Начинаю рассказывать о работе.
Первое это орудие моего труда.

Знакомьтесь – это Кеша. Кеша по происхождению чистокровный Чех, о чем у него имеется табличка

 (с производственным номером и датой выработки), однако суровая жизнь забросила его в далекую и холодную Россию. И вот уже 30 с лишним лет он ездит по Уралу и Екатеринбургу в частности. За это время Кеша изрядно обрусел, сменил множество своих родных деталей частей, обзавелся множеством доп оборудования и электроники.

Ночует Кеша, как правило, под открытым небом, продуваемый ветрами и омываемый дождями, когда не любуется звездным небом.

В теплое время года снаружи моется на мойке, от чего блестит как пятак всеми стеклами под солнышком. В холодное время протирается тряпками и швабрами на канавах, выходцами из теплых республик бывшего СССР, они же часто не добросовестно метут его изнутри (в пассажирском салоне).
Осматривают Кешу суровые мужчины, на канаве каждый день мельком (а, приехал, пол вагона не отвалилось – годен к выпуску на завтра). Раз в неделю или по заявке водителями, чуть пристальнее – то есть пару часов, могут даже что-нибудь поменять. И раз в месяц очень пристально аж 8 часов. Совсем 

редко раз в 1,5-2 года ремонт происходит совсем капитальный, чего правда не любит ни один такой собрат. Его красят, перебирают, заменяют поношенные детали, меняют крупные узлы, но после этого многие капризничают, иногда откровенно впадают в истерику – не хотят выезжать или встают как вкопанные на линии, обостряются «хронические» болячки, могут появится новые…
Питается Кеша постоянным током от контактной сети разного напряжения, но при сильно низком начинает фыркать, может за капризничать и отказаться ехать, что лично со мной было пару раз.
По составу Кеша сплотка (это два или 3 отдельно созданных когда-то вагона, которые для большей вместимости люду, соединили в один паровоз). 

Тем не менее хвост вполне себе может передвигаться самостоятельно, правда редко (скорее даже в исключительных случаях). Так вот при работе сплоткой, выплывает частая для многих проблема, а именно не синхронность движения (пуска и тормоза вагонов). Это участь не миновала и Кешу, это конечно не особо ощутимо пассажирами, но заметна водителям. От сей беды (как и вообще от не исправностей) Кешу упорно лечат, но … толи доктора не х… храпнули не того, толи пациент упертый.В этом качестве Кеша гоняет уже много лет, по сему в 

хвосте (втором вагоне) нет многих деталей (лампочки, переключатели и прочее). Причиной этого – увы и ах тотальная экономия. (Фото пульт первой кабины и второй - как говрится разница на лицо).

Хотя в сущности это пустяк, по сравнению с тем, что иногда выполняют вагоны в сплотке. Словно истерички в гареме они не могут решить: кто сегодня главная жена в гареме? Кто любимая? У кого сил и фантазии по изгаляться больше.
Нужно отметить что Кеша весьма трудолюбив, как и сотни его собратьев, перевозя сотни людей… о перевозке… у Кеши просторный салон… в котором что только не делали…
Много конечно вышло, но полно и надеюсь интересно.

Если интерсно пишите, спрашивайте... потом напишу не посредственно что и как делаю я. 

Ни разу собственно не люблю весну… особенно с апреля и до середины мая… потерянное время жизни. По мимо непонятной не до погоды… то вроде к лету и тепло то  блин здоров чуть ли не суровая зима… мне хреново эмоционально, но надо признать и отдать должное работа с психологом и вот конкретно этот мужчина сделали этот период из крайне ужасно убийственных в тяжело переносимые.
В конце марта (31 была крайняя тренька) до 20-тых чисел еще действует абон в фитнес.
Лежу дома, смена в ночь (снялась с выходного), лучше работать и занять себя.
Можно сказать стою на пороге с пирогом и жду месячные, которые уже шагают через леснечную клетку и радостно предвкушают... вес при этом 83,9 (не я как бы конечно рада), только обычно вот конкретно в этот период вес прибавляет 1-2 кг от обычного, организм набирает воду и по пузеку чую что он в штанках в притык… ладно терпеливо ждем…
На 4-6 день пойду снова к докторам на плановое гинекологическое обследование.
Настроение и желание залезть под одеяло до конца срока Х. Вернули телефон – слушаю книги и продолжаю смотреть и читать про бег. Бегать стало и легче и интереснее и тело выносливее, до автобуса легко и не одышки не усталости. Появился мерзкий кашель, тяжеловато в верхней части груди и мне кажется не приятный свист в верхней части легких. Да, списываю на шопли – шоб их, но завтра сдам тест на корону ипить ее.
П.н. Спасибо всем силам как бы кто их не называл за мужчину с коим меня свели… знакомы около года… блин… он конечно не идеал (принцы сдохли, кони разбежались), но очень во многом мне с ним по кайфу… коротко спасибо на верх)))

Домашний тюлень))) утром на весах 84,4 - пока запишу мышцы болят по всему телу, скорее всего они припухли после трень  там есть вода.

востановление после зала - две треньки к ряду это тяжко.... как люди каждый день тренькаются неделями? Хотя вчера и ходила, но слабость - прямо чувствуется, тяжесть на всем теле.... 

- смотрю ролики на тему бега и сопутствующего (растяжение мыщц, прогрев, особенности)

- по плану прогулка вечером (наверное)

- как отпустит лень и голод поднимет попку с дивана приготовить поесть и не много прбрать в доме и по мелочи)

п.н.

- ставть уколы в ягодицу оказывается весьма просто)))) бабушка болеет((((

- взять себя в лапы и досоставить нормальный план домашних трень

- пошла на потолок... покрывать краской

с/зал
23,03

бег + ход – (24 мин 2,6 км)*2
гипер 17*6
пресс 30 скамья 1 ур; 15*2 скамья 2й ур.
Внутр бедра 27,5*20*3+32*20*3+36*20*6+27,5*30
Подъем ног в висе 3*15
Становая из ямы 20кг*10р+35кг*10р*3 подх +37кг*10р*3 подх+40кг*4подх *8 раз
Примечание
– бег а) с 7-8 минуты ноги почти сами бегут и вообщем-то уже ничего делать не надо.
        б) разница наклона 2 и 0 дают примерно 50 к/к с одного времени (ни факт что верно)
- сведение – при увеличении угла и веса (наверное) в ход вступают более глубоко и лежачие мышцы (в район промежности)

п.н. гинеколог сделал кучу анализов - посмотрел, сказал - иди и радуйся))) 

24,03

бег + ход - (12 мн -1,2 км) *2

гипер 3*20

жим лежа от груди 20кг*10+3*30кг*2+32,5*10*2+2*10*7,5кг+40 кг *8*2

имитаця брусьев 34 кг *5*15

тяга к груди лежа 5кг*3под*10+10 кг *3*10+12,5 кг *3*10+15 *3*10+17,5кг*2*10

тяга к груди 27,5*30

Зебра повернись ко мне другой полосой … а лучше иди мыться до состояния белого коня))) )
В воскресение … весьма не приятно от милого… вчера на нервах… блин я ударила чужую машину. Час на заполнение еврика и опоздала на работу (а не фиг выезжать на работу за ранее&hellip
Зато из плюсов не смотря ни на что не перебираю в еде; весьма на мой сугубо личный женский взгляд жестко, но не истерично постаралась донести мужчине, самое мням мням записалась на прием к врачам (гинеколог и потом еще будет узи).
Сегодня в страховую и спорт заал… дааааа , дааа моя качалочка…
Еще из плюсов, вчера бегала … какая легкость, как мне это понравилось… правда не долго, киллометрик может меньше… да ладно? до этого бег был мучением… видимо действительно дело в технике бега…