А я заметила разницу у обеих)

Masyutka пишет:

А я заметила разницу у обеих)

 О, я тоже сейчас заметила... А майка то на Кате подвисает. Вон, на виде сбоку это заметно. На 700 г такой подвис майкиВерхний жир горит.

Angel201084 пишет:

Masyutka пишет:

А я заметила разницу у обеих)

 О, я тоже сейчас заметила... А майка то на Кате подвисает. Вон, на виде сбоку это заметно. На 700 г такой подвис майкиВерхний жир горит.

 Да, Катя сверху похудела, а вот ниж отстает(((

Angel201084 пишет:

Masyutka пишет:

А я заметила разницу у обеих)

 О, я тоже сейчас заметила... А майка то на Кате подвисает. Вон, на виде сбоку это заметно. На 700 г такой подвис майкиВерхний жир горит.

 Да, Катя сверху похудела, а вот низ отстает(((

Да, платье/туфли куплено, место определено для торжества. Теперь я настроена на каждодневную работу..а то время поджимает, а результат ждет меня

только вот что с низом делать...чтобы он не отстал от верха в худении.?

Велик есть? Или велотренажер крути вместо ходьбы на дорожке. Не факт конечно, но пару см тебе в бонус даст велик, так думаю. У меня на сайклинге низ хорошо сушится.

Angel201084 пишет:

Велик есть? Или велотренажер крути вместо ходьбы на дорожке. Не факт конечно, но пару см тебе в бонус даст велик, так думаю. У меня на сайклинге низ хорошо сушится.

 велик в зале есть, только не для сайклинга. будет ли он эффективен, там все кто "катается", такие спокойные))

Блин, смотря какой, удобный он или слишком горизонтальный? Педали слишком впереди? На таких великах тоже нагрузку можно прибавлять, а не еле еле крутить. А сонные мухи во всех залах есть.

Если не удобный - продолжать на дорожке, что уж. Или... элепсоид. Кстати, я весь прошлый год именно элепсоид мучала)))

вот что есть, только теперь у нас дорожек больше а один велик в женский зал перенесли.

Какой велик лучше?  и какая техника занятия на нем? в какой позе сидеть?)))

лучше который на второй фотке справа, т е с вертикальным педалированием. Подаешься вперед сидя, облокачиваешься (ложишься) локтями на поручни и крутишь. Сопротивление добавляешь по ощущениям, я бы начала с 3.

Angel201084 пишет:

лучше который на второй фотке справа, т е с вертикальным педалированием. Подаешься вперед сидя, облокачиваешься (ложишься) локтями на поручни и крутишь. Сопротивление добавляешь по ощущениям, я бы начала с 3.

 Хорошо, а сколько по времени?, минимум например

У тебя уже минимум должен был вырости до 20 мин, на сколько я помню

Angel201084 пишет:

У тебя уже минимум должен был вырости до 20 мин, на сколько я помню

 да, на кардио столько. вот попробую увеличить.

Да,да да!

Katerina-yar пишет:

Да,да да!

 Смотри к чему мы стремимся с нашими планами https://dietadiary.com/blog/166828/199300#comment-view-484729 та, что в черных трюселях))) Но нам до такой далеко, ну мож года 2-3 тренажерки, как мин)))

Девочки, ваше До это блин как мое После... 

Удачи, девчата) Буду с интересом за вами следить)

а у меня такие же лосяши, как у Катерины

Angel201084 пишет:

Katerina-yar пишет:

Да,да да!

 Смотри к чему мы стремимся с нашими планами https://dietadiary.com/blog/166828/199300#comment-view-484729 та, что в черных трюселях))) Но нам до такой далеко, ну мож года 2-3 тренажерки, как мин)))

 Как на третьей картинке-это конечно даааа, сила. ПОтому что на первой что-то не реальное, и мне не нравятся такие худенькие ноги.

MaLiNkA пишет:

Удачи, девчата) Буду с интересом за вами следить)

а у меня такие же лосяши, как у Катерины

 Спасибо! Оу, здорово (я про лосины). я их недавно купила, хотела что-нибудь повеселее черного-теперь буду зелененькая в пятнышко)))))

Iledia пишет:

Девочки, ваше До это блин как мое После... 

 Нуу, нет. Ты уж преувеличиваешь насчет меня, тем более у вас уже по детишке есть(а у тебя и не одному). Анна - это да, сразу видно и осанкуи силуэт. А я надеюсь что в стройные "часики" превращусь

Удачи вам, девочки!

Katerina-yar пишет:

Iledia пишет:

Девочки, ваше До это блин как мое После... 

 Нуу, нет. Ты уж преувеличиваешь насчет меня, тем более у вас уже по детишке есть(а у тебя и не одному). Анна - это да, сразу видно и осанкуи силуэт. А я надеюсь что в стройные "часики" превращусь

 Ой, да ладно вам, нам до лета еще до фига времени есть свои телеса под пальтом прятать))) И работать! А потом - вуаля, сюрпраиз!)))

мне тоже очень интересно посмотреть)

удачи!) у вас обязательно всё получится! с таким-то настроем 

Удачи! Беру с вас пример

Айриш пишет:

мне тоже очень интересно посмотреть)

удачи!) у вас обязательно всё получится! с таким-то настроем 

 Да, настрой прям боевой, серьезнейший)))

Masyutka пишет:

Удачи вам, девочки!

get sexy пишет:

Удачи! Беру с вас пример

 Ну ну, эт тоже заразно)) Глав, чтоб мотивация не подвела, а удача - мало толку от нее)))

Katerina-yar пишет:

 Спасибо! Оу, здорово (я про лосины). я их недавно купила, хотела что-нибудь повеселее черного-теперь буду зелененькая в пятнышко)))))

 Я только в выходные купила) Они единственные из понравившихся не просвечивали. А вчера пришла в зал, а там девушка в таких же! В одно время примерно со мной ходит(( 

MaLiNkA пишет:

Katerina-yar пишет:

 Спасибо! Оу, здорово (я про лосины). я их недавно купила, хотела что-нибудь повеселее черного-теперь буду зелененькая в пятнышко)))))

 Я только в выходные купила) Они единственные из понравившихся не просвечивали. А вчера пришла в зал, а там девушка в таких же! В одно время примерно со мной ходит(( 

 Ничего страшного! Не одежда красит человека!Главное какая ты в них! А уж одинаковость встречается)) Я тут встречала девушку в таком же пуховике как у меня)))))

Сейчас обсудили технику выполнения с Анной.завтра в зал.

Katerina-yar пишет:

Сейчас обсудили технику выполнения с Анной.завтра в зал.

 Я тоже в зал))) Кто еще в зал?)))

молодцы!!

Аня привет! Вобщем пережила я первую тренировку) Итак, ощущения: я вспотела, но не сказала бы что сильно утомилась, но я к этому и не стремилась, так как для первого раза пойдет. В зале народа почти никого (в общем зале, до женской не дошла). Получается в понедельник я тренироваться буду в 8 вечера, как раз не в пик посещаемости.

в 1 суперсете трудно дался жим ногами (там висели 2 блина по 25кг-меня чуть не сплющилоИзображение, я их сняла и повесила один 10 кг. С ним норм, так как сказали что платформа сама по себе легкая. На козле хорошо далось, после нее сразу спину и поясницу ощутила (и до сих пор ощущаю)))

2 суперсет: машина Сита - это что-то.У нас она без наклона. Гриф весит 30 кг, и по словам дежурного тренера никак не уменьшается. Я делала по 5 раз и то не до параллели с полом. Сегодня побаливает позвонок на шее сзади т.к. там нет мягкой подложки в месте упора на перекладине. Да и техника возможно страдает. женщина тренер не шла на контакт((и я ее не спрашивала. Рядом с машиной Смита стояла лавочка на которой делала Пуловер с 4 кг. хорошо, на последнем подходе ручки дрожали уже))

3 суперсет: Мостик хорошо пошел с блином 5 кг. На верхней точке старалась делать задержку секундную. Штангу изогнутую тягала 12 кг - тяжеловато) Ручки и спина слабенькие видимо.Опять же по технике еще не до конца понимаю, но это все будет. Вот МЧ приедет, поснимает может как я делаю.

Общее ощущение тела: вчера была довольство и легкость после трени, а сегодня как будто ноют мышцы и нарастает боль. Начинала и заканчивала быстрой ходьбой и немного на степпере. По времени не успела подольше кардио, но в след.раз постараюсь. На транспорт свой успеваю и дома в 10, только вначале не хотела кушать. потом легла спать...вроде хочется что-нибудь, сок например..но спать хотелось сильнее и я не встала))) Напомни, что после трени можно пить или съесть?

Аня, подскажи, какие параметры должны быть у фото, чтобы на ДД отразились. Я выложила фото с планшета, а они все равно не видны.Поставила разрешение меньше сейчас, может поможет.

Angel201084 пишет:

я не ужинала перед треней. я пообедала в 14 часов и желудок казался полным (небольшая тяжесть) до 19 часов и поэтому я не полдничала-вообще не хотелось, потом выпила сок немного. а после трени не хотела есть, поэтому и спать пошла))). хорошо буду есть после трени. Йогурт вместо сока-будет, натур не нашла когда захотела.

 Вообще как мышка поела. Это у тебя в голове. Просто поверь и следуй 1 месяц хотя бы тому, что тебе говорю. Потом делаешь выводы - нет, так по другому, по своему либо еще как то начинаешь. Как ты можешь понять, что что то действует хорошо или плохо, если не испробуешь? Я тоже месяц низкоуглеводки терпела в сентябре, хотя мне и не по душе было, потом мои выводы сделала, зато теперь знаю как оно, и нужно или нет, и когда нужно... Да, кстати, когда меня тренер на повышение калорий сажал, я тоже сачковала, но со скрипом души выполняла. А как бы я его систему поняля бы иначе? А потом радовалась такому открытию, что могу худеть кушая хорошо, без голода, что крыша не едет... И не вдомек мне тогда было, что первые кг я сама же сбросила по точно такой же системе, пока на гв была, т к здоровье дочи было превыше всего, и из за молока я много не срезала. Да, а потом по полочкам встало, когда такой хорошо идущий прогресс застопорился на кетоновой, т е когда калории урезали и я перестала худеть. Куда спешила спрашивается? Все НАСТОЯЩЕЙ СЛОЖНОЙ МАЛОКАЛОРИЙНОЙ диеты хотела. Нате! За мес еле еле 1 кг скинула, а раньше по 2 не напрягаясь уходили. Хм... Выводы. Какие выводы лучше? Чужие или свои? Но я как то привыкла пробовать в течении опред длительного времени какую либо теорию. Прет - хорошо, нет - на заметку. Потому выполняю, чтоб не было сомнений потом, я виновата или теория)))

Дюкан, ваще финиш. В первую неделю - 3 кг было, а потом по -1кг в месяц всего лишь, те за 2.5 месяца сбросила 5 кг, но как неравномерно. Т е на атаке обменку замедлила, а потом еле еле худела на низкоуглеводке. Да, Дюкан=низкоуглеводка, только еще хуже, т к в дни без овощей - это БЕЗУГЛЕВОДКА, голод для организма в общем, после такого набор обеспечен. А у тебя как на Дюкане было?

Angel201084 пишет:

Аня привет! Вобщем пережила я первую тренировку) Итак, ощущения: я вспотела, но не сказала бы что сильно утомилась, но я к этому и не стремилась, так как для первого раза пойдет. В зале народа почти никого (в общем зале, до женской не дошла). Получается в понедельник я тренироваться буду в 8 вечера, как раз не в пик посещаемости.

в 1 суперсете трудно дался жим ногами (там висели 2 блина по 25кг-меня чуть не сплющилоИзображение, я их сняла и повесила один 10 кг. С ним норм, так как сказали что платформа сама по себе легкая. На козле хорошо далось, после нее сразу спину и поясницу ощутила (и до сих пор ощущаю)))

2 суперсет: машина Сита - это что-то.У нас она без наклона. Гриф весит 30 кг, и по словам дежурного тренера никак не уменьшается. Я делала по 5 раз и то не до параллели с полом. Сегодня побаливает позвонок на шее сзади т.к. там нет мягкой подложки в месте упора на перекладине. Да и техника возможно страдает. женщина тренер не шла на контакт((и я ее не спрашивала. Рядом с машиной Смита стояла лавочка на которой делала Пуловер с 4 кг. хорошо, на последнем подходе ручки дрожали уже))

3 суперсет: Мостик хорошо пошел с блином 5 кг. На верхней точке старалась делать задержку секундную. Штангу изогнутую тягала 12 кг - тяжеловато) Ручки и спина слабенькие видимо.Опять же по технике еще не до конца понимаю, но это все будет. Вот МЧ приедет, поснимает может как я делаю.

Общее ощущение тела: вчера была довольство и легкость после трени, а сегодня как будто ноют мышцы и нарастает боль. Начинала и заканчивала быстрой ходьбой и немного на степпере. По времени не успела подольше кардио, но в след.раз постараюсь. На транспорт свой успеваю и дома в 10, только вначале не хотела кушать. потом легла спать...вроде хочется что-нибудь, сок например..но спать хотелось сильнее и я не встала))) Напомни, что после трени можно пить или съесть?

Аня, подскажи, какие параметры должны быть у фото, чтобы на ДД отразились. Я выложила фото с планшета, а они все равно не видны.Поставила разрешение меньше сейчас, может поможет.

 Жим ногами — там висело 2 блина, и это не просто так, это СИМЕТРИЯ, одинаковое распределение нагрузки на обе ноги, т е если тебе нормально пошло 10 кг, значит надо повесить 5+5 кг по обеим сторонам. В след раз попробуй повесить (5+2.5)х2сторонам, т е 15 кг. Что то маловато 10))) Если пойдет, если нет - опять до 10 спустишь.
Смотрела фотку с машиной Смита — хорошая машина, почти как у меня в зале, профессиональная — тебе повезло. И гриф скорее всего там весит 20 кг, а не 30, да, его нельзя заменить, это целая конструкция, разумеется. Значит можем поменять это упражнение на обычные приседания с профессиональным укороченным грифом (такой же, как в смите, только короче, он весит где то 12-13 кг, не помню точно) и с ним пустым делать обычные приседания. По технике скину ссылку и объясню по скайпу. Или легкие палки в залах бывают, на них можно по 5 кг с каждой стороны повесить, или сколько надо повесить, закрепляются блины щипцами (такие на бодипаме используют) и опять же нормально приседать с широкой постановкой ног, но без выноса вперед. Гриф в приседаниях должен касаться плеч, т е не прям наверх на шею упирается, а чуть ниже. Полотенце тебе бы посоветовала наворачивать в Смите, но со штангой и без полотенца обойдешься.
Штанга изогнутая весит 8 кг, т ч не 12 — сойдет. Продолжай пока с ней же (изогнутой) пустой, пока не привыкнешь.
Не поняла на счет еды. Ты что перед треней типо поужинала? Я как бы расчитывала, что ты перед треней полдничаешь, а ужинаешь после. Если не так, надо обговорить и передумать. Возможно поменять местами приемы пищи, возможно на ночь творог тогда, если готовить уже поздно и устала... А на полдник, например, вареные яйца, ежели ж в контенере таскать, грибы в тот же контейнер и по овощам мож что то др удобнее. Но надо есть после трени, однозначно, и не важно, что уже 10 вечера, гликоген растрачен, угли пойдут в гликоген, а не в жир — не потолстеешь. Я вчера проспала полдник, т к с дочкой уснула, пополдничала в 20.00, а поужинала в 00.00, и это без трени. Не бойся есть, тем более после трени.
И пакетный сок в топку! Он натуральным не бывает. Он на концентрированных соках делается. Лучше уж йогурт тогда. У нас натуральный сок выжатый из апельсинов в кафешке при зале продается, потому я его пила и шла трениться. Если нет такой возможности, то уж лучше йогурт обезжиренный тогда, даже тот, кот с кусочками фруктов, тоже сойдет. Но не со вкусом красителей)))
Про фотки, знаю что уменьшают до 800 пикселей, но я их сама никогда не уменьшаю, я на радикал загружаю, там отметка об уменьшении есть, с этой отметкой загружаю, потом ссылку копирую и вставляю сюда. Таким макаром у меня все прекрасно функционирует, потому по др я и не заморачиваюсь.

По Смиту - никаких Смитов. Приседания со свободным весом пока не привыкнешь к нагрузке, т к 20 кг много. Спину нам надорвать не надо. Порой в нете сколько после проблем с надрывом спины востанавливаются по времени, а уж др проблем то. Не вздумай!

Angel201084 пишет:

Вообще как мышка поела. Это у тебя в голове. Просто поверь и следуй 1 месяц хотя бы тому, что тебе говорю. 

Дюкан, ваще финиш. В первую неделю - 3 кг было, а потом по -1кг в месяц всего лишь, те за 2.5 месяца сбросила 5 кг, но как неравномерно. Т е на атаке обменку замедлила, а потом еле еле худела на низкоуглеводке. Да, Дюкан=низкоуглеводка, только еще хуже, т к в дни без овощей - это БЕЗУГЛЕВОДКА, голод для организма в общем, после такого набор обеспечен. А у тебя как на Дюкане было?

  насчет питания сделаю!суть понятна, но возможно действительно уже в голове малые порции)), а я все жду когда сильно есть захочется, потому что если белка съем (творог, мясо) то есть долго не хочется.А тут режим.

На Дюкане выдержала только Атаку и Чередование не до конца. Все ж таки, такое разделение на белковый и белоково-овощной день очень заморочно для меня оказалось. Мало разнообразия,  и никак не получалось подстроиться, поэтому удовольствия мало, кстати нагрузки физической тоже мало было (только кардио).Начинала я осенью 2014 и в первые 2 месяца скинула 3 кг, что меня очень порадовало,но дальше не пошло...хотя есть знакомые у которых получилось. В итоге я начала питаться не по Дюкану и  к лету 2015 я снова набрала все сброшенное, а может и чуть-чуть больше. Делаю выводы-  Дюкан не мой вариант

И вот снова в поиске  здорового питания и режима, дабы жить в норме а не постоянно "сидеть на диете". Пообщавшись с тобой - поняла что это возможно 

Angel201084 пишет:

По Смиту - никаких Смитов. Приседания со свободным весом пока не привыкнешь к нагрузке, т к 20 кг много. Спину нам надорвать не надо. Порой в нете сколько после проблем с надрывом спины востанавливаются по времени, а уж др проблем то. Не вздумай!

 Оки))а то я уж тут хотела упереться, но сделать Смита. Но больная спина мне не нужна! Будем приседать со свободными весами. Сегодня снова тренировка. Пойду следующий комплекс осваивать

Katerina-yar пишет:

Angel201084 пишет:

Вообще как мышка поела. Это у тебя в голове. Просто поверь и следуй 1 месяц хотя бы тому, что тебе говорю. 

Дюкан, ваще финиш. В первую неделю - 3 кг было, а потом по -1кг в месяц всего лишь, те за 2.5 месяца сбросила 5 кг, но как неравномерно. Т е на атаке обменку замедлила, а потом еле еле худела на низкоуглеводке. Да, Дюкан=низкоуглеводка, только еще хуже, т к в дни без овощей - это БЕЗУГЛЕВОДКА, голод для организма в общем, после такого набор обеспечен. А у тебя как на Дюкане было?

  насчет питания сделаю!суть понятна, но возможно действительно уже в голове малые порции)), а я все жду когда сильно есть захочется, потому что если белка съем (творог, мясо) то есть долго не хочется.А тут режим.

На Дюкане выдержала только Атаку и Чередование не до конца. Все ж таки, такое разделение на белковый и белоково-овощной день очень заморочно для меня оказалось. Мало разнообразия,  и никак не получалось подстроиться, поэтому удовольствия мало, кстати нагрузки физической тоже мало было (только кардио).Начинала я осенью 2014 и в первые 2 месяца скинула 3 кг, что меня очень порадовало,но дальше не пошло...хотя есть знакомые у которых получилось. В итоге я начала питаться не по Дюкану и  к лету 2015 я снова набрала все сброшенное, а может и чуть-чуть больше. Делаю выводы-  Дюкан не мой вариант

И вот снова в поиске  здорового питания и режима, дабы жить в норме а не постоянно "сидеть на диете". Пообщавшись с тобой - поняла что это возможно 

 ВООООООООТ, РЕЖИМ, вот это ты правильно поняла. Режим, как в садике, как в школе, как у деловых людей, кот много чего за день надо успеть. Режим жизнь упрощает. А на нережим выходные есть)))

Katerina-yar пишет:

Angel201084 пишет:

По Смиту - никаких Смитов. Приседания со свободным весом пока не привыкнешь к нагрузке, т к 20 кг много. Спину нам надорвать не надо. Порой в нете сколько после проблем с надрывом спины востанавливаются по времени, а уж др проблем то. Не вздумай!

 Оки))а то я уж тут хотела упереться, но сделать Смита. Но больная спина мне не нужна! Будем приседать со свободными весами. Сегодня снова тренировка. Пойду следующий комплекс осваивать

 Ок, не спеши, придет твое время, и скоро, у новичков прогресс быстро растет. Вижу тебя Смит приколол)))

Да, ох уж этот Смит, придумал машину, а у меня не получается - прямо задел меня)))) ну ничего, еще посмотрим кто кого

Katerina-yar пишет:

Да, ох уж этот Смит, придумал машину, а у меня не получается - прямо задел меня)))) ну ничего, еще посмотрим кто кого

 у нас в одном зале Смит был с противовесом, вот там было 10 кг - самое то для девочек-новичков, а обычный Смит с 30 кг - не для новичков точно

1800 ккал, а по еде все правильное и белков много. Мне нравится,  я бы так и ела, если бы столько сколько ты занималась.

Iledia пишет:

1800 ккал, а по еде все правильное и белков много. Мне нравится,  я бы так и ела, если бы столько сколько ты занималась.

 я уже не СТОЛЬКО занимаюсь. даже нет и 1/3 того, чего я делала раньше. Времени нет(((

Сколько раз ты в зал ходишь? Ведь не меньше 4 раз в неделю точно. А это значит 4 силовые в неделю, у меня 2 со свободными весами и маленькими, так что качество это тоже в некотором роде "столько")

Iledia пишет:

Сколько раз ты в зал ходишь? Ведь не меньше 4 раз в неделю точно. А это значит 4 силовые в неделю, у меня 2 со свободными весами и маленькими, так что качество это тоже в некотором роде "столько")

 4? Умоляю))) В последнее время по 1, 2, 3 раза в неделю максимум получается. И раньше я там по 2 часа занималась каждый день, а сейчас по 1 часу, максимум 1.5, если время есть. Вот теперь прикидывай.

Кстати, про белок, видишь, как легко я его набираю, и протеин нафиг не нужен)))

А у меня с белком последнее время вообще печаль, просмотрела рацион и в ужасе - углеводов перебор, жиров вечный недобор, белка мало. Надо над балансом работать.

Аня, привет!

Хотела уточнить по поводу питания в дни тренировок:

как делаю я

завтрак 7:15

перекус 10:30-11:00

Обед 13:00-14:00

Полдник 16:30-17:00

Тренировка 19:30 или 20:00

Ужин 21-22

Подскажи как правильнее?

во воскресение буду наверное утром заниматься, после завтрака.

Да норм, а почему бы и нет. У меня почти так же, только

Занимаюсь утром)))

перекус 11:00-11:30

Обед 14:00-15:00

В садик еду дочку забирать)))

Полдник 17:30-18:00