Привет,

вернулась с тренировки. Сама занималась - руки+спина+немного пресс и любимые приседы. (1.5 часа)

На завтрак - яичница (3 яйца)+бутер с сыром (17% валио), обед - борщ+курица+овощи, перекус - грейпфрут 1/2. Ужина жду...готовлю курицу запеченую.

вес с утра 91.1 кг - стабильно, по ходу хочешь - не хочешь, надо будет на белках недельку посидеть, надо раскачать на похудение. я в апреле в отпуск - хочется уже около 85 кг весить(или меньше))))), так что надо в -6 кг уйти. до августа хочу 75 кг (у меня др в августе - хочу отметить в новом состоянии))).

вот, подумаю на выходных какой выбрать путь, и буду следовать. Главное, я уже втянулась в ритм тренировок, очень нравится физическая нагрузка, даже как-то себя не так чувствую, когда не могу пойти. Теперь привыкнуть к питанию надо.

Сейчас дождусь курицуууу, ванну приму и баиньки.

всем удачи в похудении! вы молодцы! читаю дневнички, смотрю линейки и тоже так хочу))))

Сегодня обычный день, без трени. Только пришла с джазового концерта. хороший вечер...но что-то меня мутит сегодня... по весу - колеблюсь около 91 кг, день плюс день минус... скорей бы уже плато пройти и начать стройнеть)

завтра тренировочка! скорей бы))).

по еде - из вредного съела в антракте бутер с колбасой (не ужинала). на завтрак яичница, обед кура и свеклольный салат (хотя тренер говорит нельзя ее - в ней сахар). но чисто на белках я не высиживаю... тупить начинаю и ооооочень сильно тянет на сладкое.поэтому углеводы(сложные) ем (и не худеюю....ээээх).. в общем, жду весну - когда не холодно, на диете лечге высидеть.

Ладно, голову пеплом не буду посыпать..

картинка фигуры моей мечты - немного мотивации перед тренькой) 

Сегодня после работы была последняя персоналка. Теперь тренить сама буду.ээээх..надо теперь думать над программой тренировок.

не успела поужинать перед треней, и если честно, чуть не свалилась в зале - голова закружилась. жесть. теперь буду всегда есть перед тренировками (надо есть за 2 часа желательно белок - творог можно, мясо, рыбу).

вот. а завтра иду на джазовый концерт! ура! 

привет!

Сегодня как и обещала фото - неделя 5-я с начала худения, но вернулась сюда вчера - и поэтому день 2.

Прикладываю фотки.По весу - стою на месте, но чувствую что ноги похудели - причем серьезно. раньше сзади была какая-то рыхлая поверхность, а сейчас подтягиваются..Так приятно смотреть на заднюю поверхность бедра и еще радость - попу себе наприседала небольшую))). В общем, я пока не очень паникую из-за веса - хочу мышцы наработать - а они потом жир сами сожгут. Главное, чувство своих ног, рук..(они у меня сильные, оказывается!).

в общем, на ваш суд).

по питанию я, конечно, сильно грешу... стараюсь есть правильно)сейчас где-то 80/20 по ПП и вредной вкуснятины (буду ВВ называть))).

Привет,

я забросила этот сайт (однако похудение не забросила), но письмо Kate410 заставило заглянуть сюда вновь. И вот что я поняла, хоть мне и не нравится интерфейс сайта, управление и калькулятор калорий (приходится каждый продукт в базу самостоятельно вносить, ибо платные версии приложений я не покупаю), но тем не менее, отчитываясь перед вами и самой собой я позволяла себе съесть меньше, и ,соот-но, худела быстрее, чем без писанины.

Поэтому начну опять вырабатывать привычку писать ежедневно, а для этого необходимо отписываться каждый день в течение 21 дня.(кстати, выпивыть каждое утро стакан воды привычку я уже приобрела благодаря этому способу).

сделала сегодня себе замеры (вес и параметры). теперь телефон в руки и записывать все что ем.

спортзал также в моей жизни - 3-4 раза в неделю. изменения в фигуре уже есть - на выходных (сегодня-завтра) закину фотку.