Привет!
Очень нужен совет со стороны, так как я сейчас не объективна, а мои близкие — тем более.
Решила привести себя в порядок. У меня нет проблем с лишним весом, так как я астеник, но вот тип фигуры не самый удачный: руки-ноги тонкие, размер груди меньше А, а все жирки и мягкости скапливаются в районе попы и живота. Который еще и имеет обыкновение вздуваться от неправильной пищи.
В общем, грустя по талии, обратилась к онлайн-фитнес-тренеру, которая прислала мне программы тренировок и правила питания.
Программы тренировок абсолютно нормальные и никаких нареканий не вызывают, а вот с питанием у меня прямо беда. Я привыкла готовить разнообразно, есть всякую вкусняшку (не обязательно вредную) и вообще предаваться разумному гедонизму. А ограничения такие жесткие, что нельзя ну почти ничего из привычного. При этом есть надо хотя бы на свой минимум 1250 ккал. В результате первые два дня я давилась гречкой и большими порциями овощей и орехов, потом отравилась кабачком, впала в апатию и стала питаться по принципу «сколько влезет разрешенного». А влезает мало, 600-800 ккал. В результате, не планируя почти ничего сбрасывать, я уже за 4 дня сбросила 2 кг. Если продолжу в том же духе, на следующей неделе буду уже в дефиците веса. Мысль о еде вызывает тошноту — не потому что у меня анорексия, а просто разрешенные продукты приелись уже буквально в первый день при таких объемах (небольшие порции при разрешенных продуктах приводят к сильному недобору калорий). У меня даже нет грез о тортиках, мне просто хочется нормальной еды небольшими объемами. Вместо огромной для меня миски гречки (которую я ненавижу) съесть йогурт и мюсли с утра, сьесть из мяса что-то кроме куриной грудки и желательно днем, а не только вечером. Ну и т.п. И чтобы это было не «читмилом», а обычной повседневной едой.
В общем, я пришла к вопросу, стоит ли собрать волю в кулак и продолжать питаться с ограничениями, стараясь при этом увеличивать порции? Или с моей ситуацией это не нужно и лишнее, достаточно не переедать и ограничить сладкое? Талию все-таки хочется. Тренировки продолжу в любом случае.
Как вы считаете?
Не в куртке же рассекать. 
Когда на меня смотрят с сожалением на лице и при этом говорят: "ты навеное, во-многом себе отказывала? Это же так тяжело!" Мне становится смешно, потому что я не припоминаю ничего такого тяжелого, т. к. всегда готовила себе вкусную еду! И скажу с полной уверенностью, она намного вкуснее того, что я ела раньше, когда не придерживалась ПП.
Я по этой теме сейчас читаю книжку Давида Яна "Теперь я ем все, что хочу!". Там как раз про то, как научиться любить правильную еду... и информации много полезной по питанию, и рецепты в конце. В некоторых пунктах не согласна с тем, как он предлагает перестраиваться на его систему, но книжка все равно очень вдохновляет на здоровое питание, если не читали, посмотрите, может, получится что-то новое почерпнуть. 
Комментарии
Эльфийка
Я считаю, что если вам запрещают есть нормальные, не вредные с точки зрения здравого смысла продукты, то такую рекомендацию следует подвегнуть сомнению. Особенно если это говорит не врач, а тренер. Люди спорта порой страдают фанатизмом. Знала одного таэквондиста, сидевшего на одной овсянке и капусте и требовавшего того же от своих подопечных.
Не понимаю, почему нельзя съесть йогурт, если он без сахара и наполнителей. Мюсли - ну тут вопрос спорный, т.к. они очень калорийны за счет сахара и добавок. Но можно заменить их обычными злаковыми хлопьями. Не хотите куриное филе - можно съесть немного телятины или индейки, главное - чтобы мясо было не жирным, не жареным и не копченым.
А чего вам еще якобы "нельзя"? И что еще, по мнению этого тренера, "надо"?
6 июня 2016, 15:13
jeystok
Интересно (непереводимая игра слов) какой дебил посоветовал тебе определенные продукты для талии?
Это за гранью добра и зла. Если у тебя нет проблем с весом, то и ешь, как привыкла и что привыкла. На талию это никак не повлияет. У тебя тип фигуры не предусматривающий наличие выраженной талии, и чтобы ты ни делала, ее все равно не будет. Лучше смириться и радоваться жизни. Талия не самое главное, как и сиськи.
Есть только один вариант коррекции, немного визуально сделать талию. Это накачать спину и плечи (расширить) и накачать попу. Других вариантов нет. против генетики не попрешь.
6 июня 2016, 15:17
Kusja
Не думаю, что следует обращаться к онлайн-тренеру, если он никогда не тренировал Вас вживую. Только в спортзал! Причём в силовой, где есть тяжелые гантели и штанги. Заходим в такую "качалку", выбираем понравившегося тренера, общаемся с ним, рассказываем все без исключения страхи и кушаем и тренируемся так, как он советует. Всё))) Больше и вправду ничего не поможет.
6 июня 2016, 15:21
Darinka Slimgirl
6 июня 2016, 15:34
Tasty_Cat
Спасибо за ответы. Я думала, это у меня с силой воли что-то не так, раз я даже неделю не продержалась, и начала ныть.
Эльфийка, йогурт нельзя потому что молочка>лактоза>сахар, про мюсли я знаю, что это не самая полезная еда, они просто у меня раньше как заместители печенек выступали ) Ну и без молока или сока их особо не поешь, даже если можно было бы
Там проще сказать, что можно.
из жиров можно орехи (только не жареные фундук, грецкие или миндаль), масло (льняное или оливковое), рыбий жир
из белков грудку (индейка или курица), морепродукты, треску, минтая и яичный белок
из углеводов - сложные углеводы с низким ГИ (бурый рис, греча, фасоль (не консервированная), чечевица, овсянка)
Ну и нужно это как-то уместить в дневной рацион, а в меня не влезает. И там что в какой половине дня есть еще тоже критично
jeystok, это не конкретно для талии, это чтобы жир не накапливался. Просто конкретно в моем случае он только на животе и бедрах, остальные части тела костлявы. Жаль, если никак не убрать, хочется красивую фигуру. На тему вашего совета с мышцами: как раз сейчас работаю над этим. Ну и надеюсь, что нормальный пресс и регулярные физические нагрузки тоже немного улучшат ситуацию.
Kusja, хочется часто заниматься (раза 3-4 в неделю), а хороших спортзалов нет поблизости. По времени не получится далеко так часто здить, у меня еще скалодром с общей физподготовкой раз в неделю.
6 июня 2016, 15:44
Kusja
Что значит "хороший"? Пойдёт тот, где хороший тренер, ибо именно грамотность и профессионализм тренера - самое главное. Поэтому даже подвальна качалка будет прекрасным выходом, если там есть чудесный тренер)) Скалодром - это замечательно! Тем более низкую калорийность не должен был онлайн-тренер прописывать....
6 июня 2016, 15:55
Tasty_Cat
Ну там один только по годовым картам (я морально и материально не готова покупать годовую карту в незнакомый центр), другой со старыми разваливающимися тренажерами. Ну и там, наверное, нужно персональные тренировки оплачивать, чтобы нормально заниматься? Если я не умею пользоваться тренажерами.
Честно говоря, еще один останавливающий в плане залов момент - это то, что я без понятия, как там заниматься. Понимаю, что глупо, но все равно их боюсь )
6 июня 2016, 16:07
jeystok
Если знать свою норму на удержании, здесь тоже выбор продуктов не принципиален. Ну нет волшебных продуктов влияющих напрямую на откладывание жира, есть их неправильное количество. Так что мой вывод остается прежним.
Кроме того, ни один тренер не соображает в питании. Он тренер, а не диетолог (которые к слову тоже не все соображают).
А тренировки помогут сделать тело красивым, тут без вариантов. Просто подбери для своей фигуры правильные упражнения и все.
У тебя талии нет, у меня бедра широкие, ну и что? ))) Все фигня, все можно максимально улучшить.
6 июня 2016, 16:06
Tasty_Cat
jeystok, Спасибо за поддержку, буду подбирать. А бедра у нас по обхвату, кстати, не сильно отличаются, если параметры подсмотреть )
6 июня 2016, 16:12
Kusja
обычно есть помесячная оплата. да, финансовые вложения есть: надо оплатить себе месяц тренировок и 10 занятий с тренером, чтобы технику поставил и программу дал. но дальше можно двигаться самостоятельно)) у меня была та же ситуация, но когда я плюнула на все и просто переступила порог зала, который выбраа себе по финансам, - появилась и подработка для того, чтобы купить абонемент на несколько месяцев, и потом на форму себе, которая нравилась бы именно мне и давала уверенность. важно начать)) думаю, также у тебя было и со скалодромом)))
6 июня 2016, 16:24
jeystok
Ну да, если учесть, что у тебя рост 170, а у меня 162))) Мои должны быть не более 90. А лучше 88.
6 июня 2016, 16:25
jeystok
Кстати, о птичках. Изучила твои параметры, соотношение талия-бедра 27 см, что является при узкой груди типом - груша. В твоем случае талия в норме, не знаю откуда выдуманная проблема отсутствия талии? Ее отсутствие, это когда соотношение 20. Как если бы при твоих бедрах она была 72 см.
6 июня 2016, 16:31
Tasty_Cat
Ясно, значит, нужно будет поискать нормального тренера. Тоже, я так понимаю, непростая задача ) На скалодром я только весной начала ходить, пока занимаюсь индивидуально с тренером там.
Рост я не посмотрела, сорри
Тогда удачи и сил в достижении желаемого результата )
6 июня 2016, 16:36
Tasty_Cat
jeystok, на тему талии проблема не выдуманная, она заключается вот в этом:
Хотя это к животу больше, чем к талии вопрос. Если бы не эта диспропорция и не соотношение размера икра-бедро, я на тему фигуры вообще бы не парилась
6 июня 2016, 16:41
Эльфийка
Если вы прямо ненавидите какой-то продукт - возможно, вам он вреден. Здоровое тело само подскажет, что ему хорошо, а что нет.
Йогурт можно делать домашний, без сахара. Вы не любите молочку, вам ее нельзя по здоровью, или это "запрет" тренера? Потому как молочный жир и кальций - это вещи очень нужные, конечно, если нет непреносимости лактозы и т.д.
6 июня 2016, 16:44
Kusja
а это вопрос питания. надо убрать простые углеводы (мёд, сухофрукты и детские пюре, как и любые фруктовые, - тоже самое) и добавить силовые тренировки. не более))
6 июня 2016, 16:54
jeystok
Да не вижу я проблемы, просто спорта не хватает. Через полгода силовых картина будет другая.
6 июня 2016, 16:56
Tasty_Cat
Эльфийка, это именно запрет, я до этого завтракала как раз либо творогом, либо йогуртом. И то, и другое без сахара можно в любом магазине найти.
Kusja, получается как раз примерно тот режим питания, который мне изначально дали, нет?
jeystok, попробуем )
6 июня 2016, 17:13
Kusja
нет. белка по твоему описанию нет животного. соотношение БЖУ мне непонятно по твоему описанию... но, думаю, что лучше как отправную точку использовать обращение к тренеру, который работать будет над результатом)) и почитать литературу (не блоги) на тему питания и спортивного питания, усвоения питательных веществ и т.п. последнее мне очень помогло в свое время))
6 июня 2016, 17:42
Tasty_Cat
Хм... а курица - не считается животным белком? Если можно, посоветуй, что ты читала на тему питания. Я как раз сейчас ищу такие книжки
соотношение БЖУ рекомендованное:
1 гр жира на кг веса
1,2 – 1,4 гр белка на кг веса
2-2,5 гр углеводов на кг веса
но у меня по жирам не получается выдерживать с разрешенными продуктами. Ложка масла, которую я кладу в гречку утром, и 50 гр. орехов дают чуть больше половины нормы, а остальная еда нежирная вообще. И вместе с жирами соответственно калорийность сразу падает.
7 июня 2016, 15:05
jeystok
А с чего это нужно убирать углеводы? Каким образом это повлияет на жир? С тренировками понятно, а с углеводами нет. Ты считаешь, что похудение зависит от определенных продуктов?
7 июня 2016, 15:53