kopella555

Изображение

23 года, 158 см, 45 кг

Тренажерка - ПН, СР, ПТ

5-ти разовое питание 10-13-15-18-21

Б - 100, Ж - 35, У - 150 - сбросить вес

Б - 100, Ж - 70, У - 260 - поддержать вес

Пищевая ценность

  • 11.46 гБелков
  • 2.37 гЖиров
  • 10.06 гУглеводов
  • 31.67 гВоды
  • 104.21 КкалКалорийность

Суфле

Продукты

  1. 100.00 гВода
  2. 20.00 гЖелатин
  3. 40.00 гКакао-порошок "Российский"
  4. 40.00 гМед
  5. 100.00 гМолоко 3,2%
  6. 300.00 гТворог 1,8%

Выход: 600.00 г

Рецепт

Диетическая супервкусняшка))))). Побалуем себя немного.

Приготовление:

1. Желатин (20г) заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
2. Добавляем молоко (100мл), какао (2ст.л), мед (2стл).
3. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!Добавляем творог (300г), размешиваем.
4. Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.

Пометка от меня лично) Взбивать обязательно блендером. Я думала обойдусь миксером. В итоге - творог не взбился, а просто остался плавать на поверхности) А внизу шоколадное желе))) Но вкусно все равно))) 

вк

 

Admin Area