РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ-КЕФИР, ЯБЛОКИ

Разгрузочный день на кефире и яблоках обеспечивает хорошие результаты – компоненты рациона усиливают действие друг друга. Норма яблок – около 1 кг, норма кефира – 1 л. Воду нужно пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации допустимо использовать корицу.

Olga444 пишет:

 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ-КЕФИР, ЯБЛОКИ

Разгрузочный день на кефире и яблоках обеспечивает хорошие результаты – компоненты рациона усиливают действие друг друга. Норма яблок – около 1 кг, норма кефира – 1 л. Воду нужно пить обязательно. Часть яблок можно запекать. Для ароматизации допустимо использовать корицу.

 Ого! Спасибо огромное! Обязательно устрою себе на днях 

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Если же вы никогда не использовали разгрузочные дни на гречке, то начать их лучше всего с разгрузочных дней на гречке и яблоках. Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днём исключительно на гречке.

Рацион разгрузочного дня на гречке и яблоках должен быть следующим: приготовленную гречку необходимо съесть за 3 приёма (завтрак, обед и ужин), между основными приёмами пищи допускается употребление по 3 зелёных яблока средних размеров.

Что касается употребления жидкости то, как и в предыдущем случае, в день можно выпить не более 2-ух литров воды. Основные приёмы пищи можно закончить чашечкой несладкого зелёного чая.

Olga444 пишет:

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Если же вы никогда не использовали разгрузочные дни на гречке, то начать их лучше всего с разгрузочных дней на гречке и яблоках. Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днём исключительно на гречке.

Рацион разгрузочного дня на гречке и яблоках должен быть следующим: приготовленную гречку необходимо съесть за 3 приёма (завтрак, обед и ужин), между основными приёмами пищи допускается употребление по 3 зелёных яблока средних размеров.

Что касается употребления жидкости то, как и в предыдущем случае, в день можно выпить не более 2-ух литров воды. Основные приёмы пищи можно закончить чашечкой несладкого зелёного чая.

 спасибо  гречку, правда, если честно, видеть не могу  уже

Углеводные разгрузочные дни.
Овощные дни.
За исключением крахмалистого картофеля, для овощных салатов подойдут любые овощи: сладкий перец, морковь, свекла, белокочанная и корейская капуста, корень сельдерея и петрушки, натертые на мелкой терке и в небольших количествах, огурцы (но не парниковые, а сезонные), томаты, зеленый горошек.
Общее правило: количество овощей – 1-1,5 кг, питание – дробное, 4- 5 раз в день между салатами – вода (1,5-2 л), свежевыжатые фруктовые соки.
От соли отказаться и вместо нее использовать пряности: базилик, петрушку, сельдерей, сухую морскую капусту, семена тмина, льна, кардамон. А так же лимонный сок – по вкусу.
Из растительных масел предпочтительнее оливковое и льняное. Но любое растительное масло обладает своими специфическими, полезными свойствами.
Дополнить меню овощного разгрузочного дня можно стаканом нежирного биокефира – за 1,5-2 часа до сна.
Проведение овощных дней полезно для стимуляции деятельности кишечника, всего ЖКТ, помогают снизить вес, обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые легко усваиваются и находятся в сбалансированных сочетаниях.

Мне нравиться разгрузка на зел. чае с молоком. сначало вода 200 мл., через час чай, потом через час вода и т.д.; либо можно просто зел. чай с половинкой грейпфрута и вода, также чередовать. Хочу попробовать посидеть день на запеченном картофеле, где-то вычитала, что тоже классная разгрузка. Картофель нужно есть с кожурой.

Еще есть белковые,пектиновые,(фруктовые) питьевые,дни.

Огромное спасибо вам, девочки! Испробую все ваши советы 

Молокочай - хороший разгруз. Но выдержать не так уж легко. Весь день крепкий зеленый чай пополам с молоком в кружке. И каждые 2 часа пить. При этом не забывать про воду. Зато, от 0,5 кг до 2х уходит. На следующий день может немного вернуться, т.к. Молокочай выводит лишнюю жидкость из организма. Еще мне на рыбе разгруз нравится. Весь день только рыба без соли, в любом виде. 

Гречка+кефир, а лучше рис+зелёный чай. Но самый эффективный был разгрузочный день на огурцах, утром весы показали минус 1.5кг (ушла лишняя жидкость).