Калорийность 900 - 1400.

Сладкое - обойдешься!

Белки - не меньше 100.

Спортзал - 2-3 раза в неделю, бег на улице - 4 раза.

Суббота - разгрузочный день.

Привычка формируется 21 день. 

 ЦЕЛЬ - 54 кг К СЕНТЯБРЮ