струнка254062

струнка

струнка

Заметки

26.08.2020

00

Подчищаю интстаграм

За все время пользования поподписывалась на кучу людей/магазинов, теперь сижу злюсь, что у меня в сториз фигня какая-то висит и удаляю... на работе не вылажу из кабинета, колегам видно явно, что я расстроена, но дела никому никакого нет. Ни один не спросил, все ли хорошо...

Когда я работала тренером, бывали сложности, работа с людьми и все такое, но был крутой бонус, когда мои подопечные (не все конечно) достигали результата они так были благодарны, это так круто было море эмоций со стороны человека, который ценит, что ты ему помог. А сейчас моими подопечными по-сути являются тренера и они только берут, я им то должна и то, если делаю замечания по работе - плохая... Грущу - значит злая... При этом когда они лучше всех проходят аттестацию хвалят начальника, что он все правильно делает, в мою сторону ни от ког нет доброго слова, только негатив..

Вчера один тренер с такой издевкой спрашивал, ты чего такая? что я себя почувствовала человеком в школе, которого сильные (как они сами полагают) дети чмырят..

и это все на фоне того, что, когда расстороена была одна из тренеров ей все зад лизали и говорили, что все будет хорошо, пока она слала всех нах*, потому что достали..

все, полился фонтан жалоб. что-то я себя сильно заболела тем, что мне прям подвердили депрессию...наверное хочется быть особенной

26 августа 2020, 14:01 |  Комментарии: 3
26.08.2020https://dietadiary.com/blog/254062/347909

25.08.2020

00

Мне сегодня диагностировали клиническую депрессию...

Такое интересное чувство, хочется всем рассказать, чтобы поняли, что я не просто прячусь потому, что злая, не просто грустная все время хожу и не просто так не могу связать слова в предложение (тупо не могу сформулировать ясно свои мысли) Хочется, чтобы пожалели, поддержали, хотя на самом деле понимаю, что всем все равно... хочется кричать и солчать одновременно, хочется, чтобы со мной поговорили и одновременно, чтобы никто меня не трогал, хочется плакать, но я не могу себе позволить это на работе, от сдерживания слез болит голова... Кстати, писать мне легче, чем говорить, я думаю я не смогла бы это все рассказать кому-то с глазу на глаз. а описать получилось

Мне назначили антидепрессанты, сказали, что помогут...Очень хочу надеятся, что я верну себе нормальную жизнь

25 августа 2020, 14:40 |  Комментарии: 11
25.08.2020https://dietadiary.com/blog/254062/347861

Мой личный план изменений

00

Поныть тут я всегда успею, поделюсь тем, что я все же собираюсь делать для достижения цели. А цель у меня следующая - до 21 сентября я собираюсь сбросить 10 кг. Вспоминая "удачи" последних 1,5 месяцев цель конечно заоблачная, но вполне дастижимая при соблюдении режима питания и тренировок.

План на август 

- 4 тренировки в неделю

- соблюдение режима сбалансированного питания на 1500-1700 ккал

- пройти не меньше 228 000 шагов (это по 12000 минимум до конца месяца, начиная со дня старта (13.08.2020)

- -5 кг до конца месяца

Это, так скажем, краткое описание задач на месяц. Эти задачи и другие важные для жизни моменты я записала в недельный чек лист и планирую отписываться тут по выполненым задачам, это момент самодисциплины и самоконтроля. На днях покажу, как он выглядит. А пока что на сегоднгя все) До скорых встреч{#mdya}

14 августа 2020, 12:12 |  Комментарии: 2
Мой личный план измененийhttps://dietadiary.com/blog/254062/347459

00

Просто мне нужна поддержка...

Собственно, теперь о причине возвращения... Я на карантине набрала 8 кг, причина самая обычная, в квартире в 21 м2 (с балконом) в карантин я выхаживала в лучшем случае 1500-2000 шагов в день, тогда как до карантина из-за особенностей работе я только до 13:00 проходила 12000 шагов стабильно. Плю была и другая физическая активность и не регулярные тренировки...Короче, я просто стала примером влияния гиподинамии (малоподвижного образа жизни). 

И казалось бы я же тренер, я знаю, как вернуть назад свою физическую форму. Но что-то идет не так, и я не могу понять почему мне с такими усилиями дается это снижение веса..{#:o}

В июне у меня было 14, возможно немного больше тренировок, тоже самое в июле, возможно правда немного больше, так как я считаю только по часам тренировки, а бывало тренировалась и без часов. Сейчас пошла вторая неделя, как я возобновила тренировки, сейчас у меня их 4 в неделю

За это время мой вес снизился на 4 кг, почти за 2 месяца... Вот тут, конечно, я бы врала, если бы сказала, что не понимаю в чем дело, дело банально в питании. За это время мы с мужем и на небольшой отдых съездили, и я себе позволяла лишнего в питании, чтобы не сорваться на зажоры, тоесть с этой стороны все понятно, не понятно другое - почему мне не удается взять себя в руки эмоционально?? 

Все свои эмоции я чаще всего заедаю, что не очень хорошо сказывается на процессе похудения и вввозвращения своей фигуры, и у меня столько накопилось этих самых эмоций за последнее время, что себя приходиться в прямом смысле уговаривать не делать глупостей...

Только вот позавчера отговаривала себя от чипсов перед началом очередного проэкта возвращения себе былой формы...

14 августа 2020, 11:41 |  Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/254062/347458

00

   ЭТО НЕВЕРОЯТНО, и я сделала это!)

   Врядли я буду вести тут дневник. Уж очень я отвыкла от этого, да и писать особо не о чем, но... Я хочу оставить свои фото "до" и "после" с посылом, что все ВОЗМОЖНО, если пахать) Не баловаться, не пробовать, а именно пахать ради себя и ради результата!)

   Весной прошлого года я весила 95,5 кг. Это мое фото "до"

Апрель 2017

   4 месяца я ежедневно (кроме выходных)  по 1-2 часа проводила в зале. Исключила из рациона хлеб, сладкое и молочку (кроме твердых сыров) Я не считала калории, порции соблюдала по рекомендациям клуба, в которой я пошла на тренировку. В зал я пришла с весом 88,2 кг, сегодня я вешу на 25 кг меньше)) До цели в 57 кг мне осталось убрать еще 6 кг и я постепенно с этим справляюсь. У меня много отговорок было до того, как я все-таки занялась собой: у меня гипотериоз (соответственно очень замедленный обмен веществ), мне уже 33, а после 30 ведь сложно похудеть, дорого, заче и т.д. - это все отмазки. Просто надо найти того, кто поможет тебе, если сама не справляешься, и слушать его как бы не было тяжело!

   Желаю тем, кто действительно хочет изменить себя сил понять и принять путь изменений!)) И да прибудет с вами сила!)))

Август 2018 "после"

 

28 августа 2018, 16:34 |  Комментарии: 11
https://dietadiary.com/blog/254062/307254

Мои рецепты

▲Admin Area