Плюсы: для любителей сладостей подойдет арбузная разгрузка которая поможет не только снизить вес, но и вывести лишнюю жидкость из организма, так как арбуз обладает мочегонными свойствами.
Минусы: арбуз малокалорийный, поэтому не дает чувства сытости надолго.Противопоказан при сахарном диабете, желчекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек.

Дневной рацион: килограмм мякоти арбуза разделить на 5-6 приемов.

И еще кое-что об арбузе

У любителей ,,чисток организма" праздник на всех улицах.Одни садятся на арбузную диету, чтобы сбросить вес, другие, чтобы ,,почистить почки". Однако врачи категорически возражают против питания одними арбузами в течение 7-10 дней. Кроме воды, которой в арбузе 98%, там присутствуют минеральные соли кальция, калия, магния, железа, кобальта. Фруктоза, сахароза и глюкоза все вместе занимают в полосатой ягоде не более 12%. Еще считается, что в арбузе содержатся некие вещества, помогающие растворять камни в почках.Но есть арбузы неделями, днем и ночью, как рекомендуют народные целители, нельзя ни в коем случае.

И дело не в том, что арбуз спровоцирует ,,шевеление почечного" песка или камушка. Этого бояться как раз не нужно. От песка и мелких камней вы благополучно избавитесь естественным образом. Особенно осторожно с арбузами нужно быть людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще и гипертоникам в частности. Чем больше жидкости попадает в организм, тем больше нагрузка на сердце. Кроме того, пристрастие к мочегонным арбузам может нарушить водно-солевой баланс организма, то есть, будет выходить солей гораздо  больше, чем поступать, а это чревато, например, дефицитом калия, который необходим для нормальной работы сердца. К тому же в арбузе нет никаких витаминов. Да и после такой голодовки мало кто удержится, чтобы не смести за раз все, что найдет на полках холодильника. В результате вместо диеты будет прибавка в весе.