kopella55549611

kopella555

kopella555

Изображение

23 года, 158 см, 45 кг

Тренажерка - ПН, СР, ПТ

5-ти разовое питание 10-13-15-18-21

Б - 100, Ж - 35, У - 150 - сбросить вес

Б - 100, Ж - 70, У - 260 - поддержать вес

Заметки

00Планы на май

Наконец 45... Уши и жирок с живота никак не хотят уходить... Делаю 3й день массажи (купила массажер в 37р). Мне нравиться... Думаю если поделать недели 3, то циллюлит пропадет.. Буду пробовать... Главное не залениться и не бросить...

Заметила чем больше уходит жир. тем больше виден жир циллюлиитный - это вообще никуда не годиться...

Вчера была супер-тренировочка... Даже не было сил отписаться вечером... А завтра будет выходной в зале - очень жаль( Я напланировала ремонт на завтра - получиться не хуже тренировки)

Планы на май

Подумываю обзавестись протеином - не добираю по белкам...

Также в мае думаю купить блендер - буду делать творожные вкусняшки.

Побороть циллюлит(видимый)

Начать свое дело(21 мая - начало тренинга)

Выстретить любимого(надеюсь в мае)

30 апреля 2013, 10:19 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/49611/52792

Мои рецепты

Говядина в духовке с помидором и сыром

Продукты: Говядина, Морковь, Помидор, Сыр 50% «Сливочный»

Калорийность: 205.24 Ккал

Описание:   »»

Салат с сельдереем, овощами и сыром

Продукты: Масло подсолнечное, Огурец, Помидор, Редис, Сельдерей, Сыр 50% «Сливочный»

Калорийность: 76.51 Ккал

Описание:   »»

Капуста тушеная

Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор

Калорийность: 43.15 Ккал

Описание:   »»

Уха с семгой

Продукты: Вода, Картофель, Петрушка свежая, Пшено, Семга, Укроп

Калорийность: 66.84 Ккал

Описание:   »»

Семга соленая

Продукты: Масло подсолнечное, Сахар, Семга, Сок лимонный, Соль

Калорийность: 175.04 Ккал

Описание:  Покупаем свежую семгу(что дешевле соленой) У нас Свежая 150 р кг, Соленая 210 за 300 гр Можно не размораживать, если мороженая.  Смешиваем специи. 1ст л …   »»

Капуста тушеная с яйцом

Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 78.88 Ккал

Описание:  Тушим лук в масле, добавляем капусту и воды - тушим до готовности. Вареные яйца режем мелко и добавляем в готовую капусту …   »»

Каша пшеная с тыквой

Продукты: Молоко 3,2%, Пшено, Сахар, Тыква

Калорийность: 78.79 Ккал

Описание:  В молоуко добавляем пшенку и помешивая варим на медленном огне. Когда каша почти гоова добавляем тыкву, свареную отдельно. Сахар. …   »»

Венигрет

Продукты: Капуста квашеная, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь варёная, Свекла вареная

Калорийность: 59.64 Ккал

Описание:  Все смешиваем. …   »»

Тыква вареная с медом

Продукты: Вода, Мед, Тыква

Калорийность: 36.18 Ккал

Описание:  Тыкву варим в воде до готовности, добавляем 2 ст ложки меда …   »»

Пшеничная каша на воде

Продукты: Вода, Мед, Пшеничная крупа (пшёнка), Соль

Калорийность: 89.51 Ккал

Описание:  Крупу промыть и всыпать в кипящую воду. Врить до готовности. За 15 мин до готовности добавить мед и соль. Можно добавить сливочное масло …   »»

▲Admin Area