...

Всем привет! Давно меня тут не было, были дела поважнее, а именно, 9 декабря я родила здорового малыша. 

Очень многое хотелось бы поведать, но постараюсь коротко и по делу. Становилась на учёт в женскую консультацию с весом 94 кг. Очень переживала, что будут ругать и гнобить за лишний вес, но этого, к счастью, не произошло. Мой гинеколог и слова мне не сказала, только записала в обменной карте "ожирение 1 степени". За первые 3 месяца скинула из-за токсикоза до 91 кг, потом месяца до 5 придерживалась диеты и набирала очень мало, порядком 200 грамм в неделю. Потом поехали с мужем на море, и меня понесло: расслабилась, начала есть. Вес начал расти, но не критично. Критичные прибавки начались с 8 месяца, бывало , что по 2 кг набирала за неделю. И тут то начали меня ругать и тыкать носом в лишние килограммы. Плакала, расстраивалась, но не могла перестать есть.

В итоге, рожать пошла 104 кг ( прибавка за беременность + 10). Из роддома выписалась 93. ( Всё, набранное за беременность, благополучно ушло). Родила сама, без осложнений. Мешал ли мне в родах лишний вес? Нет. Абсолютно. А вот отсутствие физической подготовки да, да, и ещё раз да. На потугах было очень тяжело. Еле разродилась.

Итог. На сегодняшний день, мой вес 85 кг. - 9 кг за месяц после родов. Диета, + пешие прогулки, упражнения с Малышом. Маленькое достижение: ушла от диагноза ожирение в " избыточный вес". Решила заняться спортом, потому что , как ни крути, это очень важно. Физическая подготовка решает многое, особенно, в критических для организма ситуациях.

Цель: к своему дню рождения в марте скинуть ещё 10 кг. При росте 175 75 кг будет норма. 

После родов , в общем, ушло 19 кг. Учитывая, что было набрано 10 считаю это неплохим результатом.

Всем здоровья  

Вчера с мужем были на Дне Рождения у общего друга. Вышло так, что отец друга выпил, и начал некорректно шутить по поводу того, что мой муж очень похудел, а я наоборот округляюсь, что я не кормлю его, сама съедаю всю еду в доме, и вообще, как паучиха сосу из него все соки. Учитывая, что я беременна, эмоции ударили в голову, и я расплакалась. Сегодня тоже проплакала весь день. Очень грустно и обидно.

Девочки, а как вы реагируете на подобное? 

Всем привет) Давненько сюда не заходила, мучал жуткий токсикоз, да и не было времени.

Дневник питания пока не веду, но стала кушать маленькими порциями 4-5 раз в день, исключила из рациона фаст-фуд, жирное, по-возможности сладкое, газировку, пью много воды. Иногда конечно бывают срывы, то сладкого захочется, то солёного огурца со сливками, как-никак беременность, НО, держать вес и даже худеть в интересном положении возможно.

Сейчас пошла уже 14 неделя, и с момента постановки на учёт я сбросила почти 3 кг. Думаю, это неплохой результат  Мой гинеколог меня немножко ругает, но мой малыш не голодает, каждый день кормлю его свежими фруктами и овощами, вареным мясом и нежирной молочкой. До беременности кушала всё подряд, редко, но много, могла вечером навернуть шаурмы после плотного ужина, так что думаю, мой организм просто перестраивается на здоровый ритм и потихоньку избавляется от лишнего, без вреда для моего малыша ( я думаю, ему наоборот будет лучше, если мама будет следить за весом).

Такой вот у меня опыт. Всем добра и летнего настроения 

Всем привет! Меня какое-то время здесь не было, и что я хочу сказать,  в первую очередь, самой себе, чтобы впредь не забыть:

1) быстрые диеты не работают. Питьевая диета дала результат, вес снизился до 86 кг ( это было в конце декабря, но после Нового Года, в январе я снова весила 92 кг)

2) нужно менять образ мышления, и избавляться от культа еды, как ни крути психологическая составляющая так же имеет место быть.

3) чем взрослее становшься, тем сложнее привести вес в норму. То, что в 19 лет было сущим пустяком (-15 кг за месяц) в 26 уже на грани фантастики ( тот же месяц питьевой, но уже - 4-5 кг).

4) диеты замедляют метаболизм. Лучше медленно, но уверенно.

 А теперь самое главное. Я снова здесь, но не для того, чтобы эксперементировать с очередными экстремальными диетами. Я хочу максимально привести питание в норму, и немного,  а главное, аккуратно снизить вес. Теперь всё будет по-другому, потому что от моих решений уже зависит не только моя жизнь и здоровье. У меня 11 неделя беременности. и я набрала ещё + 1 кг. В итоге вес на сегодня 93 кг. Я прочитала много информации, и пришла к выводу, что во время беременности МОЖНО и НУЖНО контролировать питание, особенно если есть лишний вес.

Я буду вести дневник питания, и записывать всё, что съела за день ( иногда заранее, т.к хочу составить меню, и повесить на холодильник). Пока ничего жирного, жареного, копчёного, сладкого, маринованого, мучного,  никакого фаст-фуда и алкоголя, хочу исключить сладкие соки и напитки, по возможности, шоколадки и конфеты ( я сладкоежка и это будет непросто).

 Физическую активность пока подключать не могу, т.к мучает токсикоз и головокружения.

Был ли у вас опыт снижения веса во время беременности? Как вы питались? Сложно ли держать себя в руках, будучи в интересном положении? С удовольствием почитаю ваши комментарии по этому поводу.

Всем добра =)

Меню на сегодня

10:20 - салат ( помидор, огурец, брынза), 2 хлебца, 2 чайные ложки сладкого творога (творог+банан+какао, измельчённые в блендере), чай

13:20 - салат ( помидор, огурец, брынза), хлебец, банан

15:00 - яблоко, хлебец, кефир

18:30 - хлебец, 2 чайные ложки сладкого творога, кефир.

20: 00 - кефир, хлебец.