Наконец-то я ожила!!! Только сегодня (за две прошедших недели) я чувствую себя здоровой! 
Здоровье вот хорошо, а ВЕС - не очень!!! 
Восстановился водный баланс и вес опять прилетел... благо что не больше, чем до болезни!!! На сегодня мой вес составляет - 84 кг (то есть +2,7 кг с прошлого понедельника, (я тогда была еще в стадии болезни, только температура перестала и растройство прекратилось), НО -2 кг с момента, как я опять решила встать на правильный путь ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!!) От графика сброса веса катострофически отстаю!
И так!!! Задачи на неделю 15.02.2016 - 21.02.2016
1. МЕНЮ
После пробуждения (6:15 - 6:20):
- вода с лимоном, имбирем и корицей (200 гр).
Завтрак (6:45 - 7:00):
- творог 3% с натуральным йогуртом (150-200 гр);
- кофе (натуральный) с молоком (120-150 гр).
Первый перекус (9:00 - 9:15):
- фрукт (яблокоб, апельсин) (100-150 гр).
Обед (12:45 - 13:00):
- котлета белковая (130-150 гр);
- яйцо (80-100 гр);
- витаминый салат (капуста белокачанная, капуста синяя, морковь) (150-200 гр);
- лаваш листовой (50 гр).
Второй перекус (15:30 - 15:45):
- белковая котлета (80-100 гр);
- хлебец (15-20 гр).
Ужин (17:45 - 18:00):
- творог 3% жирности (100-120 гр);
- кефир 1% жирности (150-200 гр).
Перед сном (20:45-21:00):
- вода с лимоном, имбирем и корицей.
2. СПОРТ
2.1. Сегодня найти "МиИЛИ С ЛЕСЛИ" и со вторника по вечерам начать заниматься!!!
2.2. По утрам легкая ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩАЯ ЗАРЯДКА!!!
Комментарии