52502

Диета: сбалансированная (30/20/50)

поддержания текущего веса, ккал в день:

1539.1 - 1701.1

медленного снижения веса, ккал в день:

1385.2 - 1531.0

умеренного снижения веса, ккал в день:

1231.3 - 1360.9

быстрого снижения веса, ккал в день:

1077.4 - 1190.8

экстремального снижения веса, ккал в день:

923.5 - 1020.7

Белки, г

Жиры, г

Углеводы, г

Килокалории, ккал

80.8 - 89.3

23.9 - 26.5

134.7 - 148.8

1077.4 - 1190.8

Дневник питания

17 ноября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1155.00	68.60	27.97	143.80	684.14	1085.83
22:50	Яблоки	280.00	1.12	0.00	31.64	242.20	128.80
22:50	Крупа манная	40.00	4.12	0.44	28.00	5.60	133.60
22:50	Творог 1%	255.00	41.57	2.55	3.32	0.00	201.45
22:50	Яйца	71.00	9.02	8.17	0.50	52.54	111.47
22:50	Шоколад Победа 72% True	9.00	0.90	3.24	3.24	0.00	45.90
22:50	Миндаль	23.00	4.28	13.27	3.13	0.92	148.35
22:50	Апельсин	177.00	1.59	0.00	14.87	154.88	67.26
22:51	Картофель	300.00	6.00	0.30	59.10	228.00	249.00
	Итого	1155.00	68.60	27.97	143.80	684.14	1085.83

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2027.00	37.33	16.21	134.38	1500.63	991.23
02:42	Миндаль	20.00	3.72	11.54	2.72	0.80	129.00
02:42	Апельсин	255.00	2.30	0.00	21.42	223.13	96.90
02:42	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
02:43	Помидор	320.00	1.92	0.64	7.68	281.60	63.65
02:43	Молоко 0,5%	500.00	0.50	2.50	0.00	500.00	180.00
02:43	Картофель	310.00	6.20	0.31	61.07	235.60	257.30
02:43	Творог 1%	122.00	19.89	1.22	1.59	0.00	96.38
02:43	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
	Итого	2027.00	37.33	16.21	134.38	1500.63	991.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2100.00	56.42	37.87	164.12	1519.00	1218.95
21:25	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
21:26	Апельсин	170.00	1.53	0.00	14.28	148.75	64.60
21:26	Миндаль	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
21:27	Шоколад Победа 72% True	6.00	0.60	2.16	2.16	0.00	30.60
21:27	Картофель	320.00	6.40	0.32	63.04	243.20	265.60
21:27	Помидор	280.00	1.68	0.56	6.72	246.40	55.69
21:27	Огурец	180.00	1.44	0.00	5.40	0.00	27.00
21:28	Кефир 3,2%	500.00	14.50	16.00	23.50	450.00	295.00
21:28	Творог 1%	124.00	20.21	1.24	1.61	0.00	97.96
21:28	Морковь	280.00	3.64	0.28	19.60	247.80	92.40
	Итого	2100.00	56.42	37.87	164.12	1519.00	1218.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2960.00	67.11	26.34	239.25	1050.60	1464.07
17:37	Чудо молочное "Шоколад" True	950.00	26.60	19.00	113.05	0.00	731.50
17:39	Яйцо белок	140.00	15.26	0.24	1.02	121.80	67.20
17:49	Банан	270.00	4.05	0.00	60.48	199.80	245.70
20:50	Помидор	300.00	1.80	0.60	7.20	264.00	59.67
20:51	Огурец	300.00	2.40	0.00	9.00	0.00	45.00
20:51	Кабачки	500.00	3.00	1.50	28.50	465.00	135.00
20:52	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
	Итого	2960.00	67.11	26.34	239.25	1050.60	1464.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1345.00	56.36	12.64	120.24	880.74	837.31
20:50	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
20:50	Яйцо белок	105.00	11.45	0.18	0.77	91.35	50.40
20:50	Шоколад Победа 72% True	12.00	1.20	4.32	4.32	0.00	61.20
20:50	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
20:51	Морковь	350.00	4.55	0.35	24.50	309.75	115.50
20:51	Творог "Домик в деревне" 0,1%	250.00	25.00	0.25	8.75	0.00	137.50
20:51	Кабачки	263.00	1.58	0.79	14.99	244.59	71.01
20:51	Мед	50.00	0.40	0.00	40.75	0.00	154.50
20:51	Сыр легкий 15% "Тысяча озер" True	45.00	10.35	6.75	0.00	0.00	135.00
	Итого	1345.00	56.36	12.64	120.24	880.74	837.31