Дневник питания

16 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	365.00	11.85	6.40	41.36	164.70	273.53
Обед
11:40	Молоко 2,5 %	183.00	5.12	4.58	8.60	164.70	96.99
11:55	гречка вареная	182.00	6.73	1.82	32.76	0.00	176.54
	Итого	365.00	11.85	6.40	41.36	164.70	273.53

24 октября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	739.00	39.42	31.97	85.16	0.00	844.60
Завтрак
09:00	Батон городской	60.00	4.74	0.48	30.72	0.00	149.40
09:00	Ветчина из говядины "Русские колбасы	100.00	17.00	10.00	0.00	0.00	165.00
09:00	сыр плавленый Хохланд с грибами	19.00	2.66	4.37	0.80	0.00	53.20
	Итого	179.00	24.40	14.85	31.52	0.00	367.60
Обед
12:12	Ряженка 2,5% "Белая долина"	500.00	14.00	12.50	21.00	0.00	255.00
12:13	рис воздушный в карамели	60.00	1.02	4.62	32.64	0.00	222.00
	Итого	560.00	15.02	17.12	53.64	0.00	477.00

3 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1684.00	83.54	61.94	231.10	519.38	1810.75
Завтрак
09:24	Манная каша на молоке	202.00	6.06	6.06	30.30	0.00	197.96
09:25	Мюсли "Экзотические фрукты"	20.00	1.78	0.70	12.98	0.00	62.66
	Итого	222.00	7.84	6.76	43.28	0.00	260.62
Обед
11:06	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
11:07	Слойка ногинская бантик с начинкой (черная смородина)	85.00	5.44	14.79	32.22	0.00	283.90
11:07	Рис с морковью и луком в духовке	188.00	3.76	3.21	39.91	0.00	206.59
11:08	Печень говяжья в сметане	114.00	15.73	6.66	5.15	0.00	147.86
11:08	Кукуруза консервированная "Фрау Марта"	61.00	1.34	0.00	6.83	54.90	35.38
	Итого	618.00	26.95	24.66	103.32	201.95	751.93
Перекус
15:00	Мед	20.00	0.06	0.00	16.48	0.00	60.80
15:00	Творог 1,8%	94.00	16.92	1.69	2.82	0.00	94.94
15:00	Ряженка 2,5% "Белая долина"	60.00	1.68	1.50	2.52	0.00	30.60
15:00	Мюсли "Экзотические фрукты"	27.00	2.40	0.95	17.52	0.00	84.59
	Итого	201.00	21.06	4.14	39.34	0.00	270.93
Ужин
18:00	Ряженка 2,5% "Белая долина"	70.00	1.96	1.75	2.94	0.00	35.70
18:00	Огурец	71.00	0.57	0.00	2.13	0.00	10.65
18:00	Говядина в духовке с помидором и сыром (04.05.2013)	157.00	23.78	24.63	1.10	19.00	322.22
	Итого	298.00	26.31	26.38	6.17	19.00	368.57
Перекус
21:00	Яблоки	345.00	1.38	0.00	38.99	298.43	158.70
	Итого	345.00	1.38	0.00	38.99	298.43	158.70

2 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1235.00	74.14	28.87	173.02	406.90	1253.53
Завтрак
09:08	Пельмени куриные	191.00	22.92	11.46	45.84	0.00	382.00
	Итого	191.00	22.92	11.46	45.84	0.00	382.00
Обед
13:00	Ряженка 2,5% "Белая долина"	86.00	2.41	2.15	3.61	0.00	43.86
13:00	Творог 1,8%	115.00	20.70	2.07	3.45	0.00	116.15
13:00	Мюсли "Экзотические фрукты"	32.00	2.85	1.12	20.77	0.00	100.26
13:00	Кукуруза консервированная "Фрау Марта"	84.00	1.85	0.00	9.41	75.60	48.72
13:00	Мед	20.00	0.06	0.00	16.48	0.00	60.80
	Итого	337.00	27.87	5.34	53.72	75.60	369.79
Перекус
15:20	Яблоки	203.00	0.81	0.00	22.94	175.60	93.38
	Итого	203.00	0.81	0.00	22.94	175.60	93.38
Ужин
18:00	Рис с морковью и луком в духовке	98.00	1.96	1.68	20.81	0.00	107.69
18:00	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
18:00	Тыквенные семечки очищенные	6.00	1.20	2.80	0.79	0.00	35.76
18:00	Печень говяжья в сметане	130.00	17.94	7.59	5.88	0.00	168.61
	Итого	324.00	21.82	12.07	30.18	0.00	325.56
Перекус
21:00	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
	Итого	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80

1 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1415.00	77.89	40.45	193.53	822.52	1428.26
06:30	Пшеничная каша на воде (17.04.2013)	297.00	8.15	0.88	60.38	231.00	265.85
	Итого	297.00	8.15	0.88	60.38	231.00	265.85
Завтрак
10:30	Пельмени куриные	190.00	22.80	11.40	45.60	0.00	380.00
	Итого	190.00	22.80	11.40	45.60	0.00	380.00
Обед
11:30	Мед	10.00	0.03	0.00	8.24	0.00	30.40
11:30	Яблоки	238.00	0.95	0.00	26.89	205.87	109.48
11:30	Молоко 3,5%	120.00	3.24	4.20	5.64	120.00	73.20
	Итого	368.00	4.22	4.20	40.77	325.87	213.08
Перекус
15:30	Мед	20.00	0.06	0.00	16.48	0.00	60.80
15:30	Творог 1,8%	143.50	25.83	2.58	4.31	0.00	144.94
15:30	Ряженка 2,5% "Белая долина"	56.50	1.58	1.41	2.37	0.00	28.82
17:00	Кофе Якобс Монарх	10.00	1.46	0.01	1.03	0.00	10.10
	Итого	230.00	28.93	4.00	24.19	0.00	244.66
Ужин
17:00	Кофе Якобс Монарх	10.00	1.46	0.01	1.03	0.00	10.10
19:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
19:00	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
19:00	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
19:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
22:06	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
	Итого	340.00	15.25	19.98	23.62	265.65	334.77