Вторая неделя. 

Вес примерно 68.3 

(после пилотных выходных). 

Вчера прогулка 8км, приехал отец и мы пошли его гулять, с мужем, .прошли всю набережную. 

Целый день сегодня дождь, холодно +7,сегодня и выходить не хочется. Сын сдавал экзамен, проснулась рано, вечером уснула, просто выключил меня на час. Проснулась и съела шоколадку (3 дольки).

Теперь нужно выйти на ходьбу, но холодно так, надо пепло одеваться, вплоть до шапки. После сна лень совсем идти, может и не решусь. 

Ну и хорошего, не сытного вечера. (кушать уже не буду). 

Утро этого дня = 68.1

День  - нчньки сегодня.

Сидела с ребёнком (родственников). Стресанула, когда дите ныло не остановливаясь, и от того что ребёнок в 3года поднимает руку на взрослого (на меня замахивалась), долгий разговор, слезы до ужаса ныла,такой ребёнок, что если заныла фиг остановится, пока своего не добьётся. 

А потом весь день просто прекрасно себя вела. 

.Ела я то, что увидела, в том числе и бутерброд с джемом и маслом, самым вкусным за день был супчик.

Утром пока к ним бежала, на ходу шоколадку жувала, потому что не когда завтракать было.

Вот, Приехала домой, надо готовить что-то. 

Какой уж там режим питания🤦‍♀️.

Завтра еду с другим ребёнком наньситься, тоже 3 года, но сним вроде полегче. 

Так, что сижу с детьми за дорого, (дорого для себя) , для остальных за спасибо. 

Утром было

68.2

У сына экзамен, а заедаю я, 3 орешка для золушки и долька шоколада, потом опомнилась, что это вред. (3 орешка со сгущёнкой, в детстве одно из любимых лакомств). 

Заметки:

10% кл расходуется на пищеварение.

60% кл это энергозатраты работы организма, внутренних органов.

30% кл тратятся на физ нагрузку. 

Белок - стимулятор диросжигания. Дефицит жиров = дефицит гормонов.

Нужно не заменять сахар, а снижать количество употребления. В саззамах, часто примесь синтетики. Синтетическая фруктоза, это яд для печени (встречается типа в экозефирах). Сахар стимулирует выброс инсулина, и любая еда это делает! Сахар держит его дольше, чем другая еда. 

Жаренную пищу можно готовить не чаще 2х раз в неделю. 

Чай с молоком - это просто пустые калории. 

Нужно менять свои вредные привычки в пище. 

31.05.2022

Не было меня оказывается год, значит год без контроля была. Вобще сложный он был, все как в фильме турецком на острие ножа прошёл. 

Вес сейчас. 68.3

Ем. Но не много. Но не правильно. Не бегаю, но хоть хожу. 

Утром не могу себя заставить встать на пробежку, лишь вечером выхожу на проходку. А надо уж тренировать тело и лёгкие от отдышки, хотя бы 2 км побегать  с переходом на ходьбу.

Дожилась, зарядку полноценную лень делать (она у меня напряжённая с непревычки и поболеть тело может), тело ослабло, лень побеждает, говоря - это же сложно.

Муж купил торт, хотя я сказала ему, что сажусь на диету, нарочно что-ли... Есть у него такое, как только я на диету, он несет мне булки, торты, и т.д. Будто не хочет чтоб я худела.

Вот, 3й день доедаем торт, по маленькому кусочку себе позволяю. Благо он закончится сегодня, доедят его. 

Купила сельдерей, делать диет салат, рука не поднимается накрошить, то одно надо доесть, то другое.  Но сегодня все же сделаю зелёный салат и завтра будет минус 300гр,а может и 500

Мечтатель я кажется. 

План был за неделю минус 1 кг. 

Понимаю, что проблемы мои из головы идут от всего прошедшего стресса. Какой-то режим сохранения включился, мол дома под одеялом безопасно, не ходи ни куда. 

Но мне главное встать и собраться и выйти, при этом это самое сложное. Два дня назад сломался чайник и я не хочу идти за ним в магазин техники (3 остановки пешком если), а каждый день говорю схожу. Может сегодня... Или как обычно закажу в интернете. Мой шопинг в основном через онлайн.