Наконец-то я ожила!!! Только сегодня (за две прошедших недели) я чувствую себя здоровой! 

Здоровье вот хорошо, а ВЕС - не очень!!!  Восстановился водный баланс и вес опять прилетел... благо что не больше, чем до болезни!!! На сегодня мой вес составляет - 84 кг (то есть +2,7 кг с прошлого понедельника, (я тогда была еще в стадии болезни, только температура перестала и растройство прекратилось), НО -2 кг с момента, как я опять решила встать на правильный путь ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!!) От графика сброса веса катострофически отстаю!

И так!!! Задачи на неделю 15.02.2016 - 21.02.2016

1. МЕНЮ

После пробуждения (6:15 - 6:20):

- вода с лимоном, имбирем и корицей (200 гр).

Завтрак (6:45 - 7:00):

- творог 3% с натуральным йогуртом (150-200 гр);

- кофе (натуральный) с молоком (120-150 гр).

Первый перекус (9:00 - 9:15):

- фрукт (яблокоб, апельсин) (100-150 гр).

Обед (12:45 - 13:00):

- котлета белковая (130-150 гр);

- яйцо (80-100 гр);

- витаминый салат (капуста белокачанная, капуста синяя, морковь) (150-200 гр);

- лаваш листовой (50 гр).

Второй перекус (15:30 - 15:45):

- белковая котлета (80-100 гр);

- хлебец (15-20 гр).

Ужин (17:45 - 18:00):

- творог 3% жирности (100-120 гр);

- кефир 1% жирности (150-200 гр).

Перед сном (20:45-21:00):

- вода с лимоном, имбирем и корицей.

 

2. СПОРТ

2.1. Сегодня найти "МиИЛИ С ЛЕСЛИ" и со вторника по вечерам начать заниматься!!!

2.2. По утрам легкая ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ ЗАРЯДКА!!!

 

Ну вот и прошла первая неделя ПП... прошла мимо меня... началась в понедельник - в понедельник и закончилась ((( Утром во вторник  мой сынок проснулся с болью в животе и температурой!!! пришлось вызывать скорую... Забрали нас с подозрением на аппендицит((( в конце-концов, аппендицит не подтвердился, а диагнозом окзался "СВИННОЙ" ГРИП!!! Вторник, среду лечила-лечила Сережку и в среду вечером сама ЗАБОЛЕЛА!!! До воскресения лежала трупом... ни о каком питании и спорте даже речь не шла...

НО во всей этой ситуации есть один плюс!!! сегодня весы показали 81,3 кг

Даже не знаю как быть на этой неделе... на еду - смотреть не могу (муж и сын заставляют меня хоть что-то съесть), заняться спортом - вряд ли смогу (сил практически нет, тяжесть во все теле, температура то 38, то 35).

Так что даже не знаю как поступать дальше... Я в отчаянии!!!

Вот уже и февраль!!! я все там же, на том же самомо месте, с тем же самым весом((( 

Я стала ленивая, флигматичная, часто ловлю себя на мысли, что мне ничего не хочется... дома развела бардак и хаос...

Но ВЧЕРА, когда наводила порядок в шкафу, перебирала вещи, что-то в голове щелкнуло!!! я же летом не влезу (а даже если и влезу - это бедут безобразие и ужас!!!) в свои любимые вещички... (денег на новые не выделю ни за что, если не похудею!!! А ВОТ ЕСЛИ ПОХУДЕЮ, ОЙ ЧТО ЭТО НИКАКИХ ЕСЛИ!!! - ЛУЧШЕ ТАК: А КОГДА ПОХУДЕЮ - ОБЯЗАТЕЛЬНО КУПЛЮ СЕБЕ НОВЫЙ КУПАЛЬНИК И ШОРТИКИ!!!). Так что с сегодняшнего дня у меня новая жизнь, новое питание, новая мотивация...

И так поехали...

Для того, что бы достичь результата (план на февраль - сбросить min 4 - max 5 кг) необходимо:

1. Придерживаться правильного питания

2. Заняться спортом

3. Потреблять достаточное количество жидкости (с 6:15 до 18:00 - 1 - 1,5 л)

 

1. Меню (01.02.2016 - 07.02.2016)

После пробуждения (6:15 - 6:20):

- вода с лимоном, имбирем и корицей (200 гр).

Завтрак (6:45 - 7:00):

- овсянка с яблоком и вишей (150-200 гр);

- кофе (натуральный) с молоком (120-150 гр).

Первый перекус (9:00 - 9:15):

- фрукт (яблоко) (100-150 гр).

Обед (12:45 - 13:00):

- рис (130-150 гр);

- мясно-овощная подлива (80-100 гр);

- витаминый салат (капуста белокачанная, капуста синяя, морковь) (150-200 гр);

- лаваш листовой (50 гр).

Второй перекус (15:30 - 15:45):

- белковая котлета (80-100 гр);

- хлебец (15-20 гр).

Ужин (17:45 - 18:00):

- творог 3% жирности (100-120 гр);

- кефир 1% жирности (150-200 гр).

Перед сном (20:45-21:00):

- вода с лимоном, имбирем и корицей.

 

2. Занятия спортом:

Утром (6:20 - 6:40) - легкая зарядка.

Вечером (18:30 - 19:00) - прыжки со скакалкой, приседания, пресс.

На заметку: на работу доезжать на другом номере маршрута, что бы добавить ходьбу.

 

 

3. Контролировать количество выпитой жидкости:

Поставить на телефон програмку контроля жидкости!!!

 

 

Что-то опять пошло не так... Опять мой вес решил жить отдельно от меня(((

До середины сентября все было более ли мене "отлично"( 71-73кг) может не особо и отлично, но стабильно!!! а потом вдруг РАЗ и приплыли из каких-то дебрей ненавистные килограммы. Причем очень резко!!! буквально за неделю +7кг, потом привели своих друзей, потом еще... в итоге в этот понедельник (02.11.2015 г.) встав на весы вижу замечательные цифорки, которых не видела очень-очень давно и надеялась, что не увижу 83,9 кг... Так что я снова наступила на "грабли"!!! на свои любименькие "грабли".

Но сопли распускать не буду!!! Соплями делу, в моем случае "телу" не поможешь!!! Помочь можно только правильным питанием в перемешку с монодиетами и разгрузочными днями и конечно-же СПОРТОМ!!! Так что я с этого понедельника сижу на ПРАВИЛЬНОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ...

Я не могла дождаться пока прошлая неделя "подойдет к своему логическому завершению"!!! Был просто завал... как в физическом, так и моральном планах...

Началось все с вечера понельника!!! малой в школе накосячил!!! на уроке природы болтал (еще и плакат задали делать), диктант по русскому языку написал на 5 балов, на продленку принес пирочинный ножик - забрали!!! Короче мальчик отличился!!! Я со злости насела на него с уроками и заданиями... запретила все гаджеты... 

С весами оказалась печалька ((( думала батерейка села... а вот и нет... вставила новую батарейку - не работают... пришлось отдавать в ремон (пока молчат ((( не знаю реанимируют или нет...

Пол ночи делала в фотошопе плакат по природоведению - думала во вторник на работе распечатаю, а вот и обломчик прилетел... нигде не нашла цветной принтер, а на черно-белом не то пальто получается... пришлось вспомнить старый способ с рисование, вырезанем и разукрашиванием (на что и ушло все свободное время во вторник!!!). Зато делали всей семьей!!! И получился плакат очень красочный!!! 

В среду кум убил наповал новостью, что наш знакомый погиб в Луганске... на работе и вечером, пока делали уроки, как-то отвлекалась от этой мысли, а потом меня "накрыло"!!! Истерила до полуночи...

В четверг на работе дурдом, дурдомчик, дурдомище... домой пришла около 8-ми часов - выгрлеба от семьи, что я так задержалась... собирала вещи, приготовила поесть в дорогу и около 12-ти легла спать с чистой совестью (в пятницу мы в Каховку должны были ехать).

НО НИКУДА Я НЕ ПОЕХАЛА!!! ни я, ни малой... так как с утра пораньше у Серика начался кашель и поднялась температура... вот такая-то печалька((( Всю пятницу, субботу и воскресенье я занималась лечением сынишки... уборкой квартиры, готовкой еды, мытьем посуды, стиркой... Короче неделька удалась!!!

Вот только в воскресенье удалось вырвать время на себя... села почитать столь нашумевший роман Джеймс Эрика Леонард "50 оттенков серого" - прочитала за вечер... не пойму такого шума и гама вокруг книги... надо посмотреть фильм...