Ого, как у вас строго!

С казаками  не забалуешь, конечно...

Один раз видела конную милицию, это были казаки

До сих пор помню! 

графин пишет:

Ого, как у вас строго!

С казаками  не забалуешь, конечно...

Один раз видела конную милицию, это были казаки

До сих пор помню! 

 и это с нашими 9ю случаями болезни по области)) впереди планеты всей)

На брусьях уже могу 7 раз отжать, для меня это прям прогресс))

Gratz! Не удивлен, что при весе ≈50kg фитнесистка на это способна. Посмотрел видео на скорости 0.25, показалось, что фаза опускания(негативная, эксцентрическая) происходит "падением". Если это действительно так, то нужно этого избегать, чтобы полноценная нагрузка непрерывно происходила с участием мышечных групп - плечевые(дельты, трицепсы) и грудные. А при "падении" получается фаза отдыха, вместо должной физической работы. И не обязательно до конца опускаться, и не обязательно до конца выпрямляться(в локтях), чтобы избежать рисков травм локтевых и плечевых суставов.

Ткемали пишет:

Gratz! Не удивлен, что при весе ≈50kg фитнесистка на это способна. Посмотрел видео на скорости 0.25, показалось, что фаза опускания(негативная, эксцентрическая) происходит "падением". Если это действительно так, то нужно этого избегать, чтобы полноценная нагрузка непрерывно происходила с участием мышечных групп - плечевые(дельты, трицепсы) и грудные. А при "падении" получается фаза отдыха, вместо должной физической работы. И не обязательно до конца опускаться, и не обязательно до конца выпрямляться(в локтях), чтобы избежать рисков травм локтевых и плечевых суставов.

 Пересмотрю видос, может быть действительно опускаюсь быстрее чем нужно) Спасибо)

Фoсф пишет:

резко наступила осень, у нас тоже сильно похолодало

хорошенькая и фотки качественные - глаз радуется

хорошей недели!

 Спасибо

мы тоже кофеманьяки! Я тебя таааак понимаю, мы за кофе ходили и в дождь, и в стужу.

полгода назад взяли маленькую кофемашинку, она за 4 месяца окупилась)) А, кофе  вкуснее чем кафешный! Да возможно наша и не даст такого давления, как та что в кафе, но пенка на эспрессо получается правильная.

и у нас тоже дубак, особенно дома

фото 

MishkaBoo пишет:

мы тоже кофеманьяки! Я тебя таааак понимаю, мы за кофе ходили и в дождь, и в стужу.

полгода назад взяли маленькую кофемашинку, она за 4 месяца окупилась)) А, кофе  вкуснее чем кафешный! Да возможно наша и не даст такого давления, как та что в кафе, но пенка на эспрессо получается правильная.

и у нас тоже дубак, особенно дома

фото 

 ооо, близкие по духу люди 

Я думала про машину, и понимаю, что окупится, но все как то не сложится что то, то денег нет, то что то другое нужно))

Спасибо

Фотки очень классные! Оля, ты случайно не профессиональная фотомодель?

S.v.e.t.i.k пишет:

Фотки очень классные! Оля, ты случайно не профессиональная фотомодель?

 Спасибо  

До фотомодели мне еще очень далеко)) Просто мне повезло и муж проф фотограф))

Oliiy пишет:

S.v.e.t.i.k пишет:

Фотки очень классные! Оля, ты случайно не профессиональная фотомодель?

 Спасибо  

До фотомодели мне еще очень далеко)) Просто мне повезло и муж проф фотограф))

 Может тебе стоит реально стать моделью? Или хотя бы попробовать...

S.v.e.t.i.k пишет:

 Может тебе стоит реально стать моделью? Или хотя бы попробовать...

 Да я бы и не против) только возраст уже не модельный)

Побольше уверенности! Главное - поставить цель, решить чего действительно тебе хочется! Продумать все шаги и способы достижения. Заручиться поддержкой мужа, мамы, подруги и т.д. А чтобы они тебя поддержали, ты должна их убедить, что тебе это нужно и ты этого хочешь. Я считаю что у тебя все получится! Быть тренером в спортивном клубе - это классно! И работа и хобби - два в одном! И достижимо! И фигура у тебя отличная, спортивная, стройная, подтянутая! Для начала можно начать ходить в спортзал, а там поговоришь с тренерами и узнаешь что и как. В конце концов они такие же обычные люди как и мы!

Осинкина Татьяна пишет:

Побольше уверенности! Главное - поставить цель, решить чего действительно тебе хочется! Продумать все шаги и способы достижения. Заручиться поддержкой мужа, мамы, подруги и т.д. А чтобы они тебя поддержали, ты должна их убедить, что тебе это нужно и ты этого хочешь. Я считаю что у тебя все получится! Быть тренером в спортивном клубе - это классно! И работа и хобби - два в одном! И достижимо! И фигура у тебя отличная, спортивная, стройная, подтянутая! Для начала можно начать ходить в спортзал, а там поговоришь с тренерами и узнаешь что и как. В конце концов они такие же обычные люди как и мы!

 Абсолютно согласна с Татьяной. А на фигуру свою ты зря пеняешь, такую еще поискать, и среди тренеров тоже не всегда найдешь. В былые времена я посещала спортзал, так наша тренер мягко говоря была далека от идеала и в качестве личного примера ее фигура оставляла желать лучшего. Однако тягаться с ней было сложно, так как на ее выносливости это не отражалось. Так что тренеру главное самому все уметь и выдерживать нагрузки(думаю, у тебя с этим проблем не будет). Так что у тебя все получится, главное сильно этого хотеть. Ты человек целеустремленный и настойчивый! Таких результатов добилась сама, не каждому это под силу. Я вот сегодня попыталась ежедневные кардиотренеровки разбавить силовыми. Получилось как-то сумбурно, металась от одного упражнения к другому. Короче, пришла к выводу, что не мое это. Не умею я организовать тренеровку, чтоб и толк был и отвращения не возникало. Заниматься спортом надо в радость, а не из-под палки. Я например, до тошноты не люблю качать пресс. Благо у меня в этой области особых проблем нет, так что спасаюсь планкой(мое любимое упражнение). Вот попа и ноги оставляют желать лучшего. 

Короче, Оля, я на 100 % уверена, что если ты этого действительно захочешь, то все у тебя получится! Удачи тебе!

Осинкина Татьяна пишет:

Побольше уверенности! Главное - поставить цель, решить чего действительно тебе хочется! Продумать все шаги и способы достижения. Заручиться поддержкой мужа, мамы, подруги и т.д. А чтобы они тебя поддержали, ты должна их убедить, что тебе это нужно и ты этого хочешь. Я считаю что у тебя все получится! Быть тренером в спортивном клубе - это классно! И работа и хобби - два в одном! И достижимо! И фигура у тебя отличная, спортивная, стройная, подтянутая! Для начала можно начать ходить в спортзал, а там поговоришь с тренерами и узнаешь что и как. В конце концов они такие же обычные люди как и мы!

 Поддержка мужа есть, мама вроде бы тоже не против, по крайней мере негативной реакции не было, только сказала, что если так, мне придется бросать курить) Ну как же она без своей коронной тычки))) Это действительно, по крайней мере сейчас, является моим хобби, мне не хочется все бросать из за найденой работы, на которой я продержусь то от силы полгода, это мой такой минус, я не работаю на одной работе более полугода, не выдерживаю)) И потом все заново начинать...потеряные результаты...не не не, а тут и работа и хобби в одном, было бы круто))) Загвоздка одна, нужны деньги, да хотя бы на тот же спорт-зал, которых пока что нет)) В общем буду смотреть по ситуации)

Ева_Ева77 пишет:

 Абсолютно согласна с Татьяной. А на фигуру свою ты зря пеняешь, такую еще поискать, и среди тренеров тоже не всегда найдешь. В былые времена я посещала спортзал, так наша тренер мягко говоря была далека от идеала и в качестве личного примера ее фигура оставляла желать лучшего. Однако тягаться с ней было сложно, так как на ее выносливости это не отражалось. Так что тренеру главное самому все уметь и выдерживать нагрузки(думаю, у тебя с этим проблем не будет). Так что у тебя все получится, главное сильно этого хотеть. Ты человек целеустремленный и настойчивый! Таких результатов добилась сама, не каждому это под силу. Я вот сегодня попыталась ежедневные кардиотренеровки разбавить силовыми. Получилось как-то сумбурно, металась от одного упражнения к другому. Короче, пришла к выводу, что не мое это. Не умею я организовать тренеровку, чтоб и толк был и отвращения не возникало. Заниматься спортом надо в радость, а не из-под палки. Я например, до тошноты не люблю качать пресс. Благо у меня в этой области особых проблем нет, так что спасаюсь планкой(мое любимое упражнение). Вот попа и ноги оставляют желать лучшего. 

Короче, Оля, я на 100 % уверена, что если ты этого действительно захочешь, то все у тебя получится! Удачи тебе!

 А тренер была индивидуальный или групповой?) Просто я знаю, что к групповым меньше требований, они могут быть и полные, главное чтобы выносливые и с минимальными знаниями о своем ремесле)) А вот индивидуальщики долдны выглядеть...их тело - их визитная карточка, так же как и победы в конкурсах всяческих, так же как и известность их в городе)) К хорошим ломятся толпой)) Спасибо за комплимент, я старалась, и фигура, для данного периода, мне нравится, особенно учитывая отсутствие тренеров и спорт залов в моей работе)) Горжусь собой немножко

То, что у тебя получился первый блин комом с силовыми, не думай, что ты такая одна)) У меня та же фигня была, я психовала на себя, что не могу систематизировать свою тренировку и метаюсь от упражнения к упражнению, какие то упражнения у меня вообще не получались, со временем станет легче и понятнее как строить тренировку, главное не опускать руки и не забивать)))

Спасибо большое

А тренер была индивидуальный или групповой?) Просто я знаю, что к групповым меньше требований, они могут быть и полные, главное чтобы выносливые и с минимальными знаниями о своем ремесле)) А вот индивидуальщики долдны выглядеть...их тело - их визитная карточка, так же как и победы в конкурсах всяческих, так же как и известность их в городе)) К хорошим ломятся толпой)) Спасибо за комплимент, я старалась, и фигура, для данного периода, мне нравится, особенно учитывая отсутствие тренеров и спорт залов в моей работе)) Горжусь собой немножко

 Тренер был групповой. Но и твоя "визитная карточка" тоже огого. Возьми с собой свои фотки "до" народ и к тебе повалит толпой, даже не сомневайся, еще и отбиваться будешь.Одно дело, когда человек по природе спортивный, другое дело, когда ты сделал себя сам. На мой взгляд это более убедительно, если кто-то смог, то и я смогу.

Вот чем мне нравится этот сайт, тем, что здесь реальные люди и можно воочию наблюдать все изменения, происходящие с ними. Я, например, когда совсем уж руки опускаются, перечитываю дневнички и фотки пересматриваю девочек, добившихся успехов. А потом себя вопрошаю "Чем я хуже?"

Ева_Ева77 пишет:

 

 Тренер был групповой. Но и твоя "визитная карточка" тоже огого. Возьми с собой свои фотки "до" народ и к тебе повалит толпой, даже не сомневайся, еще и отбиваться будешь.Одно дело, когда человек по природе спортивный, другое дело, когда ты сделал себя сам. На мой взгляд это более убедительно, если кто-то смог, то и я смогу.

Вот чем мне нравится этот сайт, тем, что здесь реальные люди и можно воочию наблюдать все изменения, происходящие с ними. Я, например, когда совсем уж руки опускаются, перечитываю дневнички и фотки пересматриваю девочек, добившихся успехов. А потом себя вопрошаю "Чем я хуже?"

 

 Ох, еще бы мне так в себе быть уверенной, чтобы пойти так вот и показать, что я сделала)) Боюсь, что скажут какую нибудь гадость, а я к этому очень чувствительна Моя тонкая душевная организация не выдержит такого))) 

И ничем не хуже, нужно найти мотивацию в себе)) Например, не мотивироваться, глядя на фотографии каких то девушек в инстаграмме, по хэштегу "спорт" или "красивая фигура", а собой сегодняшней, по сравнению с вчерашней, или собой, месяц назад, или полгода)) По крайней мере мне это очень помогло))) Попробуй))) Ну и тут да, мы тоже реальные, и я рада, что могу своими, иногда глупыми, скучными или ноющими записями, но все таки кого то мотивировать на преображение)))

А мне кажется, что у тренера как минимум должно быть спортивное образование. А в идеале и медицинское. Нужно представление иметь какое упражнение на какие группы мышц действует и т.д. А не просто тупо выполнять упражнения. Нужно же знать, какие упражнения можно разным категориям людей с разными заболеваниями. А курсов будет мало.

Olga stesnitelnaja пишет:

А мне кажется, что у тренера как минимум должно быть спортивное образование. А в идеале и медицинское. Нужно представление иметь какое упражнение на какие группы мышц действует и т.д. А не просто тупо выполнять упражнения. Нужно же знать, какие упражнения можно разным категориям людей с разными заболеваниями. А курсов будет мало.

 Да я уже выяснила, что мин.труд вводит проф.стандарты для всех видов трудовой деятельности.  Чтобы работать тренером, будет нужен диплом проф.переподготовки (560ч) установленного образца. Сертификаты, которые раньше сами сети выдавали при обучении своих сотридников, становятся вообще филькиной грамотой.

какие у тебя ноги мышечные! и не скажешь, что 49 весишь)

SexyMother50kg пишет:

какие у тебя ноги мышечные! и не скажешь, что 49 весишь)

 Ой как приятно, спасибо Последнее время мне знакомые только и говорят что я похудела и "усохла", хоть бы кто-то сказал про мышцы

Мышцы Мышцы ыЫ ,офигенно супер,

найс?!!НАЙС!!!![как говорят девки идущие сзади,когда я в шортах,а я в них кажд деньDDD],у мну такие же  икры/биц/квадр только на волосатых и загорелых ногах D[пропорции побольше конечно,вес то разный у нас] Тоже разочарован что революция продлилась одну ночь, интересно было бы понаблюдать за развитием событий [ хотя недавно только читал о вооруженных силах Турции,где было сказанно ,что они верные присяге,дисциплинированные,чтут устав и традиции войнов-предков..... ] ты кофеманка , а цикорий растворимый пробовала пить[я не пил]?

Ткемали пишет:

Мышцы Мышцы ыЫ ,офигенно супер,

найс?!!НАЙС!!!![как говорят девки идущие сзади,когда я в шортах,а я в них кажд деньDDD],у мну такие же  икры/биц/квадр только на волосатых и загорелых ногах D[пропорции побольше конечно,вес то разный у нас] Тоже разочарован что революция продлилась одну ночь, интересно было бы понаблюдать за развитием событий [ хотя недавно только читал о вооруженных силах Турции,где было сказанно ,что они верные присяге,дисциплинированные,чтут устав и традиции войнов-предков..... ] ты кофеманка , а цикорий растворимый пробовала пить[я не пил]?

 

 Ох стараюсь я, только дома уже наверное не удастся мне их сделать побольше и пообъемнее, ресурсы ограничены Все думаю, что если бы я изначально занималась в зале с тренером - была бы уже мисс бикини 2016 Но не судьба)) 

Видимо были причины у военных восстать, тем более гуляет информация, что вроде как зачинщик этого веселья не абы кто, а один из генералов))

Цикорий не пробовала, пока не было необходимости резко бросать пристрастие мое)) Предпологаю, что это та еще гадость

Like a Queen пишет:

 Так и есть. Хотя кому-то нравится, но видимо эти люди просто не любят кофе. 

 Или самовнушение)) Кому нельзя кофе, а хочется))

у меня у мамы проблемы с желудком, так она кофе натуральный глушит нормально, а от цикория живот болит, такие дела))

Викенция пишет:

у меня у мамы проблемы с желудком, так она кофе натуральный глушит нормально, а от цикория живот болит, такие дела))

 У меня тоже, вроде бы, от кофе живот не болит...поэтому и пробовать это растение со страшным названием не буду)

Oliiy пишет:

Викенция пишет:

у меня у мамы проблемы с желудком, так она кофе натуральный глушит нормально, а от цикория живот болит, такие дела))

 У меня тоже, вроде бы, от кофе живот не болит...поэтому и пробовать это растение со страшным названием не буду)

 Трусиха название страшное какое ЦИКОРИЙ, утю-тю вдруг укусит