Вес 47,9

За неделю -0,5

Вчера случился первый зажор (скоро кд). Вернее, я просто осознанно поела столько сколько мне хотелось - на 2000ккал.

А почему бы и да! Организм впринципе хорошо реагирует на увеличение калорийности, даже слишком, учитывая, что вес продолжает уходить, да и от 1000ккал я уже достаточно отошла - не шокирую, съев больше обычного. К тому же я не худею и на весах вообще-то хочу видеть 50кг!

Еще поняла, что опять неправильно посчитала свою норму ккал. 1200ккал (уже меньше, т.к. вес еще уменьшился), от которых я отталкивалась, рассчитывая норму для поддержания веса, это для состояния покоя, а я все же не бревном лежу, из комнаты на кухню хотя бы хожу, еду готовлю, убираюсь, ещё какие-то движения, пусть минимальные, но совершаю, а это уже 1500 (по формулам). Плюс я ещё около 10000 шагов в день хожу отдельно, это 300. Выходит, мне для поддержания веса нужно 1800ккал!

Продолжаю постепенное повышение до 1800, но уже более интуитивно: захочется больше - ничего страшного, меньше - ок. Впереди еще возвращение молочки и мяса...

Удивляет то, что мне так и не хочется набрасываться на еду, на калорийные, жирные, жареные, мучные и т.п. вкусняшки. Я скучаю по овощам и фруктам! Даже вчера нажралась виноградом)) Специально пробую то, чем наедалась раньше - невкусно..

Вес 48,9

За неделю -0,3

Забыла вчера про отчет. Будем считать, что сегодня пятница))

Неделя на 1200ккал, с сегодняшнего дня еще +100ккал. Ем овощи-фрукты, бобовые, крупа-мука, соль-сахар (только там, где они уже присутствуют, например, покупной хумус или консервированная фасоль)

Вес 48,7

Просто на память))

Вес 49,7

За неделю -0,6

Ровно полгода питания на 1000ккал!

64,5 - 49,7

-14,8

Легко и с удовольствием, по желанию и без внутренних конфликтов))

Ничего не обвисло, целлюлит пропал, морщины разгладились, фигурка идеальные песочные часы (остался небольшой животик и чуть с внутренней стороны бедра - если уж совсем придираться)), активность отличная, никакой вялости, усталости, лени и пр. (в отличие от того, что было на обычном питании), множество новых идей и желаний (депрессия, прощай!). Однако, достигнув цели, я поняла, что мне был интересен сам процесс, а не результат...

Я уже писала, что не знаю что же мне делать дальше. Худеть худела всю сознательную жизнь, но всегда все заканчивалось срывом, и вопроса что же делать после достижения желаемой цифры на весах, соответственно, не возникало. И вот в 32 года я узнаю, что после похудения надо из диеты выходить))) Не жрать все подряд, как было до диеты, а плавно возвращаться к нормальному питанию: повышать калории, добавлять в рацион ранее исключенные продукты. Загадочное "поддержание веса" разгадано)))

Впрочем, я не хочу больше зависеть от еды - хочу получать удовольствие от еды!

И если что-то лишнее и наберу, то по необходимости скину, не придавая этому значения))

В прошлой заметке я интуитивно написала о повышении калорийности. Буду повышать на 100ккал в неделю. А вот понижать, если вес будет расти, не стану.

Мой основной обмен веществ 1204 (1264, 1287 в других источниках), из активности только часовая прогулка 5км/ч (190ккал) - выходит, что повышать мне надо до 1400-1500ккал, пусть будет 1500))

Посмотрим через месяц (5 недель) что из этого получится.

И еще на этой неделе в качестве эксперимента фотографировала свою еду. Просто кайфую от этих красок и вкусов!

Вес 50,7

За неделю -0,2

Странное ощущение, когда цель вроде бы достигнута, и не знаешь, что делать дальше..