lilou2352502

lilou23

lilou23

График

 

Изображение

 

Изображение

 

Диета: сбалансированная (30/20/50)  
   
поддержания текущего веса, ккал в день:
1539.1 - 1701.1
1385.2 - 1531.0
1231.3 - 1360.9
1077.4 - 1190.8
923.5 - 1020.7

 

Белки, г

 

Жиры, г

 

Углеводы, г

 

Килокалории, ккал
80.8 - 89.3 23.9 - 26.5 134.7 - 148.8 1077.4 - 1190.8

.

Пищевая ценность

  • 10.76 гБелков
  • 1.90 гЖиров
  • 18.95 гУглеводов
  • 27.11 гВоды
  • 134.49 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Запеканка творожная банановая (1)

Продукты

  1. 150.00 гБанан
  2. 5.00 гКакао-порошок Красный октябрь Золотой ярлык
  3. 240.00 гКефир 1% Домик в деревне
  4. 1.00 гКорица молотая
  5. 50.00 гКрупа манная
  6. 2.00 гСода
  7. 1.00 гСоль
  8. 230.00 гТворог Вкуснотеево 0,5%
  9. 10.00 гХлопья овсяные № 1
  10. 35.00 гЧернослив (сухофрукты)
  11. 54.00 гЯйца

Выход: 615.00 г

Рецепт

Вкус - 5+

Кефира надо меньше + не класть чернослив.

Смешиваем банан с кефиром в блендере, далее добавляем соль, корицу, какао, яйцо, пол ложки соды (гашеной лимонным соком), манку, в форму для выпекания кладем фольгу, на дно насыпаем овсянку и манку, выливаем смесь, сверху посыпаем овсянкой, манкой и какао.

Отправляем в духовку минут на 30-40 при температуре около 200 градусов.

 

▲Admin Area