А с чего вдруг?

Фиг его знает, видимо изза того, что заболевала...(

Сегодня вот даже на работу не пошла... Правза хоть жор отпустил...

В параллели к мотивации присоедиите еще и стимулирование!!! 

Leka пишет:

В параллели к мотивации присоедиите еще и стимулирование!!! 

 А это не одно и то же?? 

Сегодня посмотрела две документальные передачи про похудение

Потом дивилась на фотки худых красавиц-актрис, которые могут позволить себе носить так мною горячо любимые платья в обтяжку. Которые я, к сожалению, на данный момент себе не позволяю(

Еще много думала о предстоящей весной поездке на море. Там хотелось бы носить шортики, открытые купальники и чувствовать себя ха-ра-шо

Надеюсь, получила определенный заряд мотивации и стимулирования, даже если это и одно и тоже (кстати, я подумала - мотивация это вроде как нечто внутреннее, а стимул - это вроде как что-то внешнее. типа получила стимул извне, повысилась мотивация. нет?  

Короче говоря, в новую неделю с позитивным настроем!)

Galina.G пишет:

Leka пишет:

В параллели к мотивации присоедиите еще и стимулирование!!! 

 А это не одно и то же?? 

 нет это разные вещи... мотивация: вот похудею и куплю это платье, а стимул:купила платье на размер меньше - будь добра влезь в него!!! 

Медуза Горгона пишет:

Надеюсь, получила определенный заряд мотивации и стимулирования, даже если это и одно и тоже (кстати, я подумала - мотивация это вроде как нечто внутреннее, а стимул - это вроде как что-то внешнее. типа получила стимул извне, повысилась мотивация. нет?  

Короче говоря, в новую неделю с позитивным настроем!)

 В точку!!!

я тебя очень понимаю

сама 2 дня жру не переставая

Девчёночки! Дорогие, главное не паниковать! Найдите в себе силы на первые 3-5 дней, дальше легче, поверьте! Ну в конце концов представте что жрачка это просто МУСОР который мешает ВАМполноценно жить, быть красотками, быть эффектными и яркими! Представьте только когда вы скините этот баласат-мусор, какую одежду сможете носить, как ВАМ будут комплимены делать 

И на оборот - ну съеш ты эту тарелку борща, плова или ещё какой ГАДОСТИ и что дальше, завалишся, вечно усталая, раздражонная,недовольная, на диван, а потом сново за жрачку??? Не раскисайте красотки, у нас всё получится!!!!

Девчонки! Целый день есть - это нормально, это даже нужно! Просто вопрос в том ЧТО есть  и В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ. я вот увлеклась правильным питанием и подсчетом КБЖУ - в итоге если раньше за день я наедала по 2000-3000ккал, то теперь еле-еле 1200-1400 наскребаю и при этом ем постоянно. 

Первым делом выбираем основную цель. Основываясь на правильной мотивации, цель должна быть сформулирована примерно так: Я хочу прийти к нормальному здоровому весу и сохранить его. Как видите, наша цель объединяет две серьезные задачи: достижение нормального веса и, что, как мне кажется, даже более важным, его сохранение. Как это не парадоксально, но именно вторую задачу выполнить труднее всего. Абсолютное большинство худеющих, как правило, после нескольких неудачных попыток находят в себе силы на соблюдение жестких диет в течение определенного периода времени (что конечно дает свой результат и приводит к снижению веса), но я не знаю никого, кто бы смог сидеть на диете всю свою жизнь. Вот почему печальным итогом этого становится возвращение потерянных килограмм. Я же предлагаю вам ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и это тот путь, который поможет не только похудеть, но и сохранить результат на долгие годы.
Килограммы

Итак, вначале мы должны узнать, какой вес является для нас нормой. Для этого воспользуемся калькулятором и рассчитаем свой Индекс массы тела. Он должен находиться в пределах от 19 до 25. 
Если до нормы далеко, то определяем сколько лишних килограмм предстоит сбросить. Например, калькулятор показал вам, что ваш нормальный вес находится в диапазоне от 60 до 65 кг, тогда как ваш текущий вес, к примеру, 90 кг. Поставим своей целью достичь верхней границы нормального веса, то есть 65 кг. Это означает, что вы должны избавиться от 25 кг.
Сроки

Теперь, мы должны выяснить разумные сроки для достижения нашей цели. Это очень важно, поскольку от правильно выбранных сроков зависит будете ли вы, достигнув цели, выглядеть энергичной привлекательной и стройной особой, с красивой кожей и упругими мышцами, либо превратитесь в высушенную мумию с черными кругами под глазами, дряблой кожей и букетом заболеваний.
Запомните одну очень важную вещь: похудение не должно стать стрессом для вашего организма! Наше тело устроено мудро, и стремится всегда иметь резерв в виде жировых отложений на случай голода. Когда вы резко ограничиваете поступление калорий, организм сразу понимает: вот они — тяжелые голодные времена! Я должен защитить себя любой ценой! И происходит следующее: вы урезаете рацион до минимально возможной калорийности, надеясь заставить тело расходовать накопленные жиры, а организм, чтобы приспособиться к тяжелым временам, замедляет обмен веществ и умудряется откладывать запасы даже из того минимума пищи, который вы употребляете. Да, вы потеряете пару-тройку килограмм, но затем, с удивлением обнаружите, что либо наступил эффект плато, и вес перестал снижаться, либо килограммы тают совсем не с той скоростью, на которую вы рассчитывали. Кроме того, вы будете чувствовать постоянную усталость и желание спать, поскольку мудрое тело будет всеми силами пытаться заставить вам расходовать как можно меньше энергии. Вот вам и весь нехитрый сценарий быстрого похудения!
Поэтому, давайте не будем руководствоваться сроками, привязанными к определенным событиям или временам года (как то: похудеть к свадьбе лучшей подруги или пляжному сезону или к корпоративной новогодней вечеринке). Руководствуйтесь только одним правилом: организм не должен испытывать стресса!
По мнению большинства диетологов безопасное для здоровья снижение веса не должно превышать 2-3% в месяц от исходной массы тела. Такой подход гарантирует, что организм будет чувствовать себя комфортно и не станет препятствовать вам. Другой важный момент, который необходимо учитывать: ни при каких условиях не снижайте калорийность ниже 1000 ккал в сутки! Несоблюдение этого правила может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Теперь мы можем рассчитать, сколько килограмм нам позволительно терять в месяц при текущем весе 90 кг. Безопасный диапазон 2-3%, составит от 1,8 кг до 2,7 кг, иными словами ставим первую мини-цель: похудеть примерно на 2,5 кг за ближайший месяц (цифра кажется маловатой, но не спешите расстраиваться, ведь если вы посчитаете потерю веса за год, то это будет очень внушительный результат — 30 кг. Сбросить за год те килограммы, которые вы копили десятки лет — вовсе не так уж плохо)
Теперь посчитаем, когда же мы достигнем нашей цели. Эта цель — 65 кг. То есть, чтобы похудеть на 25 кг нам понадобится около 10 месяцев (более точный срок вы можете рассчитать, воспользовавшись калькулятором для определения сроков безопасного похудения). Это именно тот срок, на который вы должны настроиться! Этот срок — ваша цена за красивое стройное тело, чувство самоудовлетворения и триумфа, восхищенные взгляды окружающих , ощущение легкости и радости. Вы будете здоровым и счастливым человеком, а новый образ жизни не позволит вам вернуться назад! Осознайте это и найдите в себе силы и решимость пройти этот путь! Поверьте, это гораздо более легко, эффективно и безопасно, чем следование авантюрным и быстрым диетам, разрушающим наш организм до основания.

Спасибо! Взяла себя в руки. в итоге вчера после 6 не ела, а пошла на тренировку)

На завтрак - не беда

У тебя тоже первый день? ))) прекрасно! 

Ага, тоже первый

Тяжко... Очень хочется есть....  

На обед съела больше, чем планировала. В итоге на ужин осталось совсем мало((( Поужинала в 5, уже есть чувство голода...(((

Добро пожаловать) Я из той же компании

удачи, я такая же, уже сбилась со счет сколько раз, но все еще надеюсь

Давай дружить, я здесь всего на один день дольше!!! 

Добро пожаловать Много сил и удачи

Всем огромное спасибо за поддержку!

На завтра уже запланировала себе план питания и план тренировок на неделю, надеюсь все пойдет хорошо))

Успехов )))