:54	Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г)	20.00	1.66	0.42	10.70	0.00	54.00
17:55	Сметана 42%	18.00	0.36	7.56	0.00	0.00	70.20
17:55	Каперси "La Sota"	5.00	0.11	0.03	0.21	0.00	1.50
19:31	Сік Яблуко-Морква "Наш Сік"	155.00	0.31	0.00	15.81	0.00	65.10
20:14	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	72.00	5.47	17.57	22.90	0.00	271.22
22:03	Олія з виноградних кісточок	5.00	0.00	4.62	0.00	0.00	41.60
22:03	куриная грудка на пару	57.00	13.45	1.08	0.00	0.00	66.12
22:03	Свекла на пару (14.01.2020)	165.00	3.08	0.00	19.54	156.50	86.85
22:22	Хліб Багет гречаний "Хліба Херсонщини"	41.00	4.02	1.23	21.77	0.00	114.80
22:44	Клафуті з вишнями (18.01.2021)	93.00	4.76	2.81	31.30	62.68	169.37
	Итого	778.00	37.77	35.47	146.14	335.85	1057.02

17 января 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	846.00	32.45	26.83	129.46	179.27	884.53
Завтрак
06:41	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	25.00	1.33	2.23	20.50	0.00	107.25
06:41	Капучіно "Cappuccino di torino" MacCoffee (1пакет - 25г)	25.00	1.33	2.23	20.50	0.00	107.25
06:42	Сирок глазурований "Розумний вибір" 20% (1шт - 36г)	36.00	2.74	8.78	11.45	0.00	135.61
06:43	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
06:43	Куриное филе в пароварке (04.08.2016)	40.00	14.54	1.17	0.00	0.00	71.47
06:43	Йогурт білий "Ферма" 8%	150.00	5.40	12.00	10.05	0.00	169.50
06:43	Хліб Батон звичайний нарізаний "Хліба Херсонщини" (1шм. близько 20г)	20.00	1.66	0.42	10.70	0.00	54.00
06:44	Свекла на пару (14.01.2020)	150.00	2.80	0.00	17.76	142.27	78.95
06:45	Сік Яблуко-Морква "Наш Сік"	150.00	0.30	0.00	15.30	0.00	63.00
06:46	Сік овочевий "Садочок"	200.00	1.60	0.00	12.00	0.00	52.00
	Итого	846.00	32.45	26.83	129.46	179.27	884.53

amadablam

Заметки

-1 кг, день голодания (36ч)

Комментарии

Дневник питания

21 января 2021

20 января 2021

19 января 2021

18 января 2021

17 января 2021

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы