Решила и здесь некоторые отметки и параметры отразить. прошлый опыт был важен очень для меня. дуэль с Аней открыла для меня путь и показало что все возможно. Только вот после смены обстановки и рациона, стрессам все кг вернулись и теперь я 68,2 кг вешу. причем последние 4 кг набрались для меня незаметно и как-то плавно за 5 месяцев. Стала искать причину и подружка поделилась своим опытом прохождения методики Елены Кален. Суть этого метода очень близка и кажется это то, что я искала. Потому что хотела изменение образа жизни, но так чтобы и мне самой нравился и процесс и результат. Я иду в своем темпе, медленнее чем предлагает программа, но таким образом хочу зафиксировать вес, а не просто "простройнеть к новому году", а потом хоть потоп.

Стройнение начинается в голове.

Что я уже применяю в своей жизни:

- есть по чувству голода, а не по зову аппетита

- пить воду! чистую

- если мысли о еде, а голода нет, понять чего же я хочу на самом деле

- удовлетворять свои потребности не едой, а ходить на спа-процедуры, радовать себя баней, ванной с пеной, прогулки, кино, чтение книг и т.д.

- физическую активность выбираю ту, которая мне нравится и вдохновляет и процесс и результат

- счиатать ккал сколько ем (не делаю, прямо протест, но начну)

- проверять чувство насыщения и не доедать всю еду которая в тарелке

Итак какие результаты за 3 недели :

Объемы:

Вес. 70 (68,2) -1,8

Об.груди 98 (94) -6

Об.под.гр.84 (80) -4

Об.тал.78,5 (75) - 3,5

Об.жив. 92 (90) -2

Об.бедер 105,5 (104,2) -1,3

Об.бедра 63,5 (61,5) - 2

Об. плеча 29,5 (29,5) 0

конечно снова стройнею начиная с верха, это какая-то физиология.

Сейчас на работе пригласили тренера девочку, буду с ней заниматься пока нравится. дальше посмотрим

Хочу по любви с телом договорится Всем будет лучше.

Нашла записи, вспомнила былое) и решила повторить, но уже с более мудрым подходом.

Почитала сообшения Ани, когда она тренировала меня (это было оч.круто). Вспомнила все наставления.

теперь хожу в зал. тем более что у нас прямо в здании где работаю сделали мини тренажер (эелипсоид, велик, дорржка, гантелек немного, грифы, резинки, чтото навесное - еще не разобралась). Пока хожу делаю ходьбу на дорожке/эллипсоид и комплекс бодифлекса.

Кто-то пробовал эту технику? Бодифлекс я имею ввиду.

Девочки, всем добра, солнца и любви!

ФОтоотчет за пройденные месяцы)))

Разница в 5 кг.

ОГ - 91  (- 6)

ОТ - 71 (-5)

ОЖ - 85 (-4)

ОБ - 99 (-5)

Об.бедра (ляжек) 58 ( -4)

Об.плеча 26 (-3)

30 июня 2016

1 декабря 2015

В итоге сейчас не считаю пока ккал и бжу, но привычки уже сильны и вижу "на глаз" что полезно, а что излишек.

Сейчас живем около набережной. пора новую привычку вводить - бегать))

и конечно же не останавливаться на достигнутом!

Всем спасибо, что были независимыми наблюдателями, подбадривали и советовали!

вчера разболелся желудок.колики.вот почему интересно эти обострения весной...и как организм чует весну и начинает побаливать. потому что сверхестественного (кроме торта) накануне не ела.

итак, в зал все такие пошла.силовыми не занималась. ходила на дороже (35 минут, в стреднем с наклоном 11). вспотела! и это хорошо.

наела вчера на ккал 1352 Б 107.3 Ж 29.7 У 159.2

Разговорчики в раздевалке:женщины в раздевалке после аэробики были.вот стройные, а качество тела бугорками..и мне стало интересно. как так..ведь люди занимаются, диету соблюдают, а результат такой. кстати, многие все таки не готовы питаться на ПП постоянно и поэтому приходится стрессово скидывать к лету)

я просто про себя думаю))) когда буду еще взрослее-хочу не только стройность, но и подтянутость.и это не малый труд. Аня тут недавно писала, что стала уважать стройняшек. так вот я тоже) и теперь понимаю что когда есть лишний жирок (который кстати негативно влияет на все здоровье, а не только на фигуру) - это часто недостаток усилий человека. 

сейчас у меня такой период, когда все вокруг говорят что ой, ты так похудела и появляется соблазн остановиться на достигнутом, но я борюсь, чтобы не оставлять.потому что у меня другая цель и она выше.

всем сил в борьбе с общественным мнением)) !!! потому что оно порой мешает достигать еще высших целей и результатов.

один раз была в зале. больше не тренилась((

кушала по ПП, но вчера целый день у плиты и кусок торта с творожным кремом.

отвесов никаких...

видимо морально устала от "приятных" свадебных хлопот.

молюсь и прошу терпения и спокойного настроения. ведь в итоге все равно пройдет нормально. а недовольные всегда будут, как ни старайся. 

в эту неделю исправляться буду.

погода налаживается.