Минус 2,6 кило! 

Было 76,4. Стало 73,8. 

Притом, что я вроде не голодаю, ем вкусное, десерты и пью вино! Но! У меня всему свое время, много воды, качественная еда.

Как я рада уже увидеть цифру ПОД 75. А приехала 70! ААА!

Вчерашнее меню:

Утро: омлет с авокадо, плюс помидор, огур. маленькие, два кростини с 5 злаками

Обед: тар тар из тунца, помидоры и руккола, хлеб с зернами

Полдник: голубика и ежевика

Ужин: белое вино (еда не нашлась, а то что нашлась, была такая большая, что я не могла бы одна съесть)

Сегодняшнее меню:

Утро: омлет с авокадо, брокколи и спаржей, огур. маленький, два кростини с 5 злаками

Обед: зеленый салат из авокадо, брокколи и спаржей, огур. маленький, зелень, оливк. масло

Полдник: салат

Ужин: белое вино, если будет белок, то белок. не будет, есть не будем. 

Каждое утро йога. 

Много воды.

Пилатес был два раза на неделе. Мало спорта, но каждый вечер какой-то экшн, а так как я тут одна, то мне надо общаться больше, заводить друзей. Приходится жертвовать. Попробую в воскр. пойти на пилатес. Завтра нет, едем в Мантую. Это при том, что я болею и все равно занимаюсь. На пилатесе не перегреваюсь сильно, так что можно, я считаю. Это не силовая или кардио и не аква. Йога утром разгревает и я просыпаюсь быстро. Всего 10 минут, а чувство выполненного долга присутствует. 

Хочу ноги:

Полет нормальный. 

К плану я также добавляю подсчет калорий, чтобы не перебирать за 1000 в день.

Вчера, несмотря на кашель, пошла на пилатес. Ну что, опять всю ночь кашляла, плохо спала. В общем, категория СОН у меня пока страдает больше всего. Утром была йога. 

На обед случился теленок с грибами и немного картохи. Заела чизкейком. Были при управляющей рестором, пришлось съесть его, хотя он был фу! Ни удовольствия, ничего, одни калории.

Щас идем тусить, выпью бокал вина. Или два. Есть елси будет, то искать буду белок и овощи.

Отмеченный прогресс за сегодня. 

Я решила не взвешиваться и не расстраиваться напрасно, ведь вес победим! Когда буду чувствовать себя легче, взвешусь. Пока подождем! 

Ночь прошла ужасно. Так как план был спать нормально, легла в 23 и в 23.30 заставила выключить компьютер, по котортому я смотрела страшно интересный фильм об искусстве How Art Made the World: https://www.youtube.com/watch?v=vO6ay9eueR4. Но! Уснуть не смогла, так как в лежачем положении у меня начинается ужасный кашель. Так я мучалась часов до 3 ночи, и, само собой в 7 утра встать не смогла. На работе я сообщила, что буду на уроке (мне официально можно на уроки итал. ходить в раб. время), и проспала до 9.30. Я знаю, что врать плохо, но выбора мне тут не оставляют, либо врешь, либо приходишь на работу никакой и непродуктивно проводишть день.

Зато, в 9.30 я встала, выпила два стакана теплой воды с лимоном и медом, 10 минут йоги, упр. на бедро внутри, завтрак, спокойно собралась и явилась в офис. 

Выяснилось, что босс прислал письмо в 7 утра с приглашение на обед, так что про кефир с ягодами (куплено заранее) пришлось забыть. Утром ела яичницу с авокадо,

Так, вчера было новолуние, но завтра пост! Сегодня Прощеное воскресенье.

Кто поститься? - Я!

Жопу в руки. Я тут нашла замеры летние. Итак, у меня грудь стала на 9 см больше, талия на 10! То есть, я плюс 10 кг! Мне стрессы нельзя, нет. Это все госэкзамены и недисциплинированность моя. 

Рассказываю свой план.

Еда:

1. Пить много воды (использовать water balance!), бросить пить кофе (по праздникам можно, если приспичит).
2. Пост настоящий, но без фруктов и орехов. Можно банан перед бегом или яблоки, киви зеленые очень редко:

• 03.03. - на чае зеленом
• 04.03-12.03 - макробиотическая диета
• 14.03-17.03 - выход из макробиотической диеты
• 18.03-04.04 - овощи сырые и суп овощной - чередование, в среду и птн - только зеленый чай, по вторникам и субботам 
• 05.04-14.04 - Если сможется, то макробиотическая диета, если нет, то продожаем овощи
• 15.04-19.04 - выход из макробиотической диеты
• 20.04 - уезд в Италию и ПАСХА!

Спорт:

1. Когда вес дойдет до 69, начать бегать по 20-30 минут по утрам.
2. Вторник, суббота - кардио на голодный желудок (вот тогда и банан).
3. Найти где-то стрейч и начать на него ходитьдва раза в неделю! 
4. Кардио и бассейн через день. По возможности, силовые, если от голода не буду падать в обморок.

Общее:

1. Когда вес достигнет 69 (где-то 29.03) начать ходить на ЛПЖ.
2. Ложиться спать и засыпать до 00.00
3. Замеры веса ежедневно, замеры объемов - по воскресеньям.
4. 21.03,  08.04, 12.04  - косметолог
5. Я хоть и не забываю, тем не менее, маникюр и педиюр и депиляция по первому подозрительному моему оценивающему взгляду!
6. Влажная уборка каждый день. 
7. Работать работу на работе не покладая рук. Не опаздывать на работу (как я люблю к 11 вместо 9-10)
8. Учить итальянский каждый день хотя бы по 20 минут. 
9. Отчеты здесь каждую неделю как мин.

Стимулирущие фото:

Девочки, простите! А можно я еще раз начну считать дни? Так как уже начинала, то сегодня будет День 1.1. И закончится он на Дне 55-60 с весом 65. 

Так, сегодня прощаюсь с шоколадками, иду на PUMP.