Всем привет! Наконец-то я вернулась..... И конечно, как и ожидала, привезла с собой 3 кг!!!! Вот так-то вот. Расслабилась. У дочушки был день рождения! Моей красавице исполнилось 2 года!!!!!
Ну что ж с новыми силами в бой! Так хочу обратно к правильному питанию! Начнем!!! или продолжим )))) 
Осень, обожаю это время года, хоть и немного грустно, что закончились теплые деньки. У нас уже довольно холодно. Но, не будем поддаваться осенней хандре, всем отличного настроения!

Всем-всем привет! 

Несколько дней не получалось писать. Как-то много дел образовалось. Связано это с тем, что я решила выйти на работу, одновременно сменив род деятельности. Вот приходиться собирать справки, и т.д. и т.п. 

С питанием все ОК. Правда, иногда случаются совсем не ПП перекусы, но стараюсь, чтобы они случались в первой половине дня. 

Сегодня утром весы показали - 500 гр. Уже так хочется, чтобы на весах появилась цифра 7. Хотя, даже такого веса, который имеется сейчас я уже давно не помню. Так что все отлично, все супер!

Скоро уеду к свекрови, а потом к маме в гости - вот это будет испытание НЕправильным питанием. Надо держаться. 

Вот такие мотивашки на сегодня и на ближайшую неделю. Всем-всем удачи!

Всем, всем, всем Доброго воскресного утра!!!!

на весах - 500!!!!? После вчерашнего обжорства!  Посмотрим что будет завтра! 

В общем-то всё хорошо, если даже не сказать - отлично!

Вчера прочитала в Инстаграме интересную статейку. Нужно ставить себе посильные цели, в частности что касается питания - это не отказ от всего и сразу. Срыв будет в 99 % случаев. Начнать нужно с малого, двигаться постепенно, и не отчаиваться, если случаются срывы. Все будет очень-очень хорошо!

Мотивашки на успех во всех делах!

Всем приятного субботнего вечера! 

Утро порадовало отвесом в 200 гр. !!!! Ура, я довольна.

Сегодня на нервной почве случился небольшой зажор, но в пределах допустимой калорийности и как хорошо, что дома не  оказалось всяких вредностей, так что лопать пришлось в основном полезности - но в больших колличествах. 

Вот я не знаю, как люди во время стресса могут вообще ничего не есть и при том еще и теряют в весе. У меня всегда было наоборот: мне, чтобы пережить стрессовое состояние нужно ЕСТЬ! 

Вроде уже немного страсти поулеглись. Как это в песне поетс: "завтра будет лучше, чем вчера!" В общем и целом настроение вполне так себе, совесть не мучает. Все хорошо!

Сегодня это для меня особенно актуальная мотивашка. Я смогу!

Я вот сделала себе на холодильник такую шпаргалку.

Шпаргалка
Что есть на завтрак: медленные углеводы+белки+жиры
Медленные углеводы: овсяная, гречневая, ячневая, рисовая и т.д. каши (максимальная доза медленных углеводов 4 ст.л. в сухом виде), цельнозерновой хлеб.
Белки: яйца/омлет, курица, мясо, рыба, морепродукты, протеин.
Жиры: семена льна, кунжут, тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль, льняное масло, красная рыба, желток
Что есть на первый перекус: белки+жиры+углеводы
Творожная запеканка, сырники, ПП выпечка, ПП бутерброды, орехи, фрукты, ягоды
Как вариант:
1. Зеленое яблоко + миндаль
2. Зеленое яблоко + творог
3. Зеленое яблоко + творожная запеканка
4. Протеиновый батончик
Для более эффективного похудения лучше съедать не более 1 фрукта в день до 15.00.
Что есть на обед: медленные углеводы+белки+овощи+жиры
Медленные углеводы:гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, нут, чечевица (норма 100 гр. в вареном виде или 4 ст.л. в вареном виде)
Белки яйца/омлет, курица, мясо, рыба, морепродукты, печень, индейка и т.д.
Овощи: любые овощи тушеные, свежие, на пару, на гриле в виде салата и т.д.
Жиры: оливковое, льняное масло – как заправка в салат.
Что есть на второй перекус: белки+овощи, молочные продукты
Белки яйца/омлет, курица, мясо, рыба, морепродукты, печень, индейка и т.д.
Овощи: любые овощи тушеные, свежие, на пару, на гриле в виде салата и т.д.
Что есть на ужин: белки+овощи
Белки яйца/омлет, курица, мясо, рыба, морепродукты, печень, индейка и т.д.
Овощи: только зеленые овощи в любом виде
Если есть второй ужин: только белок