ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ НОГ И СПИНЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРИСЕДАНИЯ!
Из прямого положения уводим ягодицы назад, спина прямая уходит в наклон а колени образуют прямой угол! Баланс сохраняется за счёт отвода бедер назад и низкого наклона спины. На последней картине не законченное приседание, по возможности приседать до параллели или чуть ниже параллели, но это придёт с опытом и натренированность мышц ног и спины. Главное-это научиться правильно выполнять хотя бы полуприседание, а дальше учиться приседать глубже! Следите за спиной, положением коленей, а также как глубоко отводите ягодицы.
И ещё раз для наглядности, Картинка А-это как не нужно делать приседание, а картинка В, как нужно выполнять приседание!
Мини-Монстрик, расширяю пост с учётом твоего вопроса. У меня со штангой получается всё тоже самое, только плечи чуть выше, чтобы шлангу удобно было держать и не заваливаться ни на какую сторону. ну а колени всегда одинаково.
Вот примеры:
Комментарии
Энн
Тут упор не на тело, а как правильно нагрузку при приседаниях с суставов снимать. Речь о том, что при неправильном положении тела люди не те мышцы тренируют и вместо пользы деформация фигуры. А такие тонкости только профи могут знать.
14 октября 2012, 22:50
Энн
Вот правильное отношение к фото - они же напрягали мышцы для нас, кто приседает, а мышцы не те задействует - это я точно, потому и скачала себе как пособие. А девушка, из блога которой я скачала этот пост, классная.
16 октября 2012, 22:11
Evln
полезная информация
18 октября 2012, 08:07