Лист салата, огурец, порезать полосочками;добавить творог зернистый-мягкий, посолить;добавить морепродукты консервированные или отварные (креветки, мидии, кальмар, осьминог, можно заменить рыбкой, крабовыми палочками и т.д)

Полить можно соусом от морепродуктов/бульоном от морепродуктов ; взбрвзныть маслом, лимонным соком. Перемешать.

Очень вкусный и сытный салат для стройности самый классный. 

И мужчинам очень нравится.