Жизнь течет потихоньку, что-то меняется. Но кажется, почему-то, что что-то "не то", идет "не так"...

Наверное, это от того, что нет сформулированных целей - КАК хочется, чтобы было.

Попробую понять это, используя известный прием - представлю, что мне осталось жить всего лишь год - что тогда я оставлю в своей жизни, а от чего избавлюсб и не буду жалеть? Чем займусь?

Первое, что приходит на ум - мне очень нравится фотография. Снимать людей, природу, города - все, что видят глаза. Находить забавное, веселое или грустное в окружающем - для меня не может быть ничего лучше. Почему я мало этим занимаюсь?

1) мне кажется, у меня не получается - но ведь "чтобы дойти до цели - нужно хотя бы идти!"

2) может быть, это пустая трата времени и денег? - но если это нравится по-настоящему - то разве не ради такого мы и живем? не обязательно искать какую-то выгоду в каждом занятии. Можно делать просто ради того, чтобы делать.

Второе - я хочу выучить немецкий. Германия - моя любимая страна, там живет моя сестра и когда я бываю там - я ощущаю необходимость понимать речь. Т.к. жизнь в России не устраивает меня полностью, мне кажется, что именно в Германии мне было бы лучше и интереснее, а изучение языка - первый шаг к переезду. Почему я этим никак не займусь?

1) Пресловутый страх перед провалом

2) Деньги и время... но опять же, на что, если не на свои желания тратить эти ресурсы? И это как раз-таки отличное вложение в свое развитие.

Достаточно двух целей пока.... потому что есть еще не завершенные.

Около полугода назад любимый подарил мне ежедневник "365 дней очень творческого человека". В отличие от классического ежедневника там есть заготовки для формулирования своих целей - пишешь цель, разбиваешь ее на подцели и уделяешь ей определнное время каждый день\неделю\месяц.

Я тогда записала себе 4 цели - "90-60-90" - условное обозначение цели "получить фигуру своей мечты", свободный английский, научиться шить и научиться автоматизировать (последнее относится к моей работе). 

В каждом из этих дел я продвинулась в той или иной степени

1) занялась "любительским бодибилдингом"

2) посещаю курсы английского от фирмы

3) купила старенькую швейную машинку и сделала пару строчек закончила курс по шитью юбки, но не закончила работу...

4) активно автоматизирую на работе, хотя конечно есть чему учиться.

В этом ежедневнике сказано, что больше 4х целей ставить перед собой нет смысла. И практика подтверждает - за полгода я не смогла на 100% выполнить ни одну, слишком они разные и крупные.

И вот пытаюсь добавить теперь еще 2 цели... посмотрим, что из этого выйдет, т.к. отказываться от первых 4х я тоже не хочу. Но есть же откуда-то это ощущение, что чего-то не хватает!

Видимо, надо всерьез взяться за тайм менеджмент

"Груша" учится на своих ошибках - см. фото, но я двигаюсь вперед =)

Когда я заводила этот дневник я думала, что меня ждет светлое будущее и никаких срывов =) Но на деле все оказалось не так и я готова принять свой провал и перебороть себя.

Больше месяца назад - 13 ноября - я писала о том, что начала заниматься с тренером в зале (до этого у меня был опыт консультаций через интернет по питанию и тренировкам, который мне очень понравился и помог избавиться от больше чем 3х кг лишней воды и жира). Поскольку худела я "в целом", то мой итак не полный верх совсем отощал, а полненькие ножки почти не изменились (можете видеть это на фотографиях, которые я выкладывала после  10 октября). С новым тренером мы решили работать по новой для меня схеме - работать на уменьшение объемов в бедрах и одновременно растить плечи, спину и грудь.

Так я, загоревшись этой идеей воодушевленно писала:

"Интересный прием и очень хочется увидеть результат - ведь кругом говорят, что растить мышцы и одновременно худеть - невозможно!"

И вот, больше месяца спустя могу сказать - ничего не получилось

Потому что я не смогла соблюдать с точностью указанные рекомендации. Я срывалась на еду после утомительных тренировок на верх - ведь было "можно". Но я не могла остановиться несколько дней и ела что попадалось, то, по чему скучала до этого =) После тренировок низа я по-честному не ела вовсе или ела белок, но их мне не удалось провожить 2 раза в неделю, вероятно, от лени, и плюс от того, что организм не успевал восстанавливаться между тренировками. В начале декабря я уехала в отпуск и там не считала калорий и сильно не следила за тем, что ем.

В общем получился "набор массы" в утрированном виде - наглое, неконтролируемое обжорство =)

Из положительного - у меня изменилась форма попы =) Это отметил любимый и я вижу сама. Хотя, конечно ее объем вырос значительно (завтра выложу результаты точных замеров). Еще стала лучше осанка и ручки подросли. Подтянулась грудь и пошли в рост верхние грудные мышцы и плечи.

Выкладываю свое фото в наилучшем ракурсе:

Из минусов - жирка тоже прибавилось, животик перестал быть плоским, вес вырос значительно - с момента жиросжигания +5,7 кг. 

Как результат - одежда стала сидеть иначе, вроде бы лучше, аппетитней смотрюсь, но при этом мне в ней немного тесно, что не радует =)

В итоге мой новый план - вернуться к правильному питанию из цикла жиросжигания по советам моего офф-лайн тренера, а тренировки при этом оставить такими же - "наборными" для верха и "похудательными" для низа.

Посмотрим, что из этого получится  

"Каждую пятницу я после работы ... ИДУ В КАЧАЛОЧКУ!!!"

Девочки, нам, труженицам по графику 5 через 2 посвящается!

Нам ли не знать, что такое пятница   Состояние предвкушения если не как перед выходом на оплачиваемую пенсию, то как минимум как перед долгожданным отпуском.

А в отпуске мы привыкли "отпускать" - душу в пляс, а правильный образ жизни - коту под хвост

Но это же не про нас, новых, свежих, постройневших и не собирающихся останавливаться?

Поэтому в эту пятницу, прямо за день до "отпуска" мы пойдем в качалочку. Где отпустим на волю еще несколько сот килокалорий, несколько грамм целлюлита и приобретем взамен - о чудо! - позитивное настроение, гордость за себя и свое тело, приятную усталость, удовлетволрение и так далее.

Встречаемся "у станка" ! 

Как меняется жизнь с новыми привычками? Можно ли внедрить что-то новое, сохранив все прежнее?

Сначала о последних событиях. Я перестала гнаться за результатом в виде цифр на весах и стало значительно приятнее жить =)

5 дней не взвешивалась, следовала своим принципам питания. Вес держится, не падает, но я и не тороплю события.Как ускорить процесс я знаю, но пока мне это не нужно.

Идет 4ая неделя абсолютно новой жиззни в плане питания - я так упорна первый раз, обычно "хватало" недельки-двух =) Просто раньше попытки изменить что-то приводили к тому, что я чувствовала себя плохо, было голодно, от чего я все время раздражалась. Физические нагрузки утомляли вместо того, чтобы бодрить и радовать (как это происходит теперь).

Сейчас же - самочувствие идеальное, крепкий сон (сособенно после тренировки), ощущаю внутри себя много энергии физически и психологически.

Как ни печально, без "потерь" тоже не обошлось. Ушли (на время или навсегда?) из жизни посиделки с друзьями на кухне за бутылочкой пива и орешками, практически сошло на нет посешение всевозможных кафе и ресторанов - нечего выбирать в меню (даже в салате из овощей "подвох" в виде трех ложек масла), трудно учитывать съеденное, если состав непонятен, да и просто жаль времени торчать за столом по 3 часа, когда еле успеваешь закупать и готовить здоровую пищу и ездить в зал. Это все сказывается на общении с теми, кто соблюдал с тобой "старый" режим и не хочет его менять. Грустно понимать, что тебя с кем-то объединяло главным образом "нездоровое" времяпрепровождение. Но тут каждый может взвесить ЗА и ПРОТИВ и решить, что для него важнее. Мой выбор, думаю, понятен, если я тут, с вами 

Поэтому теперь о том хорошем, что появилось в моей жизни 

Мне сказочно повезло, что моя половинка встала на путь правильного и здорового образа жизни вместе со мной. Он помогает мне во всем, за что я ценю и очень, очень уважаю его! Это дополнительно сблизило нас. 

Еще из плюсов - я уже намного ближе к своему идеалу, нравлюсь сама себе. Я вижу реальный результат своих действий, вижу, что могу "лепить" себя. Знаю теперь, что дело не в "силе воли", как полагают многие и как ошибочно думала я сама раньше, а в том, чтобы без насилия, мягким воздействием, при помощи здравого смысла трансофрмировать свой рацион так, чтобы он был помощником в достижении целей.

Ну и еще один огромный плюс - я получаю новые знания в области спорта и питания, развитие в новом для меня направлении. Это дает возможность уже сейчас помогать другим, направлять людей к их целям по правильным путям. Кто знает, что в будущем это не окажется моим призванием? Быть проводником и вдохновителем, наставником и мотиватором для окружающих! 

В общем, вывод очень простой -  всем известно, что если хочешь что-то приобрести - придется что-то отдать в замен.

Не бывает иначе. Ради достижения любого результата тратишь время, силы, энергию, иногда теряешь одно, чтобы освободилось место для другого!

Желаю всем терпения, упорства и главное - видеть цель, но не быть наивным, что препятствий не будет - они будут, но нет того, что было бы не под силу преодолеть вдохновленному ! ! ! 

Вчера ехала на тренировку, предвкушая новые упражнения по составленной тренером программе. Но в мои планы вмешалась девушка на автомобиле Chevrolet Cruze, не уступившая дорогу при выезде со второстепенной дороги на главную, по которой ехала я - впилилась с маху в мой маленький пыжик.

Но вот что значит мотивированность - ведь первое - о чем я подумала - "черт, а как же тренировка"

По счастью сотрудники ГИБДД приехали быстрее обычного - "всего" за 1 час. Оформили первые документы и назначили встречу в отделении в этот же день - в 0 часов (на часах было 21.45)

Недолго думая, мы с моим другом решили посетить спортивный клуб, который оказался рядышком и работал до 23 часов =)

Позанимались в экспресс-режиме на спецаильно предназначенной для таких "быстрых" визитов линии тренажеров.

Прорабатываешь по паре групп мышц всех частей тела по одному подходу "до отказа" - за полчаса проходишь все тренажеры.

Потом немного прошлись на беговой дорожке - 15 минут.

Т.е. плановая тренировка с 4мя супер-сетами и кардио на 30 минут не удалась, но нагрузку и снятие стресса я получила.

Вместо ужина из творога получилось только перекусить 10ю орешками.

Теперь ждут разбирательства по выявлению виновных в ДТП, оформлению страхового случая и немалый ремонт авто, т.е. дальнейшие вмешательства в мои планы.

Но я горжусь тем, что спорт и диета для меня стали неотъемлемой частью жизни. Т.е. я не отлыниваю и не ищу причин, чтобы не следовать планам, а ищу возможности для их реализации.

Да-да, немного гордости не повредит никому! 

Удачи на дорогах