За первый месяц Дюкана (с учетом праздников, где все вокруг жрут, а я нет, молодец) - минус 7,2 кг.
Заметки
00
7 января 2013, 15:11 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/34152/37733
00
За первую неделю Дюкана, 7 дней Атаки - минус 4 кг.
Дюкан
00Начала Дюкана.
9 декабря 2012, 14:51 | Комментарии: 1
Дюканhttps://dietadiary.com/blog/34152/35899
Дневник питания
26 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2562.00 | 78.30 | 65.54 | 105.00 | 2110.80 | 1329.50 | ||
| 10:22 | Вода | 322.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 322.00 | 0.00 | |
| 11:57 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 600.00 | 3.36 | 1.80 | 5.64 | 600.00 | 52.80 | |
| 12:44 | Шоколад Милка клубника и крем | 80.00 | 4.64 | 24.88 | 44.16 | 0.00 | 424.80 | |
| 12:45 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 14:46 | Куриное бедро запеченное | 300.00 | 59.67 | 28.05 | 0.30 | 0.00 | 499.50 | |
| 16:17 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 600.00 | 3.36 | 1.80 | 5.64 | 600.00 | 52.80 | |
| 16:34 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 500.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 500.00 | 44.00 | |
| 20:55 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 20:55 | Батон | 30.00 | 2.37 | 0.81 | 17.40 | 0.00 | 83.70 | |
| Итого | 2562.00 | 78.30 | 65.54 | 105.00 | 2110.80 | 1329.50 |
25 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3160.00 | 126.71 | 81.05 | 32.86 | 2386.66 | 1374.27 | ||
| 11:51 | Крабовые палочки | 72.00 | 3.60 | 0.14 | 7.20 | 0.00 | 44.50 | |
| 12:23 | Чай ромашковый | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 12:23 | Майонез | 7.00 | 0.21 | 4.69 | 0.20 | 0.00 | 43.89 | |
| 12:23 | Молоко сухое 25 % | 4.00 | 1.02 | 1.00 | 1.58 | 0.16 | 19.00 | |
| 12:26 | Крабовые палочки | 141.00 | 7.05 | 0.28 | 14.10 | 0.00 | 87.14 | |
| 13:43 | Майонез | 12.00 | 0.36 | 8.04 | 0.34 | 0.00 | 75.24 | |
| 13:43 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 16:17 | Куриное бедро запеченное | 300.00 | 59.67 | 28.05 | 0.30 | 0.00 | 499.50 | |
| 16:17 | Сардина в томатном соусе Аквамарин | 200.00 | 36.00 | 24.00 | 8.00 | 0.00 | 392.00 | |
| 16:44 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| 16:44 | Чай ромашковый | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 16:56 | Чай чёрный | 474.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 474.00 | 0.00 | |
| Итого | 3160.00 | 126.71 | 81.05 | 32.86 | 2386.66 | 1374.27 |
24 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 4009.00 | 152.81 | 119.30 | 98.13 | 3170.79 | 2097.75 | ||
| 10:50 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 500.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 500.00 | 44.00 | |
| 11:06 | Малина с сахаром Верес | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 22.50 | 0.00 | 90.00 | |
| 11:06 | Сардинелла с добавлением масла Премия | 168.00 | 31.92 | 30.24 | 0.00 | 0.00 | 399.84 | |
| 12:38 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 12:38 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| 12:38 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 500.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 500.00 | 44.00 | |
| 12:52 | Молоко сухое 25 % | 20.00 | 5.12 | 5.00 | 7.88 | 0.80 | 95.00 | |
| 14:33 | Какао-порошок 11% | 10.00 | 2.20 | 1.10 | 1.50 | 1.00 | 24.70 | |
| 14:36 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 14:45 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 500.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 500.00 | 44.00 | |
| 14:46 | Помидор | 180.00 | 1.08 | 0.36 | 4.32 | 158.40 | 35.80 | |
| 17:54 | Крабовые палочки | 50.00 | 2.50 | 0.10 | 5.00 | 0.00 | 30.90 | |
| 17:54 | Морковь | 150.00 | 1.95 | 0.15 | 10.50 | 132.75 | 49.50 | |
| 17:54 | Черный чай с молоком 2,5% (07.02.2013) | 500.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 493.00 | 37.10 | |
| 18:03 | Куриное бедро запеченное | 300.00 | 59.67 | 28.05 | 0.30 | 0.00 | 499.50 | |
| 18:56 | Помидор | 103.00 | 0.62 | 0.21 | 2.47 | 90.64 | 20.49 | |
| 18:56 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 18:57 | Черный чай с молоком 2,5% (07.02.2013) | 500.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 493.00 | 37.10 | |
| 18:57 | Крабовые палочки | 72.00 | 3.60 | 0.14 | 7.20 | 0.00 | 44.50 | |
| 22:04 | Молоко 2,5 % | 168.00 | 4.70 | 4.20 | 7.90 | 151.20 | 89.04 | |
| 22:04 | Майонез | 7.00 | 0.21 | 4.69 | 0.20 | 0.00 | 43.89 | |
| 23:42 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 23:42 | Мёд | 6.00 | 0.05 | 0.00 | 4.82 | 0.00 | 18.84 | |
| Итого | 4009.00 | 152.81 | 119.30 | 98.13 | 3170.79 | 2097.75 |
23 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3660.00 | 109.12 | 41.40 | 115.18 | 2932.75 | 1283.70 | ||
| 16:15 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 300.00 | 1.68 | 0.90 | 2.82 | 300.00 | 26.40 | |
| 16:16 | Куриное бедро запеченное | 300.00 | 59.67 | 28.05 | 0.30 | 0.00 | 499.50 | |
| 16:17 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:17 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 17:25 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 19:21 | Морковь | 150.00 | 1.95 | 0.15 | 10.50 | 132.75 | 49.50 | |
| 20:03 | Креветки | 200.00 | 38.80 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 21:02 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 700.00 | 3.92 | 2.10 | 6.58 | 700.00 | 61.60 | |
| 21:03 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 21:11 | Малина с сахаром Верес | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 0.00 | 360.00 | |
| 21:12 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 500.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 500.00 | 44.00 | |
| Итого | 3660.00 | 109.12 | 41.40 | 115.18 | 2932.75 | 1283.70 |
22 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2995.00 | 141.99 | 89.40 | 154.96 | 1905.32 | 2036.49 | ||
| 20:58 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 20:58 | Черный чай с молоком 1,5% (09.03.2013) | 300.00 | 1.68 | 0.90 | 2.82 | 300.00 | 26.40 | |
| 20:58 | Овсяно-пшенично-отрубяная каша 1,5% (16.01.2013) | 200.00 | 16.47 | 7.50 | 31.88 | 181.82 | 281.21 | |
| 20:58 | Паштет из куриной печени с ничем (27.01.2013) | 300.00 | 57.05 | 20.48 | 4.77 | 59.50 | 431.75 | |
| 21:01 | Майонез | 20.00 | 0.60 | 13.40 | 0.56 | 0.00 | 125.40 | |
| 21:01 | Помидор | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 7.20 | 264.00 | 59.67 | |
| 21:05 | Конфеты Naturino Toffee | 40.00 | 0.52 | 1.56 | 30.12 | 0.00 | 136.40 | |
| 21:05 | Креветки | 200.00 | 38.80 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 21:05 | Халва подсолнечная "Тимоша" | 85.00 | 10.97 | 31.71 | 36.21 | 0.00 | 471.16 | |
| 21:05 | Йогурт с черникой "Простоквашино" | 250.00 | 8.50 | 6.25 | 33.00 | 0.00 | 222.50 | |
| 21:06 | Ряженка | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.40 | 0.00 | 102.00 | |
| 21:06 | Чай чёрный | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| Итого | 2995.00 | 141.99 | 89.40 | 154.96 | 1905.32 | 2036.49 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овсяно-пшенично-отрубяная каша 2,5%
Продукты: Ванилин, Корица молотая, Молоко 2,5 %, Отруби овсяные, Пшеничные отруби
Калорийность: 146.12 Ккал
Описание: »»
21789Аццкая закваска 2,5%
Продукты: Ванилин, Закваска 2,5, Корень имбиря, Корица молотая, Отруби овсяные, Пшеничные отруби
Калорийность: 119.57 Ккал
Описание: »»
21662Овсяно-пшенично-отрубяная каша 1,5%
Продукты: Ванилин, Корица молотая, Молоко 1,5%, Отруби овсяные, Пшеничные отруби
Калорийность: 140.60 Ккал
Описание: »»
20781Оглавление
Вторые блюда
Десерты
Прочее
- Аццкая закваска 2,5%
- Блин Дюкана неправильный
- Кофе Якобз 0,5
- Кофе Якобз 1,5%
- Курица с шампиньонами в горшочке в духовке
- Молочное желе 0,5%
- Молочно-кофейное желе 0,5%
- Овсяно-пшенично-отрубяная каша 1,5%
- Овсяно-пшенично-отрубяная каша 2,5%
- Оладьи Дюкана
- Оладьи с пшеничными отрубями
- Паштет из индюшиной печени
- Сыр домашний
- Черный чай с молоком 1,5%
- Черный чай с молоком 2,5%
- Шоколадный кекс Дюкана
Соусы
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Тигрида
Это просто ну оочень хороший результат. Молодчинка!
Еще что и на праздниках держишься-вообще умничка. Так держать! Но по моим наблюдениям, первые 2 месяца идут легко, потом начинаешь запинаться)) Желаю тебе еще больших успехов!
7 января 2013, 16:05
Мариелена
7 января 2013, 16:29
Шакти
в последнее время Дюканщиков много встречаю. Худеют и вкусно кушают. Круть!
Тебе успехов.
Анкеты отправила
2 февраля 2013, 19:41