очень хочу быть стройной и подтянутой {#love} Я СМОГУ

Заметки

отчёт

Отчет и вопрос о разгрузочном дне. Весь день - кефир и яблоки. Плюс, 2 литра воды в обязательном порядке. Писиюсь каждые десять минут хожу {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))} вода у меня почти не задерживается в организме

Знаете,даже желания сорваться и слопать какую-нибудь сосиску, нету)
Вопрос. Я всё думаю, воды напилась, а если задержится и выйдет не вся, а завтра вместо отвеса увижу из-за этого нерадостную для меня цифру? {#cray}

3 февраля 2015, 18:35 | Комментарии: 7

отчётhttps://dietadiary.com/blog/143672/155551

если вы пьете свою норму воды и в другие дни, не только когда разгрузы, то водный баланс должен быть в норме и поводов ей задерживаться не будет {#ok} даже если что-то по каким-либо причинам задержится, это ничего страшного) вода же)

что показала цифра? порадовала?))

4 февраля 2015, 08:38

Olya93

355237

Bitter_Rum пишет:
если вы пьете свою норму воды и в другие дни, не только когда разгрузы, то водный баланс должен быть в норме и поводов ей задерживаться не будет даже если что-то по каким-либо причинам задержится, это ничего страшного) вода же)

что показала цифра? порадовала?))

спасибо!
нет... плюс 500

{#wal}

4 февраля 2015, 08:43

Iness_ka

355285

Оль, как бы это странно ни звучало, но именно вода способствует выводу лишней жидкости из организма. И если ты не ешь ничего сильно соленого и кд не скоро, то ей нет причин задерживатьсЯ. Наоборот, надо пить и пить больше. И именно воды, чай и кофе не в счет. Кофе гонит жидкость, но после него, чтобы восполнить водный баланс, нужно выпить обычной воды в 2 раза больше. Т.е. 200 мл кофе = 400 мл воды. + вода ускоряет метаболизм на 70% кажется (уже не помню точно)

так что пей и даже не задумывайся. 1,5 литра как минимум обязательно.

А то у меня как-то был забавный случай с мамой. Сидит вечером, мучается, говорит, пить хочу не могу. А пить боится, вдруг завтра плюс будет {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} Пришлось лекцию читать на пол часа о пользе воды при похудении и вообще)))

4 февраля 2015, 10:48

Olya93

355985

Iness_ka пишет:
Оль, как бы это странно ни звучало, но именно вода способствует выводу лишней жидкости из организма. И если ты не ешь ничего сильно соленого и кд не скоро, то ей нет причин задерживатьсЯ. Наоборот, надо пить и пить больше. И именно воды, чай и кофе не в счет. Кофе гонит жидкость, но после него, чтобы восполнить водный баланс, нужно выпить обычной воды в 2 раза больше. Т.е. 200 мл кофе = 400 мл воды. + вода ускоряет метаболизм на 70% кажется (уже не помню точно)

так что пей и даже не задумывайся. 1,5 литра как минимум обязательно.

А то у меня как-то был забавный случай с мамой. Сидит вечером, мучается, говорит, пить хочу не могу. А пить боится, вдруг завтра плюс будет Пришлось лекцию читать на пол часа о пользе воды при похудении и вообще)))

спасибо!)) реально действенные слова)) теперь не задумываясь буду пить))

5 февраля 2015, 14:21

Разгрузочный день

Девочки, нужна поддержка {#ops}

Вчерашний (3 день) вообще выпал из колеи. Позавтракала в семь утра обезжиренным творогом, бананом и злаковым хлебцом. В течение дня вообще не было возможности кушать, ходила без сил, часов в семь вечера только удалось поесть и то, блинчик с фруктами и шоколадом в блинберри. Короче атас {#wal}

Сегодня был по плану и остается разгрузочный день. Живу сегодня на кефире, яблоках и иногда на зеленом чае. Нельзя сдаваться {#win}

Взвешиваться буду завтра с утра, надеюсь, результат хоть на несколько сотен грамм порадует {#ah}

3 февраля 2015, 10:40 | Комментарии: 2

Разгрузочный деньhttps://dietadiary.com/blog/143672/155461

День 2.

День я начала с 71 и 800, а значит, минус 600 грамм. Наверное, неплохой старт, если учесть, что я не голодаю. К сожалению, вечер провела не дома, поэтому нормального ужина у меня не было. В 18 часов попила кефир и съела злаковый батончик (тот,что для диабетиков). Кстати, в нем (50гр) примерно 200 Ккал, что на мой взгляд, достаточно много {#%)}
Вернулась домой около 22 часов и съела стебель сельдерея. Надеюсь, завтрашнее утро я начну с другой цифры, конечно, меньшей {#ah} {#ah} {#ah}

1 февраля 2015, 22:06 | Комментарии: 1

https://dietadiary.com/blog/143672/155187

СОВЕТ

Была ли у кого такая беда? У меня примерно три месяца проколот пупок. Еще не до конца зажил, но уже сам по себе не болит. Обруч покрутить пробовала, жжжжееееестььь {#wal}

Больно, неприятно. Даже, скорее, больно {#cray2}

Конечно понимаю, красота требует жертв, но такие жертвы, как не крутить обруч, уж слишком неоправданные {#:D}

Больно конкретно от соприкосновения обруча и пирсинга. Может снимать сережку и спокойно крутить обруч, а потом одевать? Что думаете?

1 февраля 2015, 15:06 | Комментарии: 2

СОВЕТhttps://dietadiary.com/blog/143672/155129

СОВЕТ

Девушки, нужен совет! Никогда не умела устраивать для себя правильные разгрузочные дни, чтобы без вредных последствий для организма. Кто что может посоветовать? Если можно, полный рацион на день. Спасибо!

1 февраля 2015, 11:48 | Комментарии: 10

СОВЕТhttps://dietadiary.com/blog/143672/155099

Разгрузочный день на кефире и яблоках обеспечивает хорошие результаты – компоненты рациона усиливают действие друг друга. Норма яблок – около 1 кг, норма кефира – 1 л. Воду нужно пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации допустимо использовать корицу.

1 февраля 2015, 11:58

Olya93

354012

Olga444 пишет:
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ-КЕФИР, ЯБЛОКИ

Разгрузочный день на кефире и яблоках обеспечивает хорошие результаты – компоненты рациона усиливают действие друг друга. Норма яблок – около 1 кг, норма кефира – 1 л. Воду нужно пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации допустимо использовать корицу.

Ого! Спасибо огромное! Обязательно устрою себе на днях {#8-)}

1 февраля 2015, 12:00

Olga444

354013

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Если же вы никогда не использовали разгрузочные дни на гречке, то начать их лучше всего с разгрузочных дней на гречке и яблоках. Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днём исключительно на гречке.

Рацион разгрузочного дня на гречке и яблоках должен быть следующим: приготовленную гречку необходимо съесть за 3 приёма (завтрак, обед и ужин), между основными приёмами пищи допускается употребление по 3 зелёных яблока средних размеров.

Что касается употребления жидкости то, как и в предыдущем случае, в день можно выпить не более 2-ух литров воды. Основные приёмы пищи можно закончить чашечкой несладкого зелёного чая.

1 февраля 2015, 12:01

Olya93

354015

Olga444 пишет:
Разгрузочный день на гречке и яблоках

Если же вы никогда не использовали разгрузочные дни на гречке, то начать их лучше всего с разгрузочных дней на гречке и яблоках. Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днём исключительно на гречке.

Рацион разгрузочного дня на гречке и яблоках должен быть следующим: приготовленную гречку необходимо съесть за 3 приёма (завтрак, обед и ужин), между основными приёмами пищи допускается употребление по 3 зелёных яблока средних размеров.

Что касается употребления жидкости то, как и в предыдущем случае, в день можно выпить не более 2-ух литров воды. Основные приёмы пищи можно закончить чашечкой несладкого зелёного чая.

спасибо {#ah} гречку, правда, если честно, видеть не могу уже {#%)}

1 февраля 2015, 12:03

Olga444

354017

Углеводные разгрузочные дни.
Овощные дни.
За исключением крахмалистого картофеля, для овощных салатов подойдут любые овощи: сладкий перец, морковь, свекла, белокочанная и корейская капуста, корень сельдерея и петрушки, натертые на мелкой терке и в небольших количествах, огурцы (но не парниковые, а сезонные), томаты, зеленый горошек.
Общее правило: количество овощей – 1-1,5 кг, питание – дробное, 4- 5 раз в день между салатами – вода (1,5-2 л), свежевыжатые фруктовые соки.
От соли отказаться и вместо нее использовать пряности: базилик, петрушку, сельдерей, сухую морскую капусту, семена тмина, льна, кардамон. А так же лимонный сок – по вкусу.
Из растительных масел предпочтительнее оливковое и льняное. Но любое растительное масло обладает своими специфическими, полезными свойствами.
Дополнить меню овощного разгрузочного дня можно стаканом нежирного биокефира – за 1,5-2 часа до сна.
Проведение овощных дней полезно для стимуляции деятельности кишечника, всего ЖКТ, помогают снизить вес, обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые легко усваиваются и находятся в сбалансированных сочетаниях.

1 февраля 2015, 12:04

Людмила2344

354018

Мне нравиться разгрузка на зел. чае с молоком. сначало вода 200 мл., через час чай, потом через час вода и т.д.; либо можно просто зел. чай с половинкой грейпфрута и вода, также чередовать. Хочу попробовать посидеть день на запеченном картофеле, где-то вычитала, что тоже классная разгрузка. Картофель нужно есть с кожурой. {#povar2}

1 февраля 2015, 12:05

Olga444

354019

Еще есть белковые,пектиновые,(фруктовые) питьевые,дни.

1 февраля 2015, 12:07

Olya93

354028

Огромное спасибо вам, девочки! Испробую все ваши советы {#ah}

1 февраля 2015, 12:34

Iness_ka

354031

Молокочай - хороший разгруз. Но выдержать не так уж легко. Весь день крепкий зеленый чай пополам с молоком в кружке. И каждые 2 часа пить. При этом не забывать про воду. Зато, от 0,5 кг до 2х уходит. На следующий день может немного вернуться, т.к. Молокочай выводит лишнюю жидкость из организма. Еще мне на рыбе разгруз нравится. Весь день только рыба без соли, в любом виде.

1 февраля 2015, 12:38

Толстушка21

354103

Гречка+кефир, а лучше рис+зелёный чай. Но самый эффективный был разгрузочный день на огурцах, утром весы показали минус 1.5кг (ушла лишняя жидкость).

1 февраля 2015, 15:37

Дневник питания

4 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	310.00	34.55	2.77	87.51	85.25	512.50
08:41	Рис длиннозерный обработанный паром	100.00	8.10	0.40	78.10	14.00	348.70
08:43	куриное филе	30.00	7.08	0.57	0.12	0.00	33.90
08:44	Капуста цветная	50.00	1.25	0.00	2.45	45.45	14.50
14:00	Ананас	30.00	0.12	0.00	3.54	25.80	14.40
14:00	творог обезжиренный вкусный день	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
	Итого	310.00	34.55	2.77	87.51	85.25	512.50

3 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	510.00	36.62	21.21	51.08	268.80	544.60
09:34	Молоко 1,5%	30.00	0.84	0.45	1.41	30.00	13.20
09:34	Кофе растворимый (сухой)	100.00	15.00	3.60	7.00	0.00	118.70
09:35	шоколад frey swiss premium	40.00	3.20	14.40	20.80	0.00	226.80
13:31	творог обезжиренный вкусный день	70.00	12.60	1.26	2.31	0.00	70.70
13:34	Bio Баланс Кефирный 1%	150.00	4.50	1.50	6.00	135.00	60.00
14:34	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	510.00	36.62	21.21	51.08	268.80	544.60

1 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1390.00	61.93	28.47	98.21	480.00	1126.00
11:41	хлебцы Dr.Korner клюквенные	20.00	1.80	0.40	13.20	0.00	64.00
11:41	Кофе растворимый (сухой)	100.00	15.00	3.60	7.00	0.00	118.70
11:41	Молоко 1,5%	30.00	0.84	0.45	1.41	30.00	13.20
11:43	Сыр 50% «Сливочный»	20.00	4.60	5.80	0.00	0.00	72.00
13:47	Томатный сок	250.00	2.75	0.25	9.50	0.00	52.50
13:47	Ржаной хлеб "Каравай"	30.00	2.19	0.39	10.92	0.00	56.70
13:47	куриный бульон	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	203.40
14:55	крабовое мясо	100.00	6.40	1.04	18.00	0.00	107.00
14:56	Сыр Адыгейский	60.00	9.90	10.80	0.00	0.00	144.00
18:00	Bio Баланс Кефирный 1%	500.00	15.00	5.00	20.00	450.00	200.00
18:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	30.00	3.00	0.69	17.13	0.00	88.50
21:00	Сельдерей	50.00	0.45	0.05	1.05	0.00	6.00
	Итого	1390.00	61.93	28.47	98.21	480.00	1126.00

31 января 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1380.00	74.60	15.19	102.05	254.40	1050.29
10:29	Творог 2%	200.00	36.00	4.00	6.60	0.00	206.00
13:12	куриный бульон	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	203.40
13:13	Хлебцы пшеничные Люкс	50.00	5.90	1.10	29.75	0.00	152.50
14:50	крабовое мясо	100.00	6.40	1.04	18.00	0.00	107.00
14:58	Сыр Адыгейский	30.00	4.95	5.40	0.00	0.00	72.00
15:04	Томатный сок	250.00	2.75	0.25	9.50	0.00	52.50
18:00	хек	100.00	16.60	2.20	0.00	79.90	86.00
18:00	сок яблочный натуральный	250.00	1.00	1.00	24.50	0.00	105.00
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	1380.00	74.60	15.19	102.05	254.40	1050.29

Olya93

Заметки

отчёт

Комментарии

Разгрузочный день

Комментарии

Комментарии

СОВЕТ

Комментарии

СОВЕТ

Комментарии

Дневник питания

4 февраля 2015

3 февраля 2015

1 февраля 2015

31 января 2015

Мои рецепты

Диетическая пицца с курицей и грибами

Оглавление

Выпечка