Через несколько часов новый год...прийдется во всем себя ограничивать, но я справлюсь!!!
Начальный вес- 50 кг, хочу 45кг(рост 164см). Я не толстаю, но есть над чем работать!
С наступающим всех
Заметки
День первый:))Новый год!!!
00Начало 31 декабря 2010, 18:53 | Комментарии: 3
День первый:))Новый год!!!https://dietadiary.com/blog/1619/2723
Дневник питания
10 марта 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2240.00 | 80.83 | 49.78 | 311.17 | 1067.81 | 1993.00 | ||
| 07:00 | Геркулес хлопья | 100.00 | 13.10 | 6.20 | 65.70 | 12.00 | 355.00 | |
| 07:00 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 07:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:00 | семга | 50.00 | 10.40 | 7.55 | 0.00 | 31.45 | 109.50 | |
| 14:00 | Масло льняное | 10.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 0.00 | 89.00 | |
| 14:00 | Груша | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 21.40 | 175.00 | 84.00 | |
| 14:00 | Перец красный сладкий | 250.00 | 3.25 | 0.00 | 14.25 | 227.50 | 67.50 | |
| 14:00 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| 14:00 | Лук зелёный перо | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.38 | 27.75 | 1.38 | |
| 14:00 | Томатная паста | 20.00 | 0.66 | 0.00 | 3.54 | 0.00 | 17.58 | |
| 14:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.10 | |
| 14:00 | Рис шлифованный (крупа) | 100.00 | 8.10 | 0.40 | 78.10 | 14.00 | 348.70 | |
| 19:00 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 19:00 | Творог Пискарёвский 5% | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 3.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 19:00 | Творог Пискарёвский 5% | 10.00 | 1.60 | 0.50 | 0.30 | 0.00 | 12.10 | |
| 19:00 | мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 3.44 | 61.60 | |
| 19:00 | сметана 10% | 40.00 | 1.08 | 4.00 | 1.56 | 0.00 | 46.40 | |
| 19:00 | клубника замороженная | 100.00 | 0.70 | 0.40 | 5.40 | 0.00 | 28.00 | |
| 19:00 | Смородина чёрная | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 8.00 | 85.00 | 40.00 | |
| 19:00 | черника замороженная | 100.00 | 0.30 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 24.00 | |
| 19:00 | Кефир 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 7.80 | 0.00 | 106.00 | |
| 19:00 | Инжир (сухофрукты) | 20.00 | 0.62 | 0.16 | 11.58 | 3.20 | 47.34 | |
| 19:00 | мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 1.72 | 30.80 | |
| Итого | 2240.00 | 80.83 | 49.78 | 311.17 | 1067.81 | 1993.00 |
9 января 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 988.00 | 52.10 | 16.11 | 154.16 | 430.91 | 953.13 | ||
| 07:00 | хлопья 4 вида зерновых "Nordic" | 30.00 | 3.00 | 0.84 | 18.30 | 0.00 | 93.00 | |
| 07:00 | молоко 3.2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 50.00 | 58.00 | |
| 07:00 | черника замороженная | 10.00 | 0.03 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 2.40 | |
| 07:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 07:00 | клубника замороженная | 10.00 | 0.07 | 0.04 | 0.54 | 0.00 | 2.80 | |
| 07:00 | вишня замороженная | 30.00 | 0.27 | 0.12 | 2.94 | 0.00 | 14.10 | |
| 07:00 | мед! | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 16.40 | |
| 07:00 | хлопья мультизерновые "Любятово" | 10.00 | 0.92 | 0.32 | 6.88 | 0.00 | 33.70 | |
| 12:00 | Изюм | 20.00 | 0.40 | 0.00 | 14.40 | 3.60 | 59.20 | |
| 12:00 | Гавайская смесь "Hortex" | 60.00 | 3.18 | 0.42 | 22.80 | 12.00 | 108.00 | |
| 12:00 | тунец(консервы) | 50.00 | 11.50 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 12:00 | хлебцы "Столовые" | 8.00 | 0.88 | 0.14 | 4.91 | 0.00 | 24.48 | |
| 12:00 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| 12:00 | лук зеленый | 10.00 | 0.13 | 0.00 | 0.43 | 9.25 | 2.20 | |
| 17:30 | Фруктово-ягодная смесь дя компота | 40.00 | 0.96 | 0.36 | 24.12 | 0.00 | 90.00 | |
| 17:30 | молоко 3.2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 50.00 | 58.00 | |
| 17:30 | изюм без косточек | 25.00 | 0.63 | 0.15 | 15.98 | 0.00 | 69.50 | |
| 17:30 | мед! | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 16.40 | |
| 17:30 | сметана 10% | 10.00 | 0.27 | 1.00 | 0.39 | 0.00 | 11.60 | |
| 17:30 | домашний сыр | 30.00 | 4.20 | 1.20 | 0.60 | 0.00 | 30.00 | |
| 17:30 | зерновой творог "Милава" | 100.00 | 18.00 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 77.00 | |
| 17:53 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 5.00 | 0.50 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.75 | |
| Итого | 988.00 | 52.10 | 16.11 | 154.16 | 430.91 | 953.13 |
8 января 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1221.00 | 53.67 | 16.08 | 141.55 | 800.00 | 928.56 | ||
| 08:30 | хлопья 4 вида зерновых "Nordic" | 30.00 | 3.00 | 0.84 | 18.30 | 0.00 | 93.00 | |
| 08:30 | мед! | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 16.40 | |
| 08:30 | молоко 3.2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 50.00 | 58.00 | |
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:00 | хлебцы "Столовые" | 8.00 | 0.88 | 0.14 | 4.91 | 0.00 | 24.48 | |
| 10:00 | сок яблочный "J7" | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 10.80 | 100.00 | 44.00 | |
| 10:00 | сыр 45% | 10.00 | 2.60 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 34.60 | |
| 12:00 | икра трески | 20.00 | 3.80 | 2.20 | 0.00 | 0.00 | 35.80 | |
| 12:00 | хлебц "Столовые" | 8.00 | 0.88 | 0.14 | 4.91 | 0.00 | 24.48 | |
| 12:00 | сыр 45% | 5.00 | 1.30 | 1.35 | 0.00 | 0.00 | 17.30 | |
| 12:00 | макароны "Makfa" | 50.00 | 5.20 | 0.55 | 35.75 | 0.00 | 172.00 | |
| 14:30 | молоко 3.2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 50.00 | 58.00 | |
| 14:30 | обезжиренный творог "Милава" | 100.00 | 16.50 | 0.00 | 1.30 | 0.00 | 71.00 | |
| 14:30 | хлопья мультизерновые "Любятово" | 30.00 | 2.76 | 0.96 | 20.64 | 0.00 | 101.10 | |
| 14:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:30 | фасоль белая"Мистраль" | 50.00 | 11.15 | 0.80 | 27.50 | 0.00 | 162.00 | |
| 17:30 | мед! | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 16.40 | |
| Итого | 1221.00 | 53.67 | 16.08 | 141.55 | 800.00 | 928.56 |
7 января 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1183.00 | 55.32 | 15.45 | 134.94 | 785.20 | 902.63 | ||
| 09:00 | хлопья мультизерновые "Любятово" | 30.00 | 2.76 | 0.96 | 20.64 | 0.00 | 101.10 | |
| 09:00 | молоко 3.2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 50.00 | 58.00 | |
| 09:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Отруби ржаные | 30.00 | 3.96 | 0.96 | 9.60 | 0.00 | 66.30 | |
| 09:00 | хлопья 4 вида зерновых "Nordic" | 30.00 | 3.00 | 0.84 | 18.30 | 0.00 | 93.00 | |
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:00 | скумбрия | 25.00 | 4.50 | 2.25 | 0.00 | 17.95 | 38.25 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 13:00 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| 13:00 | фасоль белая"Мистраль" | 70.00 | 15.61 | 1.12 | 38.50 | 0.00 | 226.80 | |
| 13:50 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 5.00 | 0.50 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.75 | |
| 14:12 | чай "Nadin" | 5.00 | 0.03 | 0.01 | 0.03 | 0.00 | 0.25 | |
| 17:00 | обезжиренный творог "Милава" | 100.00 | 16.50 | 0.00 | 1.30 | 0.00 | 71.00 | |
| 17:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 17:30 | хлебцы "Столовые" | 8.00 | 0.88 | 0.14 | 4.91 | 0.00 | 24.48 | |
| 17:30 | Отруби ржаные | 25.00 | 3.30 | 0.80 | 8.00 | 0.00 | 55.25 | |
| Итого | 1183.00 | 55.32 | 15.45 | 134.94 | 785.20 | 902.63 |
6 января 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1875.00 | 45.52 | 12.07 | 84.50 | 1520.00 | 628.15 | ||
| 07:00 | хлопья мультизерновые "Любятово" | 30.00 | 2.76 | 0.96 | 20.64 | 0.00 | 101.10 | |
| 07:00 | Чай зелёный с мелисой | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 07:00 | сок яблочный "J7" | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 10.80 | 100.00 | 44.00 | |
| 07:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 11:00 | обезжиренный творог "Милава" | 100.00 | 16.50 | 0.00 | 1.30 | 0.00 | 71.00 | |
| 14:30 | Чай зелёный с мелисой | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Гавайская смесь "Hortex" | 100.00 | 5.30 | 0.70 | 38.00 | 20.00 | 180.00 | |
| 14:30 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 5.00 | 0.50 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.75 | |
| 14:30 | Масло оливковое нерафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.33 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 17:30 | обезжиренный творог "Милава" | 100.00 | 16.50 | 0.00 | 1.30 | 0.00 | 71.00 | |
| 17:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Отруби ржаные | 30.00 | 3.96 | 0.96 | 9.60 | 0.00 | 66.30 | |
| Итого | 1875.00 | 45.52 | 12.07 | 84.50 | 1520.00 | 628.15 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Продукты: Изюм, Молоко 1,5%, обезжиренный творог "Милава", Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 106.12 Ккал
Описание: »»
996Завтрак для ленивых
Продукты: зерновой творог "Милава", хлопья 4 вида зерновых "Nordic", Яйца
Калорийность: 117.66 Ккал
Описание: »»
359смузи с сухофруктами
Продукты: Изюм, Курага (сухофрукты), мед!, сок яблочный "J7", хлопья мультизерновые "Любятово"
Калорийность: 137.17 Ккал
Описание: Курагу и изюм промыть, залить 1 стаканом горячей воды. Как курага и изюм станут мягкими, измельчить их с другими ингредиентами в блендере до однородного состояния. Подавайте охлажденным. … »»
344Творог с хлопьями
Продукты: мед!, молоко 3.2%, обезжиренный творог "Милава", Смородина чёрная, хлопья мультизерновые "Любятово"
Калорийность: 88.79 Ккал
Описание: в сковороде обжарьте овсяные хлопья. Творог взбейте с йогуртом, половиной ягод и медом. Выложите творог в чашу, посыпьте обжаренными хлопьями и оставшимися ягодами. Подавайте творог с хлопьями к … »»
343Овсяное печенье
Продукты: Вода, Грецкий орех, Масло подсолнечное, Сок лимонный, Финики (сухофрукты)
Калорийность: 544.31 Ккал
Описание: Пропорции сухофруктов и орехов можете менять по своему вкусу! Чтобы приготовить овсяное печенье без сахара, муки и яиц по легкому диетическому рецепту выпечки, надо порезать помельче финики (или … »»
342ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНО-ФРУКТОВАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ
Продукты: мед!, обезжиренный творог "Милава", Сметана 15%, Яблоки, Яйца
Калорийность: 70.32 Ккал
Описание: На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. … »»
341Омлет с яблоками
Продукты: Масло подсолнечное, Яблоки, Яйца
Калорийность: 142.85 Ккал
Описание: Свежие не очень кислые яблоки очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать тонкими ломтиками и слегка поджарить на масле. На поджареные яблоки вылить взбитые яйца, перемешать и жарить как обычный … »»
338Оглавление
Выпечка
Напитки
Прочее
- Быстрый яблочно-медовый суп
- Варенье без сахара
- Диетическое мороженое
- диетическое мороженое из йогурта
- Завтрак для ленивых
- Куриный рулет "И в пир и в мир".
- Омлет в микроволновке
- Омлет с кабачками:)
- Омлет со шпинатом
- Омлет с сыром и травами
- Омлет с яблоками
- Простой омлет
- Рис с черносливом
- Сырники с грушей
- Творожная запеканка:)
- Фиолетовый молочный коктейль
- (Без названия)
- (Без названия)
- (Без названия)
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Шакти
и с наступающим!!
31 декабря 2010, 18:50
BusinessLady
У меня такие же планы. При росте 165 хочу весить 44 кг.
Давай вместе!!!
2 января 2011, 19:50
АлисаForever
4 января 2011, 18:02