Решила и здесь некоторые отметки и параметры отразить. прошлый опыт был важен очень для меня. дуэль с Аней открыла для меня путь и показало что все возможно. Только вот после смены обстановки и рациона, стрессам все кг вернулись и теперь я 68,2 кг вешу. причем последние 4 кг набрались для меня незаметно и как-то плавно за 5 месяцев. Стала искать причину и подружка поделилась своим опытом прохождения методики Елены Кален. Суть этого метода очень близка и кажется это то, что я искала. Потому что хотела изменение образа жизни, но так чтобы и мне самой нравился и процесс и результат. Я иду в своем темпе, медленнее чем предлагает программа, но таким образом хочу зафиксировать вес, а не просто "простройнеть к новому году", а потом хоть потоп.

Стройнение начинается в голове.

Что я уже применяю в своей жизни:

- есть по чувству голода, а не по зову аппетита

- пить воду! чистую

- если мысли о еде, а голода нет, понять чего же я хочу на самом деле

- удовлетворять свои потребности не едой, а ходить на спа-процедуры, радовать себя баней, ванной с пеной, прогулки, кино, чтение книг и т.д.

- физическую активность выбираю ту, которая мне нравится и вдохновляет и процесс и результат

- счиатать ккал сколько ем (не делаю, прямо протест, но начну)

- проверять чувство насыщения и не доедать всю еду которая в тарелке

Итак какие результаты за 3 недели :

Объемы:

Вес. 70 (68,2) -1,8

Об.груди 98 (94) -6

Об.под.гр.84 (80) -4

Об.тал.78,5 (75) - 3,5

Об.жив. 92 (90) -2

Об.бедер 105,5 (104,2) -1,3

Об.бедра 63,5 (61,5) - 2

Об. плеча 29,5 (29,5) 0

конечно снова стройнею начиная с верха, это какая-то физиология.

Сейчас на работе пригласили тренера девочку, буду с ней заниматься пока нравится. дальше посмотрим

Хочу по любви с телом договорится Всем будет лучше.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?