Прихожу в форму...цель - зима.Курсы танцев \три раза в неделю и спорт зал 2 раза...итого 5 тренировок в неделю....Купила классный костюм...надо под него себя подогнать..чтобы идеально сидел
Заметки
Я -маленький жирный хомяк))))
00 3 декабря 2015, 12:41 | Комментарии: 1
Я -маленький жирный хомяк))))https://dietadiary.com/blog/76883/198937
Дневник питания
10 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3590.00 | 196.47 | 73.42 | 241.53 | 2015.22 | 2420.35 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 10:00 | каша овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 10:00 | Чай чёрный | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| 10:00 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| Итого | 920.00 | 9.37 | 6.40 | 51.19 | 859.82 | 290.30 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | каша овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 10:00 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| 10:00 | Чай чёрный | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Изюм | 10.00 | 0.20 | 0.00 | 7.20 | 1.80 | 29.60 | |
| 10:00 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| Итого | 920.00 | 9.37 | 6.40 | 51.19 | 859.82 | 290.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:01 | Хлеб пшеничный тостовый | 25.00 | 2.00 | 0.88 | 12.38 | 0.00 | 66.50 | |
| 14:01 | щёки говядины | 100.00 | 17.00 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 125.00 | |
| 14:01 | Яйца | 210.00 | 26.67 | 24.15 | 1.47 | 155.40 | 329.70 | |
| 14:02 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 14:02 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Вода | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 0.00 | |
| Итого | 1355.00 | 45.67 | 32.03 | 33.81 | 1155.40 | 600.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:11 | кальмар тушка | 320.00 | 56.54 | 6.40 | 3.20 | 0.00 | 307.74 | |
| 17:11 | капуста белокочанная тушёная | 200.00 | 4.60 | 6.36 | 17.22 | 0.00 | 140.12 | |
| 17:13 | Хлеб пшеничный тостовый | 75.00 | 6.00 | 2.63 | 37.13 | 0.00 | 199.50 | |
| Итого | 595.00 | 67.14 | 15.39 | 57.55 | 0.00 | 647.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 150.00 | 12.00 | 5.25 | 74.25 | 0.00 | 399.00 | |
| 20:00 | капуста белокочанная тушёная | 250.00 | 5.75 | 7.95 | 21.53 | 0.00 | 175.15 | |
| 20:00 | кальмар тушка | 320.00 | 56.54 | 6.40 | 3.20 | 0.00 | 307.74 | |
| Итого | 720.00 | 74.29 | 19.60 | 98.98 | 0.00 | 881.89 | ||
9 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1216.00 | 95.00 | 44.50 | 289.60 | 631.90 | 1879.02 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Молоко 3,2% | 60.00 | 1.68 | 1.92 | 2.82 | 54.00 | 34.80 | |
| 08:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 136.00 | 17.04 | 13.46 | 1.03 | 102.00 | 193.12 | |
| 08:30 | каша овсяная | 150.00 | 17.85 | 8.70 | 98.10 | 18.00 | 517.50 | |
| 08:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 596.00 | 36.57 | 24.08 | 101.95 | 424.00 | 745.42 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| Итого | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 13:30 | ёжики из фарша с рисом | 120.00 | 5.64 | 6.24 | 9.60 | 0.00 | 111.60 | |
| Итого | 220.00 | 18.24 | 9.54 | 73.60 | 0.00 | 441.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | печень говяжья | 100.00 | 17.40 | 3.10 | 0.00 | 72.90 | 98.00 | |
| 19:30 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| 19:30 | Пшеничная крупа (пшёнка) | 100.00 | 12.29 | 1.33 | 75.00 | 0.00 | 342.00 | |
| Итого | 350.00 | 33.89 | 9.23 | 82.05 | 207.90 | 527.00 | ||
20 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1956.00 | 102.71 | 73.30 | 294.61 | 1151.94 | 2219.99 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 10:00 | каша овсяная | 80.00 | 9.52 | 4.64 | 52.32 | 9.60 | 276.00 | |
| Итого | 180.00 | 9.92 | 4.64 | 63.62 | 96.10 | 322.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | каша овсяная | 80.00 | 9.52 | 4.64 | 52.32 | 9.60 | 276.00 | |
| 10:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 180.00 | 9.92 | 4.64 | 63.62 | 96.10 | 322.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Банан | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | |
| Итого | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | бульон мясной | 400.00 | 2.40 | 0.80 | 0.00 | 400.00 | 16.00 | |
| 13:30 | Хлеб пшеничный тостовый | 100.00 | 8.00 | 3.50 | 49.50 | 0.00 | 266.00 | |
| 13:30 | тесто пельменное | 50.00 | 6.84 | 8.25 | 0.43 | 17.84 | 101.99 | |
| Итого | 550.00 | 17.24 | 12.55 | 49.93 | 417.84 | 383.99 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:47 | бульон мясной | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 0.00 | 300.00 | 12.00 | |
| 18:48 | Хлеб пшеничный тостовый | 100.00 | 8.00 | 3.50 | 49.50 | 0.00 | 266.00 | |
| 18:48 | тесто пельменное | 60.00 | 8.21 | 9.90 | 0.51 | 21.40 | 122.38 | |
| 19:00 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 19:00 | сырок твороженый молочный остров | 200.00 | 27.60 | 9.00 | 30.00 | 0.00 | 308.00 | |
| 19:00 | Сметана 20% | 90.00 | 2.25 | 18.00 | 3.06 | 0.00 | 183.60 | |
| 21:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 136.00 | 17.04 | 13.46 | 1.03 | 102.00 | 193.12 | |
| 21:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| Итого | 1086.00 | 73.45 | 56.11 | 149.70 | 534.40 | 1386.60 | ||
19 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1354.00 | 89.82 | 54.82 | 302.40 | 705.90 | 2038.08 | ||
| 12:30 | каша овсяная | 100.00 | 11.90 | 5.80 | 65.40 | 12.00 | 345.00 | |
| 12:30 | Яблоки | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 19.21 | 147.05 | 78.20 | |
| Итого | 270.00 | 12.58 | 5.80 | 84.61 | 159.05 | 423.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| 13:30 | говядина | 50.00 | 9.45 | 6.20 | 0.00 | 33.85 | 93.50 | |
| 13:30 | Макароны (сухой продукт) | 70.00 | 7.28 | 0.77 | 50.05 | 0.00 | 240.80 | |
| Итого | 220.00 | 18.43 | 6.97 | 60.85 | 120.35 | 382.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:29 | сырок твороженый молочный остров | 100.00 | 13.80 | 4.50 | 15.00 | 0.00 | 154.00 | |
| 16:30 | Сметана 20% | 60.00 | 1.50 | 12.00 | 2.04 | 0.00 | 122.40 | |
| 16:42 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 18:00 | Картофель | 100.00 | 2.00 | 0.10 | 19.70 | 76.00 | 83.00 | |
| 18:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 150.00 | 12.00 | 5.25 | 74.25 | 0.00 | 399.00 | |
| 18:00 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| Итого | 660.00 | 33.25 | 21.85 | 155.39 | 273.50 | 942.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 204.00 | 25.56 | 20.20 | 1.55 | 153.00 | 289.68 | |
| Итого | 204.00 | 25.56 | 20.20 | 1.55 | 153.00 | 289.68 | ||
16 декабря 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1100.00 | 99.03 | 44.89 | 331.95 | 525.86 | 2104.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:20 | каша овсяная | 200.00 | 23.80 | 11.60 | 130.80 | 24.00 | 690.00 | |
| 11:20 | икра красная | 50.00 | 15.80 | 6.90 | 0.00 | 0.00 | 125.50 | |
| 11:20 | Хлеб пшеничный тостовый | 200.00 | 16.00 | 7.00 | 99.00 | 0.00 | 532.00 | |
| Итого | 450.00 | 55.60 | 25.50 | 229.80 | 24.00 | 1347.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Пшеничная крупа (пшёнка) | 60.00 | 7.37 | 0.80 | 45.00 | 0.00 | 205.20 | |
| 13:00 | печень говяжья | 40.00 | 6.96 | 1.24 | 0.00 | 29.16 | 39.20 | |
| Итого | 100.00 | 14.33 | 2.04 | 45.00 | 29.16 | 244.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Картофель отварной | 300.00 | 6.00 | 1.20 | 50.10 | 270.00 | 246.00 | |
| 16:00 | говядина | 100.00 | 18.90 | 12.40 | 0.00 | 67.70 | 187.00 | |
| 23:10 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| Итого | 550.00 | 29.10 | 17.35 | 57.15 | 472.70 | 512.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
лапша домашняя с мясом и перцем
Продукты: говядина, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Овощная смесь «Лечо», Перец жёлтый сладкий, Пресное тесто для вареников
Калорийность: 158.98 Ккал
Описание: делаем домашнюю лапшу....Заготавливаем отдельно начинку предварительно нарезав морковь соломкой (пережариваем) + фарш (пережариваем) + в конце болгарский перец, нарезаный крупными кубиками + лечо ( для сочности оттенка вкусового + … »»
54250булочки с коррицей
Продукты: Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Корица молотая, маргарин пышка, Молоко 3,2%, мука, Сахар, Яйца
Калорийность: 393.86 Ккал
Описание: Молоко 2 стакана+ 2 ст. ложки дрожжей+3 ст. ложки сахара +1 стакан муки. Ставим на 20 минут в тёплое место. Затем топим маргарин, чтобы был тёплый+ добовляем туда 3 … »»
54248Рассольник
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Перловка (крупа), свинина жирная, свинной бульон, Томатная паста помидорка
Калорийность: 102.91 Ккал
Описание: »»
49775Гоголь-моголь кофейный
Продукты: Кофе молотый Арабика, молоко 6%, Сахар, Яйца
Калорийность: 264.05 Ккал
Описание: 1. белки взбиваем с сахаром 1,5 ст.л. 2 желтки взбиваем с 1.5 ст.л. сахара. 3 греем молоко и завариваем кофе в турке по отдельности. … »»
49376торт бисквитный с какао
Продукты: Какао-порошок "Российский", Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Молоко 3,5%, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Яйца
Калорийность: 432.52 Ккал
Описание: Тесто: 4 яйца взбить с пол стаканом сахара до бела, затем добавить молоко стакан, муки стакан и соды чайную ложку. Разогреть предварительно духовку до 200 С. После … »»
49363рулетики из кабачков
Продукты: грудинка куринная, кобачки, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Сыр легкий 15% "Тысяча озер"
Калорийность: 178.06 Ккал
Описание: В противень положить пергамент, на него выложить кобочки порезанные вдоль (толщиной 5мм), смазать их маслом оливковым и выдержать в духовке при 180С 5-7 минут. Грудинку нарезать в доль волокон, … »»
49051перцы фаршированные
Продукты: говядина, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сыр легкий 15% "Тысяча озёр"
Калорийность: 164.33 Ккал
Описание: 1. Пережарит лук, морковку шинкованную, помидор и фарш из говядины. 2. Далее почистить перец, помыть и разрезать пополам. Начинить фаршем и в духовку на 20-25 минтут, затем … »»
49050ленивые позы в морковном соусе
Продукты: говядина, Лук репчатый, Морковь, тесто пельменное, Томатная паста, Яйца
Калорийность: 195.31 Ккал
Описание: Раскатать тесто в блин толщиной 3мм (смазать сырым яйцом) , выложить ровным слоем фарш ( предварительно посолёный, поперчёный и смешанный с яйцом). Скрутить рулет и порезать поперёк, чтобы получились … »»
48990Твороженное желе
Продукты: Ванилин, желатин, Какао-порошок "Российский", Корица молотая, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: 162.34 Ккал
Описание: Растворить желатин в 150гр воды, подогреть и влить тонкой струйкой в массу заранее взбитую блендером ( творог + корица + какао + ванилин ). Разложить в формы и в … »»
48658Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Заготовки
Напитки
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Psycho_
Я сомневаюсь, что все настолько печально (я про хомяка
). Рост зачетный, да и вес еще не такой уж жуткий. В любом случае, если вы чем-то недовольны, спорт все исправит.
3 декабря 2015, 20:05