Блин, ну как же тут неудобно добавлять рацион!

Я поздно ложусь спать, часов в 2-3 ночи, и в это время я тоже ем. И считаю это как ужин, например. Но блин его уже не запишешь в этот же день, потому что блин уже начинается новый день! По этой же причине я тупо не успеваю записать какие-нибудь перекусы, которые забыла или не успела написать вовремя... Короче, неудобно же.

Как будто я вообще нифига не ем. Ага, как же! Я просто не успеваю записать все

Состояние сейчас именно такое:

1:27 на часах, Ночной Дожор блин

Вернулась из зала, сегодня занималась без тренера. Ну конечно, нагрузки себе поменьше дала, не так до уср*чки, как с тренеромА то блин в пятницу чуть не откинулась после трени, жкт сошел с ума - видимо, после слишком активных упражнений на пресс. Ела за 1 час до трени, может этого мало было для каши Multigranо, фиг его знает.. В общем, фиговило до конца дня и в субботу побаливала поджелудочная. Такое себе, короче.

Ну и вот сегодня я тоже делала на пресс всякое, только не с таким остервенением - и вроде все ок пока. Читала статью одну, где как раз написано про проблемы с жкт из-за тренировок - и да, такое бывает, у многих. Некоторые вообще бегают к белому трону прям во время тренировки. Поэтому  я лучше просто уменьшу нагрузку на пресс, и думаю все будет ок.

Как обычно, чувствую себя неуютно в зале, когда одна. Вообще, как дурак реально. Хорошо хоть днем народу мало. То что знала и умела - поделала, а дальше что? Пошла смотреть-пробовать машины, А фиг там - большая часть расчитана на нормальный человеческий рост, а явно не на мой. Даже жим ногами не смогла нормально сделать! И подкладок под спину нет в поле зрения... Короче, буду у тренера спрашивать что делать гномам в зале.

Попробовала сегодня новый батончик протеиновый Protein Maxsport Chokolate - уже не такой блевотный, как прошлый батончик. Может даже на нем остановлюсь, если ничего вкуснее не найду. Хотя, это я еще в магазы спортпитания не заходила, там же их всяких разных должна быть куча...

Выяснилось, что я ем капец как мало белка. Это все приложения для слежки за БЖУ! По ним получается 45 г в среднем (за эти 4 дня слежки) Раньше жила - не знала даже, и не заморачивалась, а тут оказывается вот какой караул. Ведь белок - это ж вообще жизнь!

Мало того, что мне на свой организм его мало получается, так еще и будущим поколениям оказывается тоже будет передаваться все больше и больше отклонений всяких, и все из-за моего недостатка белка. (Это я все Заболотного наслушалась, его лекции про белок) Короче, аж дурно стало Побежала купила протеиновый батончик Sante - фу, какая гадость!!! В жизни больше такое есть не буду. Реально, чуть не стошнило от приторности Так что хрен с ними, с этими батончиками, буду цеплять белок из еды. Только вот из какой? Не жрать же целыми днями грудку куриную и творог. Сухой протеин как-то пока не очень хочется пить.

Так что вот мой вопрос: откуда вы цепляете драгоценный белок?

Ну что ж, начинаю свой спортивный дневник.

Я наконец созрела для спорта, ура! Почему-то мне всегда раньше казалось "ой, да я могу привести себя в форму за пару недель" - это особенно когда просматривала чьи-нибудь фитоняшные фотки ДО и ПОСЛЕ. Типа, мне ничего не стоит взять вот и подкачаться. Ага, как жеНачну с начала:

Летом 2014 я заболела - песок в желчном, начинающийся панкреатит, гастродуоденит, рефлюкс - короче, весь букет. Я и раньше была доходягой с дискенезией, но это вот прям последняя капля была.  Доктор в родном городе сказала :"Ты шштооооо, всю жизнь теперь диета! пюре на воде! шаг вправо, шаг влево - расстрел!" Сами представляете, как я была рада. Ну да ладно, все что угодно, лишь бы не тошнило. В общем и целом сидела я на такой чудесной диете полгода. 

Потом была волшебная вода в Карловых Варах и клиника в Германии, где уважаемый профессор гастроентерологии с большими глазами спросил "какая еще диета?" В общем, остался у меня только хронический гастрит, судя по всему. Вода, таблетки и дичайшая диета сделали свое дело.

Ну так вот, к чему я это все. К лету 2015 мой вес был 38 кг. При росте 165. Приехала домой к родителям - все буквально плакали, припоминая мои сладкие студенческо-булочные годы с весом в 48кг. А еще ж лето, море, купальник...Скелет ходячий, короче.

И знаете что? Мне довольно комфортно было в этом гномском весе, хоть и кости торчали, и сидеть больновато, и мерзнешь сразу... Но вот какая-то свобода чувствовалась) И что живот не надо втягивать

Ну ладно, шутки шутками, но с этим надо было что-то делать. Кстати, месячные не пропадали, и самочувствие в целом было прекрасное. Но без слез не взглянешь По-тихоньку по-маленьку и кое-как я начала набирать вес. Это было ооооочень тяжело, реально шла борьба за каждые +100г. За год я набрала около 5 кг, что было прям победой. На этом вес и остановился.

Сейчас мне 25 лет, вешу 43-44 кг, рост 165. Сам вес меня устраивает( ну разве что можно поднапрячься до 40-41) Но мне кажется, из всего этого веса у меня больше половины - это жир. Да какой там половины) Такое впечатление, что мышц вообще минимумЕще и целюлит этот дурацкий...Вот нафига он мне, в 25 лет-то? Так что решено, я наконец купила абонемент в спортзал, взяла себе тренера, и вот уже неделю занимаюсь, ура!

Мои цели

1.Изничтожить целлюлит.

2. Подкачать спину. (бо дохлятина еще та)

3. Быть подтянутой и стройной, чтоб не надо было постоянно втягивать брюх.

4. Подготовить тело для будущих беременностей.

5. Убрать лишнее с ляшек и боков.

Мой план

1. Занятия в зале 3 раза в неделю.

2. Массажная щетка и масло от целлюлита.

3. Никаких больше диет, просто здоровое питание.

4. Поменьше сладкого!!!

Такие дела. В этом блоге буду записывать всякое, что по этой теме. А может, и не только по этой Спасибо, что дочитали до конца писанину эту, надо было прям выговориться