И опять вопрос. Вы считаете калории из отрубей?
Про сибирску клетчатку пишут, что она наоборот помогает сжигать калории, но даже если и так, из нее самой ведь тоже что-то усваивается. Такой обмен. Тут уж хоть бы в ноль вышло, и то хорошо.
Заметки
калории из отрубей
00 16 января 2016, 13:57 | Комментарии: 16
Вопрос к мудрейшим и просто опытным
00Как сварить кисель на крахмале молочный-шоколадный, чтобы он не был по консистенции как сопли? А тут посоветовали домашнюю замену шокопудингу типа Чудо или Кампина... агащаз.
15 ноября 2015, 21:55 | Комментарии: 3
Любопытные меренги
00Смотрите, что я нашла! https://fitparade.ru/katalog/deserty-bez-sakhara/merengi-shokolad/
Безуглеводные меренги. На сахзаме. По заявлению производителя там 25 ккал на 50 гр, один белок в бжу. Неужели, неужели это правда? Они реально безуглеаодные? Без сахара? Я сегодня впервые их попробовала и пришла в смятение. Да, очень понравились, но... С одной стороны, я не вижу ничего сверхъестественного в существовании сладости с сахарозаменителем, но с другой стороны - 1) у меня ныли зубы, когда я ела эти меренги, как от сахара. 2) весь вечер меня мучает жажда, а ведь вообще ни разу не водохлеб и не водолюб. 3) более того - я съела 50 гр, плюс 30 гр батончик из шелковицы с абрикосом, с полчашечкой кофе без сахара, через 4 часа после завтрака, и это был мой обед. Около 40 ккал. Ладно, пусть даже 60. И, по ощущению, я переела. С этого количества? Серьезно?
Ну, правда, перед этим я на всякий случай выпила чашку отрубей с водой и приняла полипефан, но прежде я от них чувства насыщения не замечала! Обеспокоенная, я потом еще выпила стакан раствора пектина. (А потом съела 2 яблока, ибо вкусно и освежает). "А потом я отравился печеньем", эхехе.
И, короче, я боюсь - а вдруг производитель лукавит? Вдруг там есть сахар? Ну вот как узнать?((
И что еще за растительные волокна в составе? Их много видов... Любопытно...
11 ноября 2015, 18:48 | Комментарии: 9
Комментарии
Одесса
Честно говоря, все время забываю их включить в рацион
16 января 2016, 14:02
kosstik
Калорийность отрубей пшеничных 165 кКал. Даже нерастворимые пищевые волокна частично ферментируются в толстой кишке.
По моим подсчетам предельная доза пшеничных отрубей в сутки 10 грамм, для соблюдения баланса растворимых и нерастворимых пищевых волокон, общего количества.
16 января 2016, 14:25
Masyutka
А я, если ем, то 12 гр )
16 января 2016, 14:38
Айриш
я записываю в рацион отруби, в мой калораж они входят.. мне сибирские тоже нравятся.
многие продукты помогают чистить организм и сжигать жир, но я всё в калораж вношу.
16 января 2016, 14:40
shubma
Мои отруби пшеничные Рекицен рд стоят 41 кал. на 100 грамм, а овсяные 330. Я ем 10-12 грамм в день. Вообще я сделала так: набор Завтрак №1 в моем рационе, включает в себя: 10 гр. отрубей+4 гр. семя льна+160 гр кефира=115 калорий. Я это ем каждый день и чтобы не вбивать все, я сделала этот набор. Набор Завтрак № 2-это с пшеничными. Ну это не совсем завтрак-это предзавтрак, потом идет норм.завтрак- каша там или кофе с бутером.
16 января 2016, 14:41
Тайс
Я вношу их в рацион. Ем по 10 г, но не каждый день. У меня в рационе очень много фруктов.
16 января 2016, 15:27
Айриш
классная идея, с такими наборами!
16 января 2016, 15:29
Айриш
я молотые овсяные отруби тоже в кефир добавляю, а в виде собачьего корма, просто так грызу)
16 января 2016, 15:30
Masyutka
Собачьего корма
16 января 2016, 15:48
fortunata
я пишу все, что ем. поэтому отруби тоже учитываю.
а насчет того, что они помогают сжечь калории... вообще немало продуктов помогают их сжечь, и что же - их все не учитывать?)) или если потренировалась и сожгла калории, то что-то из съеденного в этот день можно не писать?=)
16 января 2016, 15:50
Айриш
ну они правда похожи))
16 января 2016, 15:58
Айриш
16 января 2016, 15:58
Ignis Fatuus
А, я тоже если понимаю, что и так довольно клетчатки получила, то стараюсь не есть их в этот день... Но они вкууусные)
Хороший такой разброс. Впрочем, даже у Сибирской клетчатки есть смеси на 185 ккал, а есть 80, к примеру. А клетчатка топинамбура вообще 35 всего! И тоже вкусная. Странный сладкий вкус, но тянет сжевать еще ложечку.
Грустно, но правда. Хотя я отруби все-таки не вношу, т.к. все продукты по весу округляю в большую сторону и уповаю, что там на те несчатные отруби как раз и наберется. Все равно это все очень приблизительно.
Ооо, да, собачий корм! У меня в семье все тоже их так называют и смеются. Но я их больше не покупаю, ибо оторваться от них так же нереально как от чипсов... Ладно, некоторые могут оторваться даже от чипсов, семечек и попкорна, но я... гхм, не покупаю больше.
В смысле, вносить сюда? Или начать их есть?) Я как начала, сразу пожалела - мне и в голову бы не пришло, что они такие вкусные. Вкуснее хлеба в стопицот раз!
16 января 2016, 17:09
Ignis Fatuus
А я вот даже не пробовала пшеничные. Мне кажется, ржаные и овсяные полезнее что-ли.
16 января 2016, 17:11
kosstik
У меня в постоянном рационе только овсянные отруби - это гемиоцелюлоза. Очень иногда добавляю пшеничные или ржаные отруби. Пшеничные вкусные как хлебушек. Ржанные по вкусу не нравятся, хотя и заканчиваются быстрее.
Сейчас отруби пшеничные и ржаные ем в составе кошачьего наполнителя (в виде гранул, Элимнка и т.п.). Но из-за того что очень вкусно пришлось ввести ограничение в 15-20 грамм/сутки.
16 января 2016, 17:37
Одесса
Да, вносить сюда, записывать забываю. Я на них подсела, мне очень нравится поутру каша с ними (замачиваю отдельно в чашке, потом вливаю в кашу, заправленную молоком). Ем ржаные, по 1 десертной ложке с горкой в день.
16 января 2016, 18:50