Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

142793

Olga444

Дневник питания

17 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	185.00	9.54	23.98	68.66	60.55	528.94
Завтрак
08:52	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
08:53	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
08:53	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
12:40	печенье тук.	100.00	8.20	22.80	60.00	0.00	479.00
	Итого	185.00	9.54	23.98	68.66	60.55	528.94

16 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	620.00	64.88	54.92	61.50	66.00	1007.90
Обед
14:30	ряженка 2.5%	250.00	7.25	6.25	10.50	0.00	135.00
	Итого	250.00	7.25	6.25	10.50	0.00	135.00
Ужин
17:30	котлета куриная	70.00	17.01	3.57	12.60	0.00	151.20
17:30	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
17:30	Кофе растворимый (сухой)	100.00	15.00	3.60	7.00	0.00	118.70
17:30	Сливки 10%	20.00	0.62	2.00	0.80	0.00	23.60
20:27	Семечки подсолнечные	80.00	21.60	39.20	6.80	0.00	464.80
	Итого	370.00	57.63	48.67	51.00	66.00	872.90

15 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	490.00	17.96	13.66	27.19	205.00	280.34
Завтрак
08:30	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
08:30	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:30	Творог 1%	70.00	11.41	0.70	0.91	0.00	55.30
	Итого	290.00	11.87	0.70	14.03	205.00	108.10
Обед
13:00	винегрет с растительным маслом	100.00	2.60	9.94	7.65	0.00	113.28
13:10	молокочай	100.00	3.49	3.02	5.51	0.00	58.96
	Итого	200.00	6.09	12.96	13.16	0.00	172.24

14 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	760.00	46.31	21.84	89.35	393.25	736.90
Завтрак
09:00	Хлопья овсяные № 1	150.00	18.00	9.00	76.50	0.00	459.00
09:00	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	350.00	18.00	9.00	76.50	200.00	459.00
Обед
13:30	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
13:30	Морковь варёная	50.00	0.40	0.15	2.50	0.00	12.50
13:30	Свекла	50.00	0.85	0.00	5.40	43.25	24.00
	Итого	110.00	1.31	10.14	7.90	43.25	126.40
Ужин
17:40	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
17:40	Чай зелёный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
18:46	Творог обезжиренный «Молочное дело»	50.00	9.00	0.90	1.65	0.00	50.50
	Итого	300.00	27.00	2.70	4.95	150.00	151.50

5 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1219.00	58.83	50.98	107.77	300.00	965.27
Завтрак
09:00	Чай зелёный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
09:00	котлета куриная	150.00	36.45	7.65	27.00	0.00	324.00
09:00	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
09:00	багет	32.00	0.77	0.30	5.26	0.00	26.83
11:20	Кефир 2,5%	170.00	4.93	4.25	6.63	0.00	90.10
	Итого	507.00	42.15	12.20	43.88	150.00	460.83
Обед
13:30	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
13:30	фасоль красная консервированная	100.00	5.00	20.50	13.00	0.00	80.00
13:30	язык морской (рыба)	40.00	1.65	0.83	0.00	0.00	14.08
13:34	шоколадка	22.00	1.30	6.82	12.54	0.00	118.36
	Итого	312.00	7.95	28.15	25.54	150.00	212.44
Ужин
17:20	суп рисовый с мясом	250.00	4.38	6.88	32.50	0.00	212.50
20:48	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
	Итого	400.00	8.73	10.63	38.35	0.00	292.00

▲