Заметки:

10% кл расходуется на пищеварение.

60% кл это энергозатраты работы организма, внутренних органов.

30% кл тратятся на физ нагрузку. 

Белок - стимулятор диросжигания. Дефицит жиров = дефицит гормонов.

Нужно не заменять сахар, а снижать количество употребления. В саззамах, часто примесь синтетики. Синтетическая фруктоза, это яд для печени (встречается типа в экозефирах). Сахар стимулирует выброс инсулина, и любая еда это делает! Сахар держит его дольше, чем другая еда. 

Жаренную пищу можно готовить не чаще 2х раз в неделю. 

Чай с молоком - это просто пустые калории. 

Нужно менять свои вредные привычки в пище. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?