Дневник питания

8 августа 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1765.00	82.01	20.93	101.59	928.65	960.70
Завтрак
08:30	яицо1	50.00	6.00	5.50	0.35	0.00	75.00
08:30	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
08:30	!куриная грудка130	50.00	11.50	1.40	0.20	0.00	65.00
08:30	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
11:32	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
11:33	Перец жёлтый сладкий	80.00	1.04	0.00	4.56	0.00	21.60
11:33	Анчоус соленный	15.00	8.85	1.05	0.00	0.00	38.85
	Итого	655.00	29.71	8.11	43.33	329.90	366.36
Обед
13:38	Перец жёлтый сладкий	70.00	0.91	0.00	3.99	0.00	18.90
13:38	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
13:38	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
13:38	!куриная грудка130	60.00	13.80	1.68	0.24	0.00	78.00
13:39	Творог 5% "Старая Ладога"	205.00	32.80	10.25	0.00	0.00	248.05
13:39	Смородина чёрная	105.00	1.05	0.00	8.40	89.25	42.00
	Итого	640.00	49.96	12.13	18.03	177.25	421.84
Полдник
16:00	Яблоки	240.00	0.96	0.00	27.12	207.60	110.40
16:00	Кабачки	230.00	1.38	0.69	13.11	213.90	62.10
	Итого	470.00	2.34	0.69	40.23	421.50	172.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1256.00	171.38	73.16	169.09	363.40	1753.01
Ужин
18:40	Творог 5% "Старая Ладога"	400.00	64.00	20.00	0.00	0.00	484.00
18:40	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
18:40	Сахар	50.00	0.00	0.00	49.90	0.00	199.00
18:40	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
18:41	!куриная грудка130	80.00	18.40	2.24	0.32	0.00	104.00
18:41	Фасоль	100.00	21.00	2.00	46.60	14.00	292.00
18:42	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
18:42	хпд	150.00	60.00	28.50	30.00	0.00	300.00
18:42	Капуста белокочанная	200.00	3.60	0.00	10.80	180.00	56.00
18:43	Печенье сахарное "Мульти-кейк" молоко с начинкой какао	21.00	1.53	4.62	13.17	0.00	101.01
	Итого	1256.00	171.38	73.16	169.09	363.40	1753.01

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1950.00	55.44	32.57	355.93	1321.10	1844.35
Завтрак
08:11	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
08:11	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
08:12	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
08:12	Зефир бело-розовый	50.00	0.25	0.00	40.20	0.00	152.70
08:27	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
17:44	!куриная грудка130	100.00	23.00	2.80	0.40	0.00	130.00
	Итого	370.00	36.45	17.80	80.32	131.70	613.99
Ужин
18:00	Шоколад молочный	15.00	1.19	4.47	8.13	0.00	77.55
18:00	Зефир бело-розовый	150.00	0.75	0.00	120.60	0.00	458.10
18:01	Клубника	700.00	5.60	2.80	58.10	592.90	245.00
18:02	Черешня	700.00	7.70	0.00	86.10	595.00	364.00
18:02	Арахис	15.00	3.75	7.50	2.68	1.50	85.71
	Итого	1580.00	18.99	14.77	275.61	1189.40	1230.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	490.00	22.47	3.54	32.59	361.00	246.60
Ужин
19:41	!печень свиная тушеная	80.00	16.70	2.90	1.39	0.00	98.40
19:43	Салат зелёный	200.00	3.00	0.00	4.40	190.00	28.00
19:43	Горчица	10.00	0.57	0.64	2.20	1.00	16.20
19:44	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
	Итого	490.00	22.47	3.54	32.59	361.00	246.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	77.41	56.31	147.35	899.90	1379.50
Ужин
19:29	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
19:29	Хлопья овсяные № 1	50.00	6.00	3.00	25.50	0.00	153.00
19:29	Клубника	450.00	3.60	1.80	37.35	381.15	157.50
19:31	Зернёный творог 5%	150.00	19.05	7.50	3.60	0.00	157.50
19:31	Яблоки	350.00	1.40	0.00	39.55	302.75	161.00
19:32	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
19:32	Молоко 3,2%	90.00	2.52	2.88	4.23	81.00	52.20
19:33	Сыр плавленный "Янтарный"	90.00	18.00	20.07	0.00	0.00	252.90
19:34	Ржаной хлеб "Каравай"	50.00	3.65	0.65	18.20	0.00	94.50
19:34	Сыр «Эдем»	30.00	7.80	7.80	0.00	0.00	101.40
19:34	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
19:35	!печень свиная тушеная	50.00	10.44	1.81	0.87	0.00	61.50
	Итого	1500.00	77.41	56.31	147.35	899.90	1379.50