Возвращение невозвращенца.

Сложно вспомнить, когда я была в последний раз на этом сайте.

Моим максимальным в ЖИЗНИ весом 84 года я могла похвастаться в 2010 году, когда я переживала жуткий стресс на работе. Далее я взяла себя в руки, прошла курс с психотератевтом, влюбилась и стала весить 63-65. 

Спустя 8 лет я разлюбила, пожила два года в Италии, вернулась на родину и набрала 10 кг. 

В декабре я была уже 79, и с таким весои я и отправлиась на операцию, после которой я не двигалась около трёх месяцев. За этот срок я как раз и набрала 6 кило! Сейчас я .... та-дам... 85,7. Это новый рекорд максимального веса за жизнь. Мне даже сложно сказать, страшно мне или нет. В принципе я собой довольна, как ни странно, но то что брюки, купленные в октябре, сидят сейчас как леггинсы, меня немного шокирует. Вообще, у меня не живот, а шарик такой. Вот: 

фото ру

Еще в августе я обращалась за помощью к диетологу, но что-то у меня ничего не вышло. Главный посыл был: спорт, ПП и Редуксин. Из-за недержания и отсутствия правильного воспитания Редуксин голод не заглушил и аппетит не снижал, как должен был бы. 

Спортом я занималась через пень-колоду, единственное, что присутствовало постоянно - тернировки по плаванию. Но от них не худеешь ни разу. 

Вот такая короткая история ожирения. В общем-то, я очень быстро набираю вес, и буквально от запаха зубной пасты набираю вес. 

Недавно клюнул в одно место меня жареный петух, и я вдруг поянла, что так дальше жить нельзя. 

TO BE CONTINUED

Минус 1 кг. Итого: 75,2

Вчера началась погоня за срочным отвесом. И отвесилось же! Закидайте меня помидорами, но я решила

а) сесть на диету Любимая и повторить ее три круга

б) пытаться делать кардио по утрам три раза в неделю + кардио вечером четыре раза + в эти же дни пилатес или аквааэробика + сушка дома

в) спать побольше, ложиться пораньше (я и так для меня рано ложусь по сравнению с Москвой, для меня лечь в 22-23 раньше было приравнено как лечь прям в середине дня)

г) пить воду

д) делать самомассаж + кремом мазаться каждый день все тело! Что еще я забыла? 

Отчет за 1 день: 

Спорт: сушка 30 минут, ходьба пешком 40 минут

Диета: первый день питьевой выполнен

Вода: литра 2, остальное - питье: кефир и соки

Сон: вчера не знаю, сегодня спала примерно 9 часов, но как-то не очень качественно

Минус 600 гр. Не так плохо, как я думала, учитывая, что вчера вечером я себя вела хорошо и плохо одновременно. 

Итак, целый день я пила воду, кофе (2-3 чашки) и кефир (1 литр), вечером ходила на пилатес, потом 20 минут кардио на дорожке. Темп - 5,8 и два подхода:

• 3 минуты с наклоном 0
• 3 минуты с наклоном 1,5
• 3 минуты с наклоном 3
• 1 минута с наклоном 4,5 

Поплавать не получилось, так как забыла дома шлепки или  как их звать. 

Мда, я так поправилась, что наклоны на дороже покруче пока не по мне -  колени чувствую. Так что пока буду заниматься пилатесом, ходьбой и плаваньем. Когда достнигну веса 71 перейду на силовые занятия, при 69 кило включу в кардио короткий бег.

В общем, я себя похвалила, а вечером выпила прозеко нереально вкусное (в итоге, я нашла свою любимую марку Valdobbiadene Prosecco Spumante DOCG), допила красное вино, заела все 1 палкой спаржки, 500 гр. клубники, 100 гр. пармезана, и съела все креветки, приготовленные для сегодняшнего дня, так что пришлось варить новую пачку для сегодняшнего салата. Но это не все. Напоследок я закинулась грецкими орехами. 

Пила много воды. Литра два точно. Молодец. 

Сон. Спала с 23.30 примерно до 10.30 с ужасным перерывом с 4 утра до 6 утра. Ну, это не сон...А все что? Алкоголь! Враг мой. Вот вам

Красота! Но хлеба и соли не хватает

Так что вот мне мотивационное на сегодня. 

Так, вечером пилатес, кардио и бассейн. Куплю еще креветок и выпью с ними прозеко, так как праздник, уж простите! Но все, с завтрашнего дня алкоголю НЕТ! Ему да в птн или сб. И все! А то я тут чуть ли не каждый день пью вино вкусное. Италия, что вы хотите!  

Минус 2,6 кило! 

Было 76,4. Стало 73,8. 

Притом, что я вроде не голодаю, ем вкусное, десерты и пью вино! Но! У меня всему свое время, много воды, качественная еда.

Как я рада уже увидеть цифру ПОД 75. А приехала 70! ААА!

Вчерашнее меню:

Утро: омлет с авокадо, плюс помидор, огур. маленькие, два кростини с 5 злаками

Обед: тар тар из тунца, помидоры и руккола, хлеб с зернами

Полдник: голубика и ежевика

Ужин: белое вино (еда не нашлась, а то что нашлась, была такая большая, что я не могла бы одна съесть)

Сегодняшнее меню:

Утро: омлет с авокадо, брокколи и спаржей, огур. маленький, два кростини с 5 злаками

Обед: зеленый салат из авокадо, брокколи и спаржей, огур. маленький, зелень, оливк. масло

Полдник: салат

Ужин: белое вино, если будет белок, то белок. не будет, есть не будем. 

Каждое утро йога. 

Много воды.

Пилатес был два раза на неделе. Мало спорта, но каждый вечер какой-то экшн, а так как я тут одна, то мне надо общаться больше, заводить друзей. Приходится жертвовать. Попробую в воскр. пойти на пилатес. Завтра нет, едем в Мантую. Это при том, что я болею и все равно занимаюсь. На пилатесе не перегреваюсь сильно, так что можно, я считаю. Это не силовая или кардио и не аква. Йога утром разгревает и я просыпаюсь быстро. Всего 10 минут, а чувство выполненного долга присутствует. 

Хочу ноги:

Полет нормальный. 

К плану я также добавляю подсчет калорий, чтобы не перебирать за 1000 в день.

Вчера, несмотря на кашель, пошла на пилатес. Ну что, опять всю ночь кашляла, плохо спала. В общем, категория СОН у меня пока страдает больше всего. Утром была йога. 

На обед случился теленок с грибами и немного картохи. Заела чизкейком. Были при управляющей рестором, пришлось съесть его, хотя он был фу! Ни удовольствия, ничего, одни калории.

Щас идем тусить, выпью бокал вина. Или два. Есть елси будет, то искать буду белок и овощи.